Καφεΐνη Δωρεάν αλκοολούχα ποτά

Η καφεΐνη είναι ένα ήπιο διεγερτικό που απαντάται φυσικά στους κόκκους καφέ, τα φύλλα τσαγιού, τα κακάο και τα καρύδια. Περισσότερο από το 90 τοις εκατό των Αμερικανών ηλικίας 18 και άνω καταναλώνουν καφεΐνη, αναφέρει μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στο "Journal of the American Dietetic Association". Πολλοί άνθρωποι, ωστόσο, προσπαθούν να περιορίσουν την πρόσληψη καφεΐνης για την αποφυγή ανεπιθύμητων παρενεργειών, όπως η αγχώδη αϋπνία και η αϋπνία. Μια ποικιλία αναψυκτικών χωρίς καφεΐνη διατίθεται για αγορά.

Βίντεο της Ημέρας

Σόδα Pop

Πολλά αλλά όχι όλα τα εμπορικά σήματα σόδα με γεύση φρούτων είναι χωρίς καφεΐνη, συμπεριλαμβανομένων λεμονιού, φράουλας, σταφυλιών, κεράσι, πορτοκάλι και άλλα. Αν και αυτά τα αναψυκτικά είναι χωρίς καφεΐνη, οι κανονικές ποικιλίες περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Το USDA αναφέρει ότι ένα 12-oz. δοχείο κανονικής σόδα με αρώματα φρούτων περιέχει 148 θερμίδες και 33 γραμμάρια ζάχαρης. Πολλά από αυτά τα ποτά είναι επίσης διαθέσιμα σε εκδόσεις χωρίς ζάχαρη που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά.

Ορισμένες μάρκες πορτοκαλιών και μικτών εσπεριδοειδών σάλτσας περιέχουν καφεΐνη σε συγκεντρώσεις που υπερβαίνουν τα ποσά που βρέθηκαν στην κόλα, οπότε διαβάστε την ετικέτα του ποτού εάν προσπαθείτε να μειώσετε την καφεΐνη.

Ginger Ale

Το Ginger Ale είναι ένα αναψυκτικό χωρίς καφεΐνη, διαθέσιμο σε τακτικές και χωρίς ζάχαρη ποικιλίες. Ένα 12-oz. η μερίδα του κανονικού τζίντζερ περιέχει 133 θερμίδες και 29 γραμμάρια ζάχαρης, σύμφωνα με το USDA.

ρίζα μπύρας

Οι περισσότερες μάρκες μπύρας ρίζας είναι χωρίς καφεΐνη, αν και ορισμένες περιέχουν καφεΐνη. Ένα 12-oz. το κουτάκι της κανονικής μπύρας ρίζας έχει 152 θερμίδες και 39 γραμμάρια ζάχαρης, αναφέρει το USDA. Οι ποικιλίες χωρίς ζάχαρη της ρίζας μπύρας δεν έχουν καθόλου θερμίδες και το τεχνητό γλυκαντικό που χρησιμοποιείται ποικίλλει από τη μια μάρκα στην άλλη.

Τονωτικό νερό

Το τονοειδές ύδωρ είναι ένα άλλο αναψυκτικό χωρίς καφεΐνη και διατίθεται σε τακτικές και χωρίς ζάχαρη ποικιλίες. Το κανονικό νερό για τονωτικό περιέχει περίπου 124 θερμίδες και 32g ζάχαρης ανά 12-oz. σύμφωνα με το USDA.

Σόδα Κρέμας

Η σόδα με κρέμα είναι ένα αναψυκτικά αρωματισμένα με βανίλια, που διατίθενται σε τακτικές και χωρίς ζάχαρη ποικιλίες. Οι περισσότερες μάρκες σόδας κρέμας είναι χωρίς καφεΐνη. Το USDA αναφέρει ότι ένα 12-oz. η σερβίρισμα της κανονικής σόδας κρέμας περιέχει 189 θερμίδες και 40 γραμμάρια ζάχαρης.

Ανθρακούχο νερό

Το ανθρακούχο νερό, συμπεριλαμβανομένου του αρωματισμένου, αφρώδους μεταλλικού νερού, της σόδα κλαμπ και του ύδατος πελμάτων, δεν περιέχει θερμίδες, καφεΐνη ή ζάχαρη, σύμφωνα με το USDA. Το αρωματισμένο, ανθρακούχο νερό περιέχει τεχνητό άρωμα και ζάχαρη ή τεχνητό γλυκαντικό.