Τρόφιμα που καίει λίπος ενώ κοιμάστε

Τα τρόφιμα που καίγονται λίπος ενώ κοιμάστε καίουν περισσότερες θερμίδες από ότι περιέχει το φαγητό. Τρώγοντας τα τρόφιμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσει να πάρετε έναν καλό ύπνο ενώ θα τρέφετε το σώμα σας. Τα τρόφιμα θα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά εξαιρετικά θρεπτικά. Για να επιτύχετε στόχους απώλειας βάρους, βεβαιωθείτε ότι συμπεριλαμβάνετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Βίντεο της ημέρας

Φρούτα εσπεριδοειδών

Τα εσπεριδοειδή περιέχουν τις ίνες θρεπτικών ουσιών και τη βιταμίνη C. Η βιταμίνη C διεγείρει την ικανότητα καύσης του λίπους του σώματος που βρίσκεται στο αμινοξύ της καρνιτίνης, σύμφωνα με την Fat Free Kitchen. Η βιταμίνη C παίζει ρόλο στη δυνατότητα επεξεργασίας λίπους του σώματός σας. Αυτή η θρεπτική ουσία επιταχύνει τη διαδικασία με την αραίωση του λίπους και στη συνέχεια την εξάλειψη από το σώμα σας. Τρώτε μια ποικιλία από πλούσια σε ίνες και πλούσια σε βιταμίνη C εσπεριδοειδή για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να κάψετε λίπος. Τα εσπεριδοειδή περιλαμβάνουν γκρέιπφρουτ, γκουάβα, λεμόνια, λάιμ, πορτοκάλια, μανταρίνια, παπάγια και ντομάτες. Οι χυμοί ποτών που παρασκευάζονται από αυτά τα φρούτα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καύση λίπους.

Όσπρια

Τα όσπρια παράγουν φυτικές πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει, κάνοντας έτσι περισσότερες θερμίδες, σύμφωνα με την Fat Free Kitchen. Τρώγοντας ένα μπολ με σούπα φασολιών για δείπνο ή έχοντας μια σαλάτα φασολιών μπορεί να βοηθήσει να κάψετε θερμίδες κατά τις ώρες ύπνου. Τα όσπρια περιλαμβάνουν φακές, χωρισμένα μπιζέλια και ποικιλίες φασολιών. Τα φασόλια περιλαμβάνουν αποξηραμένο ή / και κονσερβοποιημένο νεφρό, μαύρο, ναυτικό, λευκό, κόκκινο, ρεβίθια ή garbanzos, μεγάλες βόρειες ποικιλίες και ποικιλίες lima.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Το γάλα κατανάλωσης και η κατανάλωση άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να βοηθήσει. Τα γαλακτοκομικά τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν την απώλεια βάρους βοηθώντας στην καταστροφή των λιπωδών κυττάρων, σύμφωνα με την Fat Free Kitchen. Το ασβέστιο προκαλεί την καταστροφή των λιποκυττάρων. Το ορυκτό προκαλεί το μεταβολισμό σας, σύμφωνα με τα New York Daily News. Το γάλα περιέχει πλούσιες ποσότητες ασβεστίου. Για να λάβετε τις ιδιότητες καύσης λίπους, πρέπει να καταναλώνετε μεταξύ 1, 200 έως 1, 300 mg ημερησίως. Το γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή σύνθετων υδατανθράκων, επίσης. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων ινσουλίνης σε χαμηλά επίπεδα. Τα χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης βοηθούν στην τόνωση του μεταβολισμού σας και την καύση θερμίδων. Η κατανάλωση αποβουτυρωμένου γάλακτος θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος χωρίς να προσθέσετε περιττές θερμίδες. Άλλα πλούσια σε ασβέστιο γαλακτοκομικά προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στην καύση λίπους περιλαμβάνουν σκληρά και μαλακά τυριά συν γιαούρτι. Ενθαρρύνετε το λίπος να καίει κατά τη διάρκεια του ύπνου σας καταναλώνοντας τρεις έως τέσσερις ημερήσιες μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων. Η λήψη ενός συμπληρώματος ασβεστίου δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική στην τόνωση του μεταβολισμού σας όσο και στην κατανάλωση των τροφίμων.

Ολόκληροι κόκκοι

Ολόκληροι κόκκοι περιέχουν θρεπτικά συστατικά που καίγουν λίπος διατηρώντας τα επίπεδα ινσουλίνης χαμηλά, σύμφωνα με το New York Daily News. Ολόκληροι κόκκοι παρέχουν εξαιρετικές πηγές σύνθετων υδατανθράκων και ινών, και οι δύο ωφέλιμες για την τόνωση του μεταβολισμού σας.Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την καύση περισσότερων λιπαρών και θερμίδων, σύμφωνα με την Fat Free Kitchen. Ολόκληροι κόκκοι περιλαμβάνουν ολόκληρο σιτάρι, κριθάρι, καστανό ρύζι, quinoa, σίκαλη, καμουτ, πίτυρο σίτου και φύτρο σιταριού. Τρώγοντας ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης το πρωί θα σας γεμίσει και θα ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια. Ένα σνακ αργά το βράδυ ενός πλήρους φρούτων γεμάτο μπαρ θα βοηθήσει το σώμα σας να κάψει θερμίδες ενώ κοιμάται.