Πόσες θερμίδες έχει κανέλα βατόμουρου;

Τα muffins βατόμουρου μπορεί να περιέχουν υγιή φρούτα, αλλά η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη καθιστά αυτές τις ψητές απολαύσεις αρκετά εχθρικές εάν παρακολουθείτε το βάρος σας. Κατά μέσο όρο, ένα μεσαίο βατόμουρο περιέχει περίπου 426 θερμίδες. Ιδιαίτερα ανησυχητικό, 148 από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από τη ζάχαρη. Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές της American Heart Association, οι περισσότερες γυναίκες δεν θα πρέπει να παίρνουν περισσότερες από 100 θερμίδες ημερησίως από προστιθέμενα σάκχαρα, ενώ οι περισσότεροι άνδρες θα πρέπει να περιορίζουν τα προστιθέμενα σάκχαρα σε 150 θερμίδες την ημέρα.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες κατά Μέγεθος

Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο δέλεαρ των muffins βατόμουρου, εγκαταστήστε μια μίνι έκδοση για να απαλλαγείτε από τη μέση σας. Αυτά τα muffins είναι περίπου 1,25 ίντσες σε διάμετρο και έχουν μόλις 64 θερμίδες το καθένα. Μικρά, 2. muffins 75 ιντσών είναι επίσης μια πιο έξυπνη επιλογή σε 249 θερμίδες το καθένα. Μείνετε μακριά από μεγάλες muffins των 3 25 ιντσών, καθώς έχουν περίπου 524 θερμίδες το καθένα. Ένα εξαιρετικά μεγάλο muffin θα σας φέρει ακόμα πιο βαθιά στο πρόβλημα της διατροφής - το καθένα περιέχει ένα εκπληκτικό 633 θερμίδων.