Θερμίδες σε μια Subway Steak & Cheese Sub

Το Steak & Cheese του Metway είναι φτιαγμένο με λεπτές φέτες μπριζόλα που καλύπτονται με λιωμένο τυρί. Είναι ένα από τα πολλά σάντουιτς επιλογής που προσφέρει η αλυσίδα. άλλοι περιλαμβάνουν το Subway Club και το σάντουιτς Chicken & Bacon Ranch Ranch. Οι διατροφικές αξίες για όλα τα σάντουιτς του μετρό υποδεικνύονται με σάντουιτς σε ψωμί σιταριού με 9 κόκκους, που ολοκληρώνεται με μαρούλι, κρεμμύδια, ντομάτες, πράσινες πιπεριές και αγγούρια, σύμφωνα με τους διατροφικούς χάρτες δεδομένων της εταιρείας. Στην περίπτωση του υπογείου τυριού και του τυριού, το τυρί που συνοδεύει είναι επίσης υπολογιζόμενο στα σύνολα.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες

Το Subway 6-ιντσών Steak & Cheese sub έχει 380 θερμίδες και 90 από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από λίπος. Οι θερμίδες είναι μια συγκεκριμένη τροφή που υποδεικνύει πόση ενέργεια περιέχει, τις εκθέσεις της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων. Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε κάθε μέρα εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, το βάρος σας, το επίπεδο δραστηριότητας και αν προσπαθείτε να χάσετε, να κερδίσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας. Εάν καταναλώνετε 2, 000 θερμίδες ημερησίως, το βόειο κρέας και το τυρί είναι ίσο με το 19% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων που συνιστώνται.

Λίπος

Το υποκίτρινο βόειο κρέας περιέχει συνολικά 10 γραμμάρια λίπους, από τα οποία τα 4,59 έχουν τη μορφή κορεσμένων λιπαρών. Περιέχει επίσης 50 mg χοληστερόλης και χωρίς trans λίπος. Θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη λιπαρών ουσιών σε ποσότητα που δεν υπερβαίνει τα 65 γραμμάρια ημερησίως και από αυτό το σύνολο δεν πρέπει να προέρχεται περισσότερο από το ένα τρίτο από κορεσμένα λιπαρά, το υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου συνιστά στις κατευθυντήριες γραμμές για τη διατροφή. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά σας θέτουν σε κίνδυνο την παχυσαρκία και τις σχετικές υγειονομικές συνθήκες.

Νάτριο

Με το 1, 230 mg νατρίου, το βόειο κρέας περιέχει περίπου λίγο περισσότερο από το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης νατρίου. Ανεξάρτητα από τη συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, η πρόσληψη νατρίου θα πρέπει να είναι μικρότερη από 2, 400 mg για να μειωθεί ο κίνδυνος σοβαρών παθήσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, συνιστά το USDA.

Υδατάνθρακες

Πολλά από τα συστατικά του υποκατάστατου μπριζόλας και τυριού συμβάλλουν στην περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ειδικά στο ψωμί. Η συνολική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για το 6-ιντσών είναι 50 g και οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν 5 g διαιτητικής ίνας και 6 g σακχάρων. Επειδή οι υδατάνθρακες παρέχουν το σώμα σας με φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, οι κατευθυντήριες οδηγίες του USDA για τα διαιτητικά συστήνουν ότι το 45% έως 65% της θερμιδικής σας πρόσληψης προέρχεται από υδατάνθρακες.

Πρωτεΐνη

Η μπριζόλα και το τυρί προσθέτουν τόσο στην πρωτεϊνική αξία αυτού του σάντουιτς του Μετρό. Το 6-ιντσών έχει 26 g πρωτεΐνης, καθιστώντας την εξαιρετική διαιτητική πηγή της θρεπτικής ουσίας. Οι κατευθυντήριες γραμμές για τη διατροφή δεν περιλαμβάνουν ημερήσιες συστάσεις για την πρόσληψη πρωτεϊνών λόγω του πόσο διαδεδομένο είναι στην αμερικανική δίαιτα, σύμφωνα με τις εκθέσεις του FDA.

Βιταμίνες και Ορυκτά

Το γρήγορο φαγητό δεν θεωρείται ότι αποτελεί καλή πηγή για βασικές βιταμίνες και μέταλλα, αλλά το Subway Steak & Cheese sub περιέχει πολλά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά.Κάθε σάντουιτς 6 ιντσών περιέχει 20 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C και σιδήρου και το 10 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για βιταμίνη Α και ασβέστιο, οι αναφορές Subway στα διατροφικά δεδομένα.