Μπορούν τα αμινοξέα να προωθήσουν την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών;

Επειδή οι πρωτεΐνες και οι μελανίνες συνθέτουν κάθε σκέλος των μαλλιών σας, φαίνεται φυσικό ότι τα αμινοξέα - τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης - θα προωθούσαν την υγιή ανάπτυξη των τριχών. Αυτή η υπόθεση είναι, σε γενικές γραμμές, σωστή - τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για την υγιή μαλλιά. Ωστόσο, τα αμινοξέα δεν δρουν ως φίλτρο θαύματος για άμεση ανάπτυξη τριχών ή ως θεραπεία για φαλάκρα. απλά ενθαρρύνουν την ανάπτυξη ισχυρών, υγιεινών μαλλιών όταν συμπεριλαμβάνονται ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Το βίντεο της ημέρας

Όλα για τα αμινοξέα

Τα αμινοξέα - αποτελούμενα από άνθρακα, υδρογόνο, οξυγόνο και άζωτο - χρησιμεύουν ως θεμέλιο της πρωτεΐνης. Ένας τύπος πρωτεΐνης, η κερατίνη, αποτελεί περίπου το 88 τοις εκατό κάθε σκέλους τρίχας στο σώμα σας. Από τους 23 ολικούς τύπους αμινοξέων, πέντε από αυτά - η αργινίνη, η κυστίνη, η κυστεΐνη, η λυσίνη και η μεθειονίνη - ενθαρρύνουν ιδιαίτερα την υγιή ανάπτυξη των τριχών. Ενώ το σώμα παράγει φυσικά ορισμένους τύπους αμινοξέων, πρέπει να στραφείτε σε πηγές τροφής για τη λήψη λυσίνης και μεθειονίνης.

Εκτός από την παραγωγή βασικής κερατίνης, τα αμινοξέα δημιουργούν επίσης ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία με τη σειρά τους παρέχουν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα θυλάκια που παράγουν τα μαλλιά. Φυσικά, τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μαλλιά για υγιή μαλλιά. Ωστόσο, εάν βιώνετε κληρονομική τριχόπτωση - όπως η συνηθισμένη φαλάκρα των αρσενικών μοσχευμάτων - η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας αμινοξέων, ή ακόμα και η αύξηση της πρόσληψης, δεν θα επιβραδύνει την απώλεια ή θα αναζωογονήσει τα μαλλιά σας. Επειδή αυτές οι πρωτεΐνες συμβάλλουν σε όλα, από τα όργανα έως τα κόκαλα και τα δέρματα, τα επιπρόσθετα αποτελέσματα μιας υγιούς σειράς πρόσληψης αμινοξέων σε μεγάλο και ευρύ επίπεδο, από τη βελτιωμένη μνήμη έως την πρόληψη των κρύων πληγών.

Δεξιά φαγητού

Για να ενισχύσετε την ποιότητα και την ανάπτυξη της τρίχας, πάρτε πολλά τρόφιμα πλούσια σε αμινοξέα, ιδιαίτερα εκείνα με λυσίνη και μεθειονίνη. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν τυρί, ψάρι, αυγά και άπαχα κρέατα, αλλά μπορείτε επίσης να στραφείτε σε επιλογές μη κρέατος και μη γαλακτοκομικά, όπως σπόρους και καρπούς. Για βέλτιστη ανάπτυξη μαλλιών, στοχεύετε περίπου 60 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα. Για να ενισχύσετε την πρόσληψη αργινίνης και κυστεΐνης, προσθέστε στη διατροφή σας τρόφιμα όπως αμύγδαλα, καρύδια Βραζιλίας, κόκκινα κρέατα, βρώμη, ηλιόσπορους και αλεύρι σίτου.

Η Συμπληρωματική Ερώτηση

Ενώ τρώτε αρκετά αμινοξέα προάγει την υγιή ανάπτυξη των τριχών, τα συμπληρώματα αμινοξέων είναι ακριβώς αυτά: τα συμπληρώματα. Αυτές οι βιταμίνες δεν αντικαθιστούν την καθημερινή κατανάλωση αμινοξέων, απλώς εξασφαλίζουν ότι η πρόσληψη είναι επαρκής. Σκεφτείτε αυτά τα προαιρετικά συμπληρώματα ως ασφάλιση και να είστε προσεκτικοί για οποιεσδήποτε βιταμίνες που βασίζονται σε αμινοξέα που υπόσχονται να επιταχύνουν την ανάπτυξη των τριχών ή να ξαναγεμίζουν τα χαμένα μαλλιά. Στην επίσημη ιστοσελίδα του, ο σχεδιαστής συμπληρώματος και ο ιατρός συγγραφέας Δρ.Ο Ray Sahelian λέει ότι δεν γνωρίζει κανένα συμπλήρωμα αμινοξέων που [βελτιώνει] τα μαλλιά σε κάποιον που έχει μια κανονική διατροφή και δεν έχει ανεπάρκεια αμινοξέων. "