Μπάσκετ και πόνος αγκώνα

Είτε είστε ΝΒΑ All Star όπως Lebron James ή απλά ένας ερασιτέχνης που παίζει στεφάνια στο πάρκο, φυσικό και πνευματικό παιχνίδι μπάσκετ. Το 2010, ο LeBron James είπε στο Associated Press ότι δεν μπορεί να αποφύγει να σκεφτεί τον πόνο του αγκώνα του κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού. Οι τραυματισμοί στον αστράγαλο και στο γόνατο είναι πιο συχνές στο μπάσκετ, αλλά ο πόνος στον αγκώνα μπορεί να σας κρατήσει μακριά από το γήπεδο για εβδομάδες.

Βίντεο της Ημέρας

Αιτίες

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα του Healh, μια κοινή αιτία του άλγους είναι η υπερβολική χρήση ή η τενοντίτιδα του αγκώνα, να περάσει ή να ντρίψει την μπάλα. Η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε ένα στέλεχος, γνωστό και ως τραβηγμένο μυ, στο οποίο ο μυς υπερχειλίζει και δάκρυα. Τενίτιδα - μια φλεγμονή, ερεθισμός και πρήξιμο ενός τένοντα - μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στον αγκώνα στους παίκτες μπάσκετ. Οι καταρράκτες μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές του αγκώνα, στις οποίες οι επιφάνειες των αρθρώσεων είναι εν μέρει ή πλήρως ξεχωριστές. Εάν έχετε έναν εξαρθρωμένο αγκώνα, το χέρι σας θα φαίνεται παραμορφωμένο και θα είστε σε ακραίο πόνο.

Πρόληψη

Οι κρύοι μύες είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό, οπότε είναι σημαντικό να προθερμανθείς πριν πυροβολήσεις, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών. Ζεστάνετε με βύσματα πηδαλιουχίας ή τρέχετε στη θέση τους για πέντε λεπτά. Στη συνέχεια, τεντώστε τους μυς σας κρατώντας κάθε τέντωμα για 30 δευτερόλεπτα. Φορέστε τα κατάλληλα εργαλεία, συμπεριλαμβανομένων υποστηρικτικών αθλητικών υποδημάτων, στηρίξεων αστραγάλου, προστατευτικού στόματος, στηρίξεων γόνατος και αγκώνων και μαξιλαριών.

Διάγνωση

Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει τον πόνο του αγκώνα σας μέσω μιας φυσικής εξέτασης και εξετάσεων. Μια τυπική εξέταση περιλαμβάνει επιθεώρηση, ψηλάφηση, εύρος δοκιμών κίνησης, νευρολογική αξιολόγηση και εξέταση των σχετικών μυών και περιοχών όπως ο λαιμός, ο ώμος και ο καρπός, σύμφωνα με τους γιατρούς Eric M. Chumbley, Francis G. O'Connor και Robert P. Nirschl στο άρθρο τους του 2000, "Αξιολόγηση των υπερβολικών κακώσεων του αγκώνα", που δημοσιεύθηκε στο American Family Physician. Εάν χρειάζεστε περαιτέρω εξετάσεις διάγνωσης, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφίες του αγκώνα για να αξιολογήσει την ακτινική κεφαλή και την σταθερότητα των αρθρώσεων. Μια απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού, κοινώς αποκαλούμενη μαγνητική τομογραφία, μπορεί να εντοπίσει προβλήματα με τον μαλακό ιστό, τους χόνδρους και τους συνδέσμους, καθώς και τυχόν ελαττώματα.

Θεραπεία

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πόνο του αγκώνα με τη μέθοδο PRICEMM: προστασία, ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση, φαρμακευτική αγωγή και τρόπους, δηλαδή φυσική θεραπεία. Προστατέψτε τον αγκώνα σας από επίδεσμο ή νάρθηκα. Ξεκουραστείτε για τουλάχιστον δύο ημέρες μετά τον πόνο του αγκώνα. Πάρετε τον αγκώνα σας για 15 λεπτά κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες. Ανυψώστε τον αγκώνα σας πάνω από την καρδιά σας. Πάρτε τα αναλγητικά και αρχίστε να ασκείστε σταδιακά τους μύες γύρω από τον αγκώνα με απαλές ασκήσεις ευελιξίας.Μπορεί να χρειαστείτε φυσική θεραπεία εάν ο πόνος στους αγκώνες σας δεν βελτιώνεται μέσω της φροντίδας στο σπίτι.

Προειδοποίηση

Εάν έχετε μια προφανή παραμόρφωση, όπως έναν εξάρτημα αγκώνα ή γνωρίζετε ότι ο πόνος σας είναι από άμεσο τραυματισμό και όχι απλώς υπερβολική χρήση, αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα. Καλέστε το γιατρό σας εάν ο πόνος στους αγκώνες σας δεν απομακρύνεται μετά από παρατεταμένη θεραπεία της μεθόδου PRICEMM. Εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον αγκώνα σας ή εάν πυρετός, ερυθρότητα ή πρήξιμο συνοδεύει τον πόνο στον αγκώνα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Συνεχίζοντας να παίζετε μπάσκετ με έναν πληγή στον αγκώνα μπορεί να επιδεινώσει τον τραυματισμό σας.