Κάνει μια σουίτα σάουνα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Το να καθίσετε στη ζέστη μιας σάουνας σας κάνει να ιδρώνετε και να αυξάνετε προσωρινά το μεταβολισμό σας. Τα κοστούμια σάουνων έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Οι αθλητές και άλλοι που επιδιώκουν να χάσουν γρήγορα το βάρος τους μπορεί να μπουν στον πειρασμό από διαφημίσεις για κοστούμια σάουνας που αποσκοπούν να σας βοηθήσουν να βγάλετε λίρες σε λίγες ώρες. Αλλά οι ισχυρισμοί αυτοί μπορεί να είναι παραπλανητικοί, και τα κοστούμια σάουνων παρουσιάζουν πραγματικούς κινδύνους αν χρησιμοποιηθούν κατάχρηση.

Βίντεο της Ημέρας

Περιγραφή

Τα κοστούμια σάουνας συνήθως αποτελούνται από ένα jumpsuit ή ξεχωριστή κορυφή και παντελόνια από καουτσούκ, βινύλιο ή πλαστικό. Τα κοστούμια παγιδεύουν τη θερμότητα γύρω από το σώμα σας, προκαλώντας σας να ιδρώνετε. Μερικά κοστούμια έχουν κουκούλες. Συνήθως έχουν ελαστικό στα μανίκια και στη μέση για να διατηρήσουν τη θερμότητα του σώματός σας.

Αποτελέσματα

Η άσκηση σε ένα κοστούμι σάουνας, ειδικά σε ένα ζεστό δωμάτιο ή σε εξωτερικούς χώρους το καλοκαίρι, σας κάνει να ιδρώνετε πολύ. Σύμφωνα με τον Sharron Coplin, έναν ειδικό της Ανθρώπινης Διατροφής με την Επέκταση του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο, θα χάσετε περίπου 1 λίβρα βάρους για κάθε πίντα υγρού που χάνετε. Οι παλαιστές, ειδικότερα, χρησιμοποιούν κοστούμια σάουνας για να χάσουν βάρος πριν από τους αγώνες, σύμφωνα με τον Mike Viscardi, που γράφει για το Πανεπιστήμιο Vanderbilt.

Μετά από

Με την άσκηση ενώ φοράτε κοστούμι σάουνας, ουσιαστικά αφυδατείτε το σώμα σας. Μόλις πίνετε υγρά, αντικαταστήσετε το νερό που χάσατε και ανακτήσετε τα κιλά που χάσατε επίσης. Η πραγματική απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο. Δρ Donald Hensrud, γράφοντας για την MayoClinic. com, συμβουλεύει ότι ένας ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους είναι 1 έως 2 λίβρες. μια εβδομάδα.

Κίνδυνοι

Η εφίδρωση σε κοστούμι σάουνας μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, νεφρική ανεπάρκεια και ακόμη και θάνατο. Το 1997 και το 1998, τρεις παλαιστές πέθαναν σε ξεχωριστά περιστατικά στα οποία ασκούσαν, ενώ φορούσαν λαστιχένια κοστούμια σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος, αναφέρει ο Viscardi. Η υπερβολική εφίδρωση οδηγεί σε ανωμαλίες ηλεκτρολυτών στο σώμα σας. Θα μπορούσατε να πάρετε θερμό εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή ως αποτέλεσμα της υπερθέρμανσης του σώματός σας.

Εναλλακτικές λύσεις

Ασφαλής απώλεια βάρους 1 έως 2 κιλά. μια εβδομάδα απαιτεί την καύση περισσότερων θερμίδων από ό, τι καταναλώνετε. Εάν καταναλώνετε 500 λιγότερες θερμίδες την ημέρα, σε μια εβδομάδα θα χάσετε 1 λίβρα. Μπορεί να χάσετε περισσότερο βάρος την πρώτη εβδομάδα, αλλά αυτό είναι κυρίως το βάρος του νερού, σύμφωνα με τον Sharron Coplin. Αντί να αποπνέετε νερό σε μια σάουνα, δοκιμάστε να πιείτε περισσότερο νερό για να χάσετε βάρος. Η Brenda Day, ερευνητής της Virginia Tech, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν 2 φλιτζάνια νερό πριν από κάθε γεύμα έχασαν κατά μέσο όρο £ 5. πάνω από 12 εβδομάδες, χωρίς άλλες αλλαγές στις συνήθειες τους.