Κάνει το πράσινο τσάι της δίαιτας να έχει καφεΐνη;

Το πράσινο τσάι διατροφής είναι ένα δημοφιλές υποκατάστατο των αναψυκτικών υψηλής θερμιδικής αξίας και χαμηλής διατροφής, ειδικά εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Εάν ανησυχείτε για τη συνολική πρόσληψη καφεΐνης, να γνωρίζετε ότι το πράσινο τσάι περιέχει μια σημαντική ποσότητα του φαρμάκου. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού αργά την ημέρα μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να κοιμάστε.

Βίντεο της ημέρας

Επιδράσεις της καφεΐνης

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, δίνοντας μια αίσθηση εγρήγορσης. Σύμφωνα με τις οδηγίες που δημοσιεύθηκαν από το Υπουργείο Υγείας της Νότιας Ντακότα, τα 300 mg ημερησίως είναι ένα μέτριο ποσό για τους περισσότερους ενήλικες. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, στομαχιά, συναισθήματα ψυχραιμίας και αϋπνία. Μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Μερικοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που δεν συνηθίζουν να καταναλώνουν καφεΐνη, είναι πιο ευαίσθητοι στις επιπτώσεις τους.

Η καφεΐνη και η απώλεια βάρους

Σύμφωνα με την Katherine Zeratsky, καταχωρημένη διαιτολόγο στην κλινική Mayo, οι μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις της καφεΐνης στην απώλεια βάρους δεν κατέληξαν στο συμπέρασμα. Μερικοί ερευνητές έχουν θεωρήσει ότι δρα ως κατασταλτικό της όρεξης ή επιταχύνει το μεταβολισμό. Άλλοι υποστηρίζουν ότι τα διουρητικά αποτελέσματα της καφεΐνης σας κάνουν να χάσετε το βάρος του νερού. Ενώ τα συγκεκριμένα αποτελέσματα της καφεΐνης στην απώλεια βάρους δεν είναι πλήρως κατανοητά, είναι απίθανο να παρεμποδίσουν την ικανότητά σας να χάσετε βάρος.

Τι είναι το πράσινο τσάι;

Το πράσινο τσάι είναι φτιαγμένο από το ίδιο φυτό, Camellia sinesis, ως μαύρο τσάι. Η κύρια διαφορά είναι η επεξεργασία. Το μαύρο τσάι ζυμώνεται πριν από το στέγνωμα Το πράσινο τσάι δεν είναι. Σύμφωνα με τις οδηγίες που δημοσιεύει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, το πράσινο τσάι μπορεί να είναι χρήσιμο για την πρόληψη και τον έλεγχο ποικίλων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων καρκίνων, καρδιακών παθήσεων, νόσου του Crohn και διαβήτη.

Επίπεδα καφεΐνης στη δίαιτα Πράσινο τσάι

Κάθε μάρκα δίαιτας πράσινο τσάι είναι ελαφρώς διαφορετική. Lipton Diet Green Tea Με Citrus περιέχει 12mg καφεΐνης ανά 8 oz. σερβίρισμα. Snapple Diet Το πράσινο τσάι περιέχει 14mg καφεΐνης ανά 8 oz. σερβίρισμα.

Προειδοποίηση

Τα περισσότερα πράσινα τσάι διατροφής πωλούνται σε 20 oz. μπουκάλια μιας χρήσης, αλλά καταγράφουν τις πληροφορίες διατροφής για 8 oz. μερίδες. Εκτός αν θα διαιρέσετε ένα 20 oz. μπουκάλι σε 2,5 μερίδες, θα πρέπει να κάνετε κάποια μαθηματικά για να υπολογίσετε πόση καφεΐνη είναι στο ποτό σας. Ένα 20 oz. μπουκάλι πράσινου τσαγιού που παραθέτει 14mg καφεΐνης ανά μερίδα περιέχει 50mg καφεΐνης.