Μπορείτε να χάσετε βάρος με το Ovaltine;

Το ποτό σοκολάτας της Nestle Ovaltine μπορεί να αποτελεί μέρος της διατροφής σας καθώς προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά δεν θα είναι άμεση αιτία της απώλειας βάρους. Η εμπλουτισμένη με βιταμίνες σκόνη, όταν αναμειχθεί με γάλα, σας παρέχει μια καλή μερίδα των καθημερινών σας συνιστώμενων ποσοτήτων βιταμινών Α, Β6, Β12 και Γ, καθώς και ψευδαργύρου, ασβεστίου και μαγνησίου. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι χαμηλότερης θερμιδικής αξίας για να αποκτήσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Θα χρειαστεί να πίνετε περίπου 1, 000 θερμίδες αξίας Ovaltine ανά ημέρα για να πάρετε τις βιταμίνες σας και αυτό δεν θα αφήσει ουσιαστικά καθόλου θερμιδικό χώρο στη διατροφή σας για τρόφιμα που παρέχουν απαραίτητες πρωτεΐνες και λίπη.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Πολλαπλασιάστε το βάρος σας κατά 10 αν είστε ανενεργή γυναίκα, κατά 13 αν είστε ανενεργός, κατά 12 εάν είστε μέτρια ενεργός γυναίκα, και κατά 15 αν είστε μέτρια ενεργός άνθρωπος. Το αποτέλεσμα είναι μια καλή εκτίμηση του αριθμού θερμίδων που καίει το σώμα σας καθημερινά. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνετε περισσότερο από αυτόν τον αριθμό θερμίδων σε μια μέρα.

(αναφορά 2)

Βήμα 2

Σχεδιάστε τα καθημερινά σας γεύματα έτσι ώστε το θερμιδικό τους σύνολο, συμπεριλαμβανομένου του Ovaltine, να είναι μικρότερο από το αποτέλεσμα από το Βήμα 1. Έτσι, περισσότερες ημερήσιες θερμίδες από όσες καταναλώνετε και θα αρχίσετε να χάσετε βάρος. Ωστόσο, σύμφωνα με το Συμβούλιο του Προέδρου για την Fitness, τον Αθλητισμό και τη Διατροφή, πρέπει να καταναλώσετε τουλάχιστον 1, 200 θερμίδες την ημέρα.

Βήμα 3

Πίνετε Ovaltine με κάθε γεύμα ή σαν επιδόρπιο μετά από υγιεινά γεύματα. Μην καταναλώνετε περισσότερες από τις μισές ημερήσιες θερμίδες σας από το Ovaltine. Θα πρέπει να βλέπετε το Ovaltine μόνο ως ένα νόστιμο συμπλήρωμα βιταμινών για γεύματα συμπεριλαμβανομένων δημητριακών ολικής αλέσεως, φρούτων και λαχανικών, καρπών με κέλυφος, αρακά, φασολιών και άπαχου κρέατος και πουλερικών.

Βήμα 4

Άσκηση κάθε μέρα για να κάψετε επιπλέον θερμίδες και να επιταχύνετε την απώλεια βάρους.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Αριθμομηχανή
• Μείγμα ποτών Ovaltine

Προειδοποιήσεις

• Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα καθεστώς άσκησης για να βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά υγιείς για αυτό. Το Ovaltine περιέχει 15 g ζάχαρης ανά μερίδα και συνεπώς μπορεί να είναι ακατάλληλο για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.