Σοκολάτα γάλα Vs. Το πρωτεϊνικό κούνημα
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Θερμίδες
- Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανθρώπινη ανάπτυξη. Η πρωτεΐνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών και την ανάπτυξη των οστών, και αποτελεί ακόμη και ένα μεγάλο ποσοστό των εσωτερικών οργάνων του σώματος μας. Το USDA συνιστά στους ενήλικες να τρώνε ή να πίνουν τουλάχιστον 0,4 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό σωματικού βάρους, κάθε μέρα. Μια μερίδα γάλακτος σοκολάτας περιέχει μόνο 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, αλλά το ίδιο μέγεθος με 100 τοις εκατό πρωτεΐνη ορού γάλακτος περιέχει 24 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Το λίπος συνήθως αντιστοιχεί στο 5% έως 30% της μάζας του σώματος μας. Οι επαγγελματίες αθλητές είναι συνήθως σε ένα μόνο ψηφίο, πάνω από 30 είναι συχνά ένα σημάδι της παχυσαρκίας, και οι περισσότεροι άλλοι πέφτουν μεταξύ τους. Αυτό που τρώμε και πόσο ασκούμε έχει άμεση επίδραση στο πόσο λίπος το σώμα μας αποθηκεύει. Όταν τρέχουμε, κολυμπάμε, βαδίζουμε ή περπατάμε, οι οργανισμοί μας καίνε θερμίδες για καύσιμα. Το 57 τοις εκατό αυτών των θερμίδων προέρχεται από λίπος, σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του St Thomas. Μια μερίδα γάλακτος σοκολάτας περιέχει 5 γραμμάρια λίπους, εκ των οποίων 3 γραμμάρια κορεσμένα λιπαρά, σε σύγκριση με μόλις 1 γραμμάριο λίπους σε 100 τοις εκατό πρωτεΐνη ορού γάλακτος, από τα οποία μόλις 0,5 γραμμάρια είναι κορεσμένα.
- Όταν οι άνθρωποι σηκώνουν βάρη, οι ίνες μυών τους σχίζονται. Αμέσως μετά από αυτό, το σώμα στέλνει δορυφορικά κύτταρα μεταξύ της μεμβράνης του πλάσματος και του βασικού ελάσματος για να αποκαταστήσει τη ζημιά που έχει γίνει. Αυτές οι δορυφορικές κυψέλες αναδιπλασιάζονται στο σημείο της βλάβης και διασυνδέονται με τις σχισμένες ίνες, καταλήγοντας τελικά σε μία με αυτές. Μετά από λίγες μέρες, οι ίνες θεραπεύουν εντελώς, και οι μύες επιστρέφουν μεγαλύτεροι και ισχυρότεροι από πριν. Αυτή η διαδικασία καθοδηγείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από την ποσότητα πρωτεϊνών που λαμβάνει το σώμα μετά την άσκηση, κάνοντας έτσι την 100% πρωτεΐνη ορού γάλακτος να ανακινεί μια πολύ πιο αποτελεσματική επιλογή ανάπτυξης μυών.
- Ενώ το σοκολατένιο γάλα μπορεί να μην είναι κακό για την υγεία σας, σίγουρα αποτυγχάνει σε σύγκριση με τα οφέλη για την υγεία που προσφέρει ένα κούνημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος.Δεν θα κάνετε πολύ μεγάλη βλάβη πίνοντας ένα κρύο ποτήρι γάλα σοκολάτας σε μια ζεστή μέρα, αλλά ως γεύμα μετά την προπόνηση σχεδιασμένο για να βοηθήσει τους μύες να ανακάμψουν και να δώσει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που επιθυμεί, αυτή τη σύγκριση.
Το γάλα σοκολάτας είναι μια αγαπημένη θεραπεία για πολλά μικρά παιδιά. Καθώς μεγαλώνουν, η θεραπεία αυτή μερικές φορές μεταβάλλεται σε ένα κούνημα πρωτεϊνών για αυτό που πιστεύουν ότι είναι ισχυρότερα διατροφικά οφέλη. Μερικοί άνθρωποι, ωστόσο, αφήνουν το γάλα σοκολάτας ακριβώς όπως είναι, δημιουργώντας έτσι μια σύγκριση ως προς ποιο από τα δύο ποτά έχει υψηλότερη θρεπτική αξία.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανθρώπινη ανάπτυξη. Η πρωτεΐνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών και την ανάπτυξη των οστών, και αποτελεί ακόμη και ένα μεγάλο ποσοστό των εσωτερικών οργάνων του σώματος μας. Το USDA συνιστά στους ενήλικες να τρώνε ή να πίνουν τουλάχιστον 0,4 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό σωματικού βάρους, κάθε μέρα. Μια μερίδα γάλακτος σοκολάτας περιέχει μόνο 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, αλλά το ίδιο μέγεθος με 100 τοις εκατό πρωτεΐνη ορού γάλακτος περιέχει 24 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Το λίπος συνήθως αντιστοιχεί στο 5% έως 30% της μάζας του σώματος μας. Οι επαγγελματίες αθλητές είναι συνήθως σε ένα μόνο ψηφίο, πάνω από 30 είναι συχνά ένα σημάδι της παχυσαρκίας, και οι περισσότεροι άλλοι πέφτουν μεταξύ τους. Αυτό που τρώμε και πόσο ασκούμε έχει άμεση επίδραση στο πόσο λίπος το σώμα μας αποθηκεύει. Όταν τρέχουμε, κολυμπάμε, βαδίζουμε ή περπατάμε, οι οργανισμοί μας καίνε θερμίδες για καύσιμα. Το 57 τοις εκατό αυτών των θερμίδων προέρχεται από λίπος, σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του St Thomas. Μια μερίδα γάλακτος σοκολάτας περιέχει 5 γραμμάρια λίπους, εκ των οποίων 3 γραμμάρια κορεσμένα λιπαρά, σε σύγκριση με μόλις 1 γραμμάριο λίπους σε 100 τοις εκατό πρωτεΐνη ορού γάλακτος, από τα οποία μόλις 0,5 γραμμάρια είναι κορεσμένα.
Μυϊκή Ανάπτυξη
Όταν οι άνθρωποι σηκώνουν βάρη, οι ίνες μυών τους σχίζονται. Αμέσως μετά από αυτό, το σώμα στέλνει δορυφορικά κύτταρα μεταξύ της μεμβράνης του πλάσματος και του βασικού ελάσματος για να αποκαταστήσει τη ζημιά που έχει γίνει. Αυτές οι δορυφορικές κυψέλες αναδιπλασιάζονται στο σημείο της βλάβης και διασυνδέονται με τις σχισμένες ίνες, καταλήγοντας τελικά σε μία με αυτές. Μετά από λίγες μέρες, οι ίνες θεραπεύουν εντελώς, και οι μύες επιστρέφουν μεγαλύτεροι και ισχυρότεροι από πριν. Αυτή η διαδικασία καθοδηγείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από την ποσότητα πρωτεϊνών που λαμβάνει το σώμα μετά την άσκηση, κάνοντας έτσι την 100% πρωτεΐνη ορού γάλακτος να ανακινεί μια πολύ πιο αποτελεσματική επιλογή ανάπτυξης μυών.
Η ετυμηγορία
