Θερμίδες σε τσάι και καφέ

Ο καφές και το τσάι είναι και οι δύο πολύ χαμηλές σε θερμίδες. Παρόλο που και οι δύο περιέχουν καφεΐνη, και οι δύο προσφέρουν επίσης οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται με μέτρο. Όταν καταναλώνεται με μέτρο, ο καφές δεν έχει γενικά αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και μπορεί να προωθήσει την καρδιαγγειακή υγεία, σημειώνει η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Το τσάι, ειδικά το πράσινο τσάι, διαθέτει ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών και ασθενειών.

Βίντεο της ημέρας

Θερμίδες σε καφέ

Ο καφές είναι εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες. Μια 6-ουγκιά σερβιρίσματος καφέ, που παρασκευάζεται από το έδαφος και παρασκευάζεται με νερό βρύσης, περιέχει μόνο 2 θερμίδες, σύμφωνα με την USDA National Nutrient Database. Μια 2-ουγγιές σερβιρίσματος εσπρέσο, όπως παρασκευάζεται σε ένα εστιατόριο, έχει μόλις 1 θερμίδα. Ο στιγμιαίος καφές έχει ελαφρώς υψηλότερο αριθμό θερμίδων, αλλά εξακολουθεί να είναι πολύ χαμηλός. Μια 6-ουγγιά σερβίρισμα κανονικού στιγμιαίου καφέ, που παρασκευάζεται με νερό, περιέχει 4 θερμίδες.

Θερμίδες σε Τσάι

Οι περισσότερες ποικιλίες τσαγιού που αναφέρονται στην Εθνική Βάση Θρεπτικών Δεδομένων του USDA περιέχουν 2 θερμίδες ανά μερίδα 6 ουγκιών. Αυτά περιλαμβάνουν το τσάι που παρασκευάζεται με νερό βρύσης, χαμομήλι και άλλα τσάι βοτάνων, ζυθοποιημένο και στιγμιαίο τσάι παρασκευασμένο από μη ζαχαρούχα σκόνη. Μια μερίδα 8 ωρών παρασκευασμένου στιγμιαίου τσαγιού, λεμονιού και γλυκαντικού με σακχαρινικό νάτριο, περιέχει 5 θερμίδες και μια σερβίγια τσαγιού 8 ωρών από σκόνη, αρωματισμένη με λεμόνι και γλυκιά με ζάχαρη, περιέχει 88 θερμίδες.

Οφέλη από τον καφέ

Τα οφέλη για την υγεία του καφέ κυμαίνονται από τη βοήθεια της προστασίας από τη νόσο του Parkinson στη μείωση του κινδύνου αυτοκτονίας. Άλλα αποδεδειγμένα οφέλη, όταν καταναλώνονται με μετριοπάθεια, περιλαμβάνουν μειωμένα συμπτώματα άσθματος, μειωμένο κίνδυνο νόσου του Alzheimer, μείωση των συμπτωμάτων της χολόλιθου και προστασία κατά του καρκίνου του ήπατος.

Οφέλη από το τσάι

Το πράσινο τσάι έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία από το μαύρο τσάι και το τσάι oolong πέφτει κάπου μεταξύ των δύο. Το πράσινο τσάι βοηθά στην προστασία από διάφορες μορφές καρκίνου και συμβάλλει σε χαμηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, οστεοπόρωσης και βακτηριακών και ιικών λοιμώξεων. Το πράσινο τσάι χρησιμεύει επίσης ως αραιωτικό του αίματος και συμβάλλει στην πρόληψη θρόμβων αίματος, μειώνει τον κίνδυνο χολόλιθου και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.

Προειδοποίηση

Παρόλο που ο καφές και το τσάι είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες, προσθέτοντας τα αγαπημένα σας αρώματα και γλυκαντικές ουσίες μπορούν να προσθέσουν γρήγορα επιπλέον θερμίδες. Η καφεΐνη στον καφέ και το τσάι, ειδικά το μαύρο τσάι, μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα υγείας σε μερικούς ανθρώπους. Η καφεΐνη πριν από τον ύπνο, για παράδειγμα, μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου, και μεγάλες ποσότητες καφεΐνης μπορεί προσωρινά να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, μεταβείτε στον καφέ χωρίς καφέ και στο μαύρο τσάι ή επιλέξτε τα τσάι χωρίς φυτικά καφεΐνη.