Πράσινο Τσάι για Απώλεια βάρους: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε
Το πράσινο τσάι είναι ένα από αυτά τα φάρμακα που θεραπεύουν όλα τα άτομα που ισχυρίζονται ότι κάνουν θαύματα για το μυαλό και το σώμα σας. Ενισχύει την ενέργειά σας, παρέχει στο δέρμα σας λίγο επιπλέον λάμψη και σας προσφέρει έναν υγιεινό τρόπο για να χάσετε βάρος γρήγορα, σωστά; Λοιπόν, όχι τόσο γρήγορα. Ενώ είναι εύκολο να αποδώσετε τα δύο πρώτα στο πράσινο τσάι, δεν είναι τόσο σαφής όσο για το τι συμβάλλει στην επιθυμητή απώλεια βάρους. Είναι πραγματικά το πράσινο τσάι, ή είναι η επιπλέον ώρα άσκησης που έχετε κάνει ή το καθαρό σας σχήμα διατροφής που έχετε εφαρμόσει;
Είναι εύκολο να ισχυριστεί κανείς ότι ένα συγκεκριμένο φαγητό ή ποτό είναι το μυστικό, χωρίς να απομονώνονται άλλοι παράγοντες ή να είναι σε θέση να το υποστηρίξει με ψυχρή, σκληρή επιστήμη.
Αλλά υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που ορκίζονται ότι τους βοήθησε να ρίξουν λίγο επιπλέον ανθυγιεινό λίπος (και παίρνουμε από στόμα σε στόμα σοβαρά εδώ). Τι είναι η αλήθεια; Δεν το γνωρίζαμε. Αυτός είναι ο λόγος που φτάσαμε σε δύο εμπειρογνώμονες σε ποιον. Συνεχίστε να διαβάζετε για να δείτε τι είχαν να πουν για τη σχέση μεταξύ πράσινου τσαγιού και απώλειας βάρους!
Σύμφωνα με τον Brooke Alpert, διατροφολόγο και συγγραφέα του The Detox Diet, το πράσινο τσάι ενθαρρύνει την υγιή απώλεια βάρους για δύο λόγους. Το πρώτο από αυτά, είναι αρκετά απλό: είναι ενυδατικό (αυτό είναι απλώς εγχύθηκε νερό, μετά από όλα). «Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους», λέει. "Από μια πολύ απλή προοπτική είναι ένα ενυδατικό ποτό.Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, μπορούμε συχνά να διορθώσουμε τη δίψα για πείνα ή λίγη κόπωση από την αφυδάτωση που μας οδηγεί σε φτωχές επιλογές φαγητού. "Αυτή είναι πιθανώς γιατί σχεδόν κάθε διασημότητα κάτω από τον ήλιο συνιστά πόσιμο νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, δεδομένου ότι είναι το ευκολότερο προληπτικό μέτρο μπορείτε να πάρετε για να αποφύγετε να δώσετε σε αυτήν την κακή εκτίμηση της επιθυμίας για ζάχαρη.
Αλλά αποκαθιστώ - πίσω στο πράσινο τσάι συγκεκριμένα.
Ο δεύτερος τρόπος που βοηθά στην απώλεια βάρους είναι μέσα από το τρελό υψηλό ποσοστό των αντιοξειδωτικών που προσφέρει. Εκθέτοντας το σώμα σας σε αυτές τις δυνάμεις καταπολέμησης των ελεύθερων ριζών, ενθαρρύνει το σώμα σας να στοχεύει το περιττό λίπος. "Είναι η μεγαλοασία των αντιοξειδωτικών που περιέχει, το EGCG, που πραγματικά μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να επηρεάσει τις ορμόνες σας για να διαλύσει το λίπος", λέει ο Alpert. Ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος και κλινικός ψυχολόγος, Farah Alrajaan, το κάνει δευτερόλεπτο. "Οι ουσίες στο πράσινο τσάι αυξάνουν τα επίπεδα των ορμονών που λένε τα λιπώδη κύτταρα να διασπάσουν το λίπος.
Αυτό απελευθερώνει λίπος στην κυκλοφορία του αίματος και το καθιστά διαθέσιμο ως ενέργεια », λέει.
Η Alrajaan αναφέρει την ειδική ποσότητα καφεΐνης του πράσινου τσαγιού ως ένα από τα συστατικά της που είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους. "Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα φλαβονοειδή και η καφεΐνη στο πράσινο τσάι μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, στην αύξηση της οξείδωσης του λίπους και στην βελτίωση της δραστηριότητας της ινσουλίνης", λέει. "Μια μελέτη έδειξε ότι όσοι κατανάλωναν πράσινο τσάι και καφεΐνη έχαναν κατά μέσο όρο 2,9 λίβρες κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 12 εβδομάδων, ενώ συνέχιζαν να ακολουθούν την κανονική τους δίαιτα." Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η αύξηση της θερμιδικής παραγωγής ήταν ίση με περίπου 100 θερμίδες σε 24- ώρα. " Το καλύτερο μέρος για αυτό, είναι ότι θα σας παρέχει ενέργεια, αλλά όχι σε αυτό που buzzy έπειτα κουρασμένος τρόπος ότι ο καφές κάνει.
"Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι έχουν πιο σταθερή ενέργεια και είναι πολύ πιο παραγωγικοί όταν πίνουν πράσινο τσάι, σε σύγκριση με τον καφέ."
Η Alpert συνιστά να πίνει αυτό το τσάι, συγκεκριμένα. Είναι το αγαπημένο της όλων των εποχών, και το αποκαλεί "εκπληκτικό". Απλά μην σχεδιάζετε να το πίνετε όλη την ημέρα. "Καθώς η καφεΐνη δεν θα συνιστούσα να πίνω κανονικό πράσινο τσάι όλη μέρα, το νερό θα είναι πάντοτε η πρώτη μου πρόταση για ποτό, αλλά 1-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά είναι αρκετό για να έχει μεγάλα οφέλη χωρίς να σας κρατάω τη νύχτα" αυτή λέει.
Ο Alrajaan, από την άλλη, συνιστά να πιει matcha. "Ολόκληρο το φύλλο είναι αλεσμένο και καταναλώνεται ως μέρος του ποτού, σε αντίθεση με άλλους (περισσότερους) τύπους πράσινου τσαγιού, όπου τα φύλλα είναι γεμάτα και τότε το τσάι καταναλώνεται", λέει.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το πράσινο τσάι είναι κάτι περισσότερο από ένα ποτό που ωφελεί την απώλεια βάρους. Είναι ένα ποτό ηλικίας αιώνων και έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει την υγεία και την ευεξία σε έναν αριθμό διαφορετικών. τρόπους. Με άλλα λόγια, χρησιμοποιήστε το για περισσότερο από ένα εργαλείο απώλειας βάρους. "Τα αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι το καθιστούν ένα υγιεινό ποτό ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, λέει η Alpert." Μπορούν να βοηθήσουν με τα πάντα, από την απώλεια βάρους, τη λειτουργία του εγκεφάλου, και μάλιστα έχουν και αντι-καρκινογόνα οφέλη.
Το πράσινο τσάι έχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από τον καρκίνο. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι πότες πράσινου τσαγιού έχουν μικρότερο κίνδυνο για διάφορους τύπους καρκίνου », λέει. "Έχει επίσης το αμινοξύ L-theanine, το οποίο είναι σε θέση να διασχίσει το φράγμα αίματος-εγκεφάλου. Η L-θεανίνη αυξάνει τη δράση του ανασταλτικού νευροδιαβιβαστή GABA, που έχει αντι-άγχος". Εκεί το έχετε - ένα ζευγάρι φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα μπορεί να ωφελήσει την καρδιά σας, τον εγκέφαλο, τα επίπεδα ενέργειας, ακόμα και την ψυχική και συναισθηματική υγεία σας.
Στη συνέχεια, διαβάστε σχετικά με τον τρόπο λήψης άγχους από το πεπτικό σας σύστημα!
