Κατανάλωση κρασιού και απώλεια βάρους

Όλα τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν θερμίδες και οι οίνοι - κόκκινο, λευκό, αφρώδες και επιδόρπιο - δεν αποτελούν εξαίρεση. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πρέπει να λάβετε υπόψη το κρασί που πίνετε. Ανάλογα με τον αριθμό των ποτηριών που καταναλώνετε ημερησίως και άλλους διαιτητικούς παράγοντες, ίσως χρειαστεί να μειώσετε.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες και απώλεια βάρους

Για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων πρέπει να καψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε κάθε μέρα. Το σώμα σας καίει ένα συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων κάθε μέρα μέσω μεταβολικών δραστηριοτήτων και κάθε άσκηση που κάνετε επιπλέον θα κάψει περισσότερες θερμίδες. Θα χάσετε περίπου μία κιλό βάρους για κάθε 3, 500 θερμίδες που καίτε πέρα ​​από αυτό που παίρνετε. Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος μετράνε τις θερμίδες των τροφίμων με αυτόν τον τρόπο, αλλά ξεχνούν να λάβουν υπόψη τις θερμίδες από τα ποτά τους. Το γάλα και ο χυμός περιέχουν επιπλέον θερμίδες που μπορούν να μειώσουν την απώλεια βάρους. Επειδή οι άνθρωποι καταναλώνουν συχνά οινοπνευματώδη ποτά, όπως το κρασί, για αναψυχή και όχι για γεύματα, μερικές φορές δεν τους προκαλεί καν να σκεφτούν τις θερμίδες που περιέχουν. Αυτό είναι λάθος, επειδή τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν συχνά μεγάλη ποσότητα θερμίδων.

Ερυθρός οίνος εναντίον λευκό κρασί

Ένα γραμμάριο καθαρής αλκοόλης περιέχει επτά θερμίδες. Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πέντε ουγγιών συνήθως περιέχει μερικές περισσότερες θερμίδες από το λευκό κρασί - 125 θερμίδες έναντι 121, σύμφωνα με την Εθνική Βάση Δεδομένων Nutrient USDA. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ερυθρά κρασιά περιέχουν συνήθως λίγο περισσότερο αλκοόλ από τα λευκά κρασιά, αν και όχι πολύ περισσότερα. Οι θερμίδες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το εμπορικό σήμα και τον τύπο του οίνου.

Πηγές θερμίδων στο κρασί

Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε ακριβώς πόσα θερμίδες είναι σε ένα συγκεκριμένο ποτήρι κρασί. αυτές οι πληροφορίες είναι σπάνια σε ετικέτες κρασιού. Δεδομένου ότι οι θερμίδες στο κρασί προέρχονται από το οινόπνευμα και τη ζάχαρη, μπορείτε, κατά γενικό κανόνα, να υποθέσετε ότι ένα ιδιαίτερα γλυκό ή ιδιαίτερα ισχυρό κρασί περιέχει μερικές περισσότερες θερμίδες από το μέσο όρο. Γλυκά κρασιά επιδόρπιο, για παράδειγμα, 236 θερμίδες ανά γυαλί πέντε ουγκιών, σύμφωνα με το USDA.

Επίδραση αλκοόλης στο μεταβολισμό

Σύμφωνα με τον Διαιτολόγο. com, το αλκοόλ είναι ένα γνωστό διεγερτικό της όρεξης. Ως εκ τούτου, μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας λίγο και να βοηθήσει το σώμα σας να κάψει θερμίδες πιο γρήγορα από το κανονικό. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να αντισταθμίσει μερικές, αλλά όχι όλες, τις επιπλέον θερμίδες που περιέχονται σε αλκοολούχα ποτά όπως το κρασί. Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται εξαιρετικά, αποδεικνύεται ότι εάν έχετε ήδη μια υγιή όρεξη, η ορεκτική διέγερση του κρασιού και άλλων οινοπνευματωδών ποτών θα μπορούσε να σας προκαλέσει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα από ό, τι κανονικά και έτσι να αυξήσετε το βάρος σας. Το γεγονός ότι το αλκοόλ μειώνει επίσης τις αναστολές σας μπορεί να συνθέσει το πρόβλημα. σε μια κατάσταση κατάχρησης, ίσως να μην ενδιαφέρεστε τόσο πολύ για την απώλεια βάρους μπροστά στην άμεση ευχαρίστηση να τρώτε φαγητό.

Αντιστοίχηση θερμίδων στο κρασί

Παρότι το πίνει κρασί μπορεί να τονώσει το μεταβολισμό σας, δεν μπορείτε να εξαρτήσετε από αυτό το αποτέλεσμα να κάψετε όλες τις επιπλέον θερμίδες που παίρνετε από το κρασί, ειδικά εάν πίνετε πολλά ποτήρια. Εάν πίνετε πολλά ποτήρια την ημέρα, θα πρέπει να εξαλείψετε κάτι άλλο από τη διατροφή σας για να αντισταθμίσετε αυτές τις θερμίδες ή να αυξήσετε την ποσότητα άσκησης που παίρνετε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να εξαλείψετε τις δίαιτες χωρίς δίαιτα ή τους χυμούς υψηλής ζάχαρης από τη διατροφή σας για να αντισταθμίσετε τις θερμίδες του οίνου. Δεν είναι σκόπιμο να εξαλειφθούν υγιεινά, θρεπτικά τρόφιμα υπέρ του οίνου. Ωστόσο, εάν τείνετε να τρώτε μπάρες καραμελών ή σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μπορείτε να τα εξαλείψετε.