Αφρικανικό κόκκινο τσάι για απώλεια βάρους

Το κόκκινο τσάι της Αφρικής, πιο συχνά ονομάζεται τσάι rooibos, προέρχεται από τον κόκκινο θάμνο της Νότιας Αφρικής και είναι φυσικά χωρίς καφεΐνη. Μπορεί να έχει τη μορφή είτε πράσινου είτε κόκκινου τσαγιού rooibos - αλλά το κόκκινο τσάι, η ζυμωμένη ποικιλία, είναι πιο συνηθισμένο. Ο Rooibos είναι φυσικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και έχει φυσικά γλυκιά γεύση, καθιστώντας την ιδανική αντικατάσταση για ένα λιγότερο υγιεινό ποτό υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Ο Rooibos έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας για την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους.

Βίντεο της Ημέρας

Χαμηλά σε θερμίδες

Αυτό το τσάι από βότανα έχει μόνο 2 θερμίδες ανά μερίδα 8 ουγκιών. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι rooibos στη θέση μιας σόδας με κρέμα γάλακτος των 8 ουγκιών, 126 θερμίδων και έχετε έλλειμμα 124 θερμίδων. Μακροπρόθεσμα, για παράδειγμα, η κατανάλωση ροϊόβου αντί της σόδας μία φορά την εβδομάδα για ένα χρόνο μπορεί να οδηγήσει σε σχεδόν 2 κιλά απώλειας βάρους σώματος.

Φυσικά γλυκιά γλυκιά γεύση της Αφρικανικής κόκκινης τσάι σας καθιστά εύκολο να κρατήσετε χαμηλή την προστιθέμενη πρόσληψη ζάχαρης. Σύμφωνα με την American Heart Association, οι περισσότεροι Αμερικανοί καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή τους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και παχυσαρκία. Η ένωση συνιστά να καταναλώνουμε όχι περισσότερο από 6 έως 9 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρης την ημέρα. Η προστιθέμενη ζάχαρη και ιδιαίτερα τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα, όπως οι σόδες, δεν έχουν καθόλου διατροφικά οφέλη, σε αντίθεση με το rooibos, το οποίο έχει πολλά σχετικά οφέλη για την υγεία.

Μια μελέτη σε ζώα που δημοσίευσε το 2009 στην «Φυτομυκητίνη» διαπίστωσε ότι το πράσινο τσάι rooibos βοήθησε στη ρύθμιση του μεταβολισμού της γλυκόζης, αποτρέποντας την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα νηστείας κατά τη διάρκεια των πέντε εβδομάδα. Αυτή η επίδραση είναι αποτέλεσμα της ασπαλαθίνης, μιας ένωσης που βρίσκεται στα πράσινα rooibos. Η κακή ανοχή στη γλυκόζη και τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης νηστείας είναι σημάδια του διαβήτη τύπου 2 και είναι κοινά στην παχυσαρκία. Η μελέτη δείχνει ότι το τσάι rooibos μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα υπό έλεγχο, αποτρέποντας αιχμηρές αιχμές και πτώσεις που μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα πείνας και πιθανόν να οδηγήσουν σε κατανάλωση χαμηλότερων θερμίδων.

Κάνοντας το κόκκινο τσάι της Αφρικής

Μπορείτε να φτιάξετε το κόκκινο τσάι της Αφρικής, όπως και άλλα τσάι από βότανα, σύμφωνα με την Teavana. Προσθέστε 1 1/2 κουταλάκια του γλυκού αφρώδους κόκκινου τσαγιού της Αφρικής για να φτιάξετε μια μερίδα 8 ουγκιών, χρησιμοποιώντας βραστό νερό. Αφήστε το τσάι να βουτήξει για περίπου πέντε με έξι λεπτά, περισσότερο εάν θέλετε για ένα ισχυρότερο τσάι γεύσης. Αφήνοντας το τσάι απότομο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα δεν θα προκαλέσει το τσάι να γίνει πικρό. Πράγματι, παραδοσιακά, το αφρικανικό κόκκινο τσάι έχει επιτραπεί να βουτήξει για αρκετές ημέρες. Εάν θέλετε να φτιάξετε παγωμένο αφρικανικό κόκκινο τσάι, μπορείτε να τοποθετήσετε το ζεστό τσάι στο ψυγείο για να το αφήσετε να κρυώσει. Εναλλακτικά, διπλασιάστε την ποσότητα τσαγιού που χρησιμοποιήσατε και στη συνέχεια ρίξτε το ζεστό τσάι πάνω από ένα ποτήρι γεμάτο με παγάκια.