Άγχος πάνω από την καρδιακή μου συχνότητα

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, υπάρχει μια περίπλοκη σχέση ανάμεσα στο άγχος, τον καρδιακό ρυθμό και τις κρίσεις πανικού. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση του καρδιακού ρυθμού ενός ατόμου, καθώς και αίσθημα παλμών της καρδιάς, εφίδρωση και ζάλη. Επιπλέον, δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο που πάσχει από καρδιακή νόσο, όπως ένα ραβδώσεις ή υψηλή αρτηριακή πίεση, να έχει ανησυχίες για τον καρδιακό του ρυθμό και τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.

Σύμφωνα με τον Dr. Jay Winner, συνεισφέροντα συγγραφέα στο περιοδικό "Ψυχολογία σήμερα", οι καρδιακές παθήσεις συχνά υποδεικνύονται από καρδιακούς ρυθμούς ηρεμίας που πέφτουν κάτω από 50 κτύπους ανά λεπτό ή αυξάνονται πάνω από 100 κτύπους ανά λεπτό. Επιπλέον, τα συμπτώματα της δύσπνοιας, του θωρακικού πόνου και του ακανόνιστου καρδιακού ρυθμού μπορούν επίσης να υποδεικνύουν ένα πρόβλημα καρδιακού ρυθμού. Το άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορούν να προκαλέσουν τα ίδια συμπτώματα, έτσι ώστε οι ιατρικές εξετάσεις απαιτούνται συνήθως για να αποκλείσουν ένα συγκεκριμένο ιατρικό ζήτημα με την καρδιά ή την καρδιαγγειακή υγεία.

Η κλινική Mayo σημειώνει ότι οι ανησυχίες και οι κρίσεις πανικού μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα που μιμούνται ένα καρδιακό πρόβλημα. Ο παλμός ενός ατόμου μπορεί να αγωνιστεί και πολλοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι έχουν καρδιακή προσβολή. Είναι επίσης αρκετά κοινό για τα άτομα να βιώνουν συνεχή άγχος σχετικά με τον καρδιακό τους ρυθμό και τη σωματική τους υγεία όταν αντιμετωπίζουν γενικευμένη διαταραχή άγχους. Πολλά άτομα αντιμετωπίζουν εξαιρετική ανησυχία για την ύπαρξη επιπρόσθετων κρίσεων πανικού και αυτό μπορεί να εντείνει το άγχος.

Διαχείριση άγχους

Οι πηγές στην κλινική Mayo υποδηλώνουν ότι το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί με ένα συνδυασμό φαρμάκων και ψυχοθεραπείας. Σε πολλές περιπτώσεις, οι γιατροί θα συνταγογραφήσουν ψυχοτρόπα φάρμακα για να βοηθήσουν στον έλεγχο των σωματικών συμπτωμάτων του άγχους, όπως καρδιακές παλμούς και ζάλη. Εάν τα προβλήματα με τον καρδιακό ρυθμό ενός ατόμου είναι προϊόν μιας διαταραχής άγχους, τα φάρμακα θα μειώνουν σταδιακά τα συμπτώματα. Επιπλέον, πολλά άτομα επωφελούνται από την ψυχοθεραπεία, με εξειδικευμένο επαγγελματία που μπορεί να καθοδηγήσει τον ασθενή σε δεξιότητες διαχείρισης άγχους, όπως τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης.

Ιατρικές παρεμβάσεις

Πηγές στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας σημειώνουν ότι οι μεταβολές του καρδιακού ρυθμού μπορούν να προκληθούν από μια ποικιλία ιατρικών προβλημάτων πέραν του άγχους. Η αφυδάτωση, η αναιμία και η χρήση διεγερτικών όπως η καφεΐνη και η κοκαΐνη μπορούν να συμβάλλουν στην καρδιακή παλλινδρόμηση. Οι γιατροί συχνά θα ζητήσουν πλήρη φυσική εξέταση, εξετάσεις αίματος και ηλεκτροκαρδιογράφημα για να αποκλείσουν καρδιακές παθήσεις ή καρδιοπάθεια.

Expert Insight

Οι πηγές στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας σημειώνουν ότι τα άτομα μπορούν να μειώσουν το άγχος τους για τον καρδιακό τους ρυθμό διακόπτοντας τη χρήση διεγερτικών όπως η καφεΐνη και η νικοτίνη.Επιπλέον, η πρακτική άσκηση γιόγκα ή tai chi σε τακτική βάση μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος και να ρυθμίσει τον καρδιακό ρυθμό. Πηγές στην κλινική Mayo σημειώνουν επίσης ότι μια ισορροπημένη διατροφή και μια τακτική ρουτίνα άσκησης είναι κρίσιμες για τη διαχείριση του άγχους και την καρδιαγγειακή υγεία.