Οι ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της μικρής διορατικότητας

Η κοντόφθαλμη όραση, επίσης γνωστή ως μυωπία και μυωπία, είναι ένα ελάττωμα ματιών στο οποίο τα αντικείμενα σε απόσταση φαίνονται θολά ενώ τα αντικείμενα που βρίσκονται κοντά σας εμφανίζονται σε εστίαση και σαφή. Η μυωπία προκαλείται συνήθως από έναν παραμορφωμένο κερατοειδή χιτώνα, φακό ή βολβό. Αυτό κάνει το φως που έρχεται στο μάτι να επικεντρώνεται ελαφρώς μπροστά από τον αμφιβληστροειδή. Η εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων ματιών μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα των ματιών σας να βλέπουν αντικείμενα σε απόσταση.

Βίντεο της ημέρας

Άσκηση με το δάκτυλο

Η εκτέλεση της άσκησης με τα δάχτυλα μπορεί να αυξήσει την ικανότητά σας να εστιάζετε σε μακρινά αντικείμενα. Ξεκινήστε την άσκηση σε μια στάση στη μέση ενός δωματίου. Τα γόνατά σας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα και η πλάτη σας ευθεία. Αντιμετωπίστε μια φωτογραφία ή μια αφίσα στον τοίχο του δωματίου, στη συνέχεια κρατήστε το δεξιό δείκτη σας λίγα εκατοστά από τη μύτη σας. Εστίαση το βλέμμα σας στο δάκτυλό σας, εξασφαλίζοντας ότι μπορείτε να το δείτε σαφώς πριν από τη μετατόπιση των ματιών σας προς τον τοίχο. Σε μια γρήγορη κίνηση, στρέψτε τα μάτια σας από το δάχτυλό σας στην εικόνα στον τοίχο. Αρχικά, να στέκεστε λίγα μέτρα μακριά από τον τοίχο. Αν η εικόνα είναι καθαρή, μετακινηθείτε πιο μακριά μέχρι να γίνει ασαφής η εικόνα. Καθώς η άσκηση βελτιώνει την ικανότητά σας να βλέπετε την εικόνα από απόσταση, συνεχίστε να κινείστε μακρύτερα, μέχρι να μπορέσετε να αποτυπώσετε την εικόνα από μεγάλη απόσταση.

Εστίαση

Η άσκηση εστίασης δημιουργήθηκε από τον οφθαλμίατρο Marc Grossman. Για να εκτελέσετε την άσκηση, κάθεστε σε μια άνετη θέση και κρατήστε ένα μολύβι ή το δεξιό αντίχειρά σας περίπου 6 ίντσες από την άκρη της μύτης σας. Χωρίς να κοιτάζετε το μολύβι ή τον αντίχειρα, κοιτάξτε το και στη συνέχεια μετατοπίστε γρήγορα το βλέμμα σας σε ένα αντικείμενο στην απέναντι πλευρά του δωματίου. Κοιτάξτε το επιλεγμένο αντικείμενο για μερικά δευτερόλεπτα πριν μετακινήσετε την εστία σας πίσω στο μολύβι ή τον αντίχειρα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία έως και 10 φορές ανά συνεδρίαση. Καθώς η ικανότητά σας να βλέπετε καθαρά το μακρινό αντικείμενο βελτιώνεται, εστιάστε στην εξέταση των αντικειμένων που βρίσκονται πιο μακριά.

Μολύβι

Το μολύβι μπορεί να εμποδίσει τα μάτια σας να μην τεντώνουν όταν κοιτάτε μακρινά αντικείμενα. Πάρτε ένα μολύβι και κρατήστε το κοντά στη μύτη σας σε ένα μήκος λίγο πριν αρχίσει να εμφανίζεται διπλό. Στη συνέχεια, φανταστείτε ότι έχετε ένα τικ-tac-toe board ακριβώς μπροστά από το πρόσωπό σας. Επεκτείνετε το μολύβι, αγγίζοντας το κάθε φανταστικό τετράγωνο πριν το επαναφέρετε στην αρχική του θέση. Ακολουθήστε την κίνηση του μολυβιού με τα μάτια σας. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται μία φορά την ημέρα.