Μπορείτε να αλλάξετε τον τόνο του δέρματος με το φαγητό;

Η βαριά, συμφορημένη επιδερμίδα που φαίνεται να έχει ηλικιωθεί πρόωρα είναι κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Ενώ η μικροκαμψία, οι θεραπείες με λέιζερ και οι ανελκυστήρες προσώπου μπορούν να σας βοηθήσουν να φανείτε νεότεροι, υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι να αλλάξετε τη συνολική εμφάνιση του δέρματός σας απλά προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας σε τακτική βάση.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Τρώτε περισσότερα πλούσια σε βιταμίνη Ε τρόφιμα, όπως πρώτες ηλιόσπορους, ελιές, παπάγια και βραστά χόρτα όπως το Swiss Chard, το σπανάκι και τα χόρτα μουστάρδας. Σύμφωνα με το World'sHealthiestFoods. com, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε συμβάλλουν στη διατήρηση της υγιεινής του δέρματος, επειδή προστατεύουν το δέρμα από το επιβλαβές UV φως.

Βήμα 2

Καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων όπως ο σολομός, ο τόνος, ο ιππόγλωσσος, οι λιναρόσποροι, τα καρύδια και τα ωμά tofu. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής του δέρματος και να διατηρήσουν τις κυτταρικές μεμβράνες υγιείς. Τα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι βοηθούν εκείνους με ευαισθησία στον ήλιο και ψωρίαση, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center.

Βήμα 3

Προσθέστε τις κανονικές μερίδες μούρων όπως βατόμουρα, βατόμουρα, σμέουρα, βακκίνια και φράουλες στη διατροφή σας. Τα μούρα μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας να φαίνεται πιο ομαλό, πιο σφριγηλό και πιο εύπλαστο γιατί βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και είναι εξαιρετικά υψηλό στα αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν το δέρμα και οδηγούν σε πρόωρη γήρανση, Φροντίδα του δέρματος. com.

Βήμα 4

Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, όπως γλυκοπατάτες, καρότα, σπανάκι, μπρόκολο, βερίκοκα, σπαράγγια, πράσινα φασόλια, κίτρινο καλαμπόκι, μπιζέλια, αυγά και συκώτι. το δέρμα αναζητά ακτινοβόλο και λεία. Εάν δεν μπορείτε να προσθέσετε περισσότερη βιταμίνη Α στη διατροφή σας, ο ιστότοπος για την υγεία των γυναικών συστήνει αντ 'αυτού βήτα συμπληρώματα καροτίνης.

Συμβουλές

• Εξαλείψτε την καφεΐνη από τον καφέ και το τσάι ή τουλάχιστον μειώστε το ποσό που καταναλώνετε. Η καφεΐνη αφυδατώνει το δέρμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε λεπτές γραμμές και ρυτίδες, σύμφωνα με τον οδηγό Best Natural Cures Health, ο οποίος προτείνει την αντικατάσταση των καφεϊνούχων ποτών με νερό, φυσικό χυμό φρούτων ή γάλα καρύδας για βέλτιστη υγεία του δέρματος. Τρώγοντας σωστά είναι σημαντικό για το δέρμα σας, και έτσι είναι ένα κατάλληλο πρόγραμμα φροντίδας του δέρματος. Εάν δεν είστε σαφείς σχετικά με τα προϊόντα που πρέπει ή δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε για τον τύπο του δέρματός σας, ρωτήστε το γιατρό ή τον δερματολόγο σας.

Προειδοποιήσεις

• Αποφύγετε πάρα πολύ συνθετική βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α, σε αντίθεση με πολλές βιταμίνες, δεν είναι υδατοδιαλυτή και δεν θα εκκενωθεί σωστά από το σύστημά σας.