Μπορεί τα τρόφιμα να μειώσουν τους πόθους νικοτίνης;
Πίνακας περιεχομένων:
Τα τσιγάρα, καθώς και άλλα προϊόντα καπνού, περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι ένα εθιστικό φάρμακο, οπότε η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να προκαλέσει σε ένα άτομο σωματική και συναισθηματική επιθυμία του. Τα τρόφιμα που μειώνουν τον πόθο νικοτίνης πρέπει να παρέχουν στοματική ικανοποίηση καθώς και καλή γεύση για την τόνωση των γευστικών μυκήτων. Είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα και να επιχειρήσετε να σταματήσετε το κάπνισμα απαιτεί αποφασιστικότητα καθώς και τα σωστά τρόφιμα. Η δύναμη πέφτει όταν το μυαλό λέει στο σώμα που ακόμα λαχταράει την αίσθηση ενός τσιγάρου. Οι θέσεις υποδοχέα ντοπαμίνης της εγκεφαλικής διέγερσης που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το αίσθημα εξακολουθεί να είναι επιθυμητό από το άτομο ακόμη και μήνες μετά την εγκατάλειψη.
Βίντεο της Ημέρας
Νερό
Το νερό βοηθάει γρήγορα να σταματήσει ο πόθος της νικοτίνης. Τα προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Μειώνει την επιθυμία να καπνίζει και βοηθά το σώμα να ξεχάσει την ευφορία που βίωσε με τη νικοτίνη. Το πόσιμο έξι έως οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα θα βοηθήσει στη μείωση της επιθυμίας νικοτίνης.
Τσίχλα
Η τσίχλα βοηθά στην αντικατάσταση της στοματικής στερέωσης που εμφανίζεται όταν ένα άτομο καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά να μειωθεί η επιθυμία να θέλει κανείς τη νικοτίνη που βρίσκεται σε ένα τσιγάρο. Δίνει στα δόντια και το στόμα κάτι να κάνει. Μασώντας διάφορα μάρκες από κόμμι που έχουν καλή γεύση θα βοηθήσουν στην απευαισθητοποίηση της επιθυμίας για τη νικοτίνη.
Σκληρό καραμέλα
Η σκληρή καραμέλα βοηθά να αντικαταστήσει την επιθυμία να καπνίσει και βοηθά στην εξάλειψη της επιθυμίας για νικοτίνη. Αν και η σκληρή καραμέλα δεν είναι ένα θρεπτικό φαγητό, είναι εύκολα διαθέσιμο και μειώνει το φορτίο της ανάγκης να βρεθεί ένα φυσικό προϊόν διατροφής αμέσως μόλις ξεκινήσει η ταραχή, αναφέρει η Mayo Clinic. Τα γλειφιτζούρια είναι ένας άλλος τρόπος για τον άνθρωπο να κρατήσει κάτι ενώ τρώει σκληρή καραμέλα, προσομοιάζοντας την πράξη του κρατήματος του τσιγάρου.
Θρεπτικά σνακ
Τα θρεπτικά σνακ, όπως τα φρέσκα φρούτα και τα τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους ειδικούς της κλινικής Mayo. Αντικατάσταση της νικοτίνης στο σώμα με θρεπτικά τρόφιμα θα κάνει ένα άτομο να αισθάνεται καλύτερα και πιο υγιεινό. Το να αισθάνεσαι καλύτερα απομακρύνει από την επιθυμία να καπνίσει. Κρατώντας φρούτα σε ένα μπολ σε κοντινή απόσταση μπορεί να δώσει ένα άτομο μια αίσθηση ασφάλειας για την αντικατάσταση του τσιγάρου.
Σνακ
Τα σνακ, όπως τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά λαχανικά, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρα. Τα τεμάχια λαχανικών διατίθενται σε οργανικά τμήματα των διαφόρων αλυσίδων τροφίμων. Η εναλλαγή αυτών των σνακ με άλλα θρεπτικά τρόφιμα θα περιορίσει την πλήξη να τρώει τα ίδια τρόφιμα επανειλημμένα.
