Ακούστε, να είσαι περισσότερο ανήσυχος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι απόλυτα φυσιολογική
Καμία γυναίκα δεν χρειάζεται να πει δύο φορές ότι οι περίοδοι έχουν τη δύναμη να χάλια συνολικά με το σώμα μας. Οι ημέρες ή εβδομάδες που οδηγούν μέχρι εκείνη την εποχή του μήνα μπορούν να φέρουν οποιοδήποτε αριθμό συμπτωμάτων, από σωματικές ασθένειες έως ανεξήγητα συναισθήματα έως εξουθενωτικούς πόνους - τα οποία είναι όλα συσσωρευμένα κάτω από την ομπρέλα του PMS.
Και αν έχετε παρατηρήσει την ανησυχία σας ακίδα πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, δεν είναι μόνο μια ατυχής σύμπτωση. "Λόγω των διαφορών στη χημεία του εγκεφάλου και των επιπτώσεων των ορμονών όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να υποφέρουν από διαταραχές άγχους και ακόμη και από κρίσεις πανικού", εξηγεί η Prudence Hall, MD, στο MindBodyGreen. "Και αυτά μπορούν σίγουρα να είναι πιο έντονα πριν και κατά τη διάρκεια των περιόδων τους."
Οι ορμόνες ελέγχουν και ρυθμίζουν το σώμα μας καθώς και την ψυχική μας υγεία. Hall, συγγραφέας του προσεχούς βιβλίου Radiant Again & Forever και ιδρυτής του The Hall Centre στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια, το λέει αυτό "λόγω των ορμονικών διακυμάνσεων, το PMS διακόπτει και ανατρέπει την ισορροπία, προκαλώντας συχνά συμπτώματα όπως αυξημένο άγχος". Η αίθουσα έχει μερικές συστάσεις για να αισθάνεστε καλύτερα όταν έχετε προκαλέσει το άγχος σας.
Δύο ολιστικές προσεγγίσεις είναι η ανανέωση της διατροφής και του τρόπου ζωής σας. Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και χαμηλά σε ζωικά προϊόντα μπορεί να βοηθήσει στην ελάττωση των επιδράσεων που προκαλούν το άγχος του PMS. Συνιστά επίσης την αποφυγή αλκοόλ και καφεΐνης. Η παραμονή ενεργητική με την άσκηση και ο χρόνος με το διαλογισμό μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να βρει ισορροπία - και, φυσικά, να πάρει αρκετό ύπνο κάθε βράδυ.
Για μια πιο επιθετική στρατηγική, η Hall προτείνει να βγείτε από τον έλεγχο των ορμονών και να αλλάξετε μια εναλλακτική λύση που μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τον γιατρό σας για το βιογενές οιστρογόνο, καθώς και για τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής που καταπολεμούν το άγχος και βοηθούν στην προώθηση του ύπνου και της σωστής πέψης », συνιστά η αίθουσα.
Ψάχνετε για περισσότερους τρόπους να αισθάνεστε καλύτερα; Δοκιμάστε αυτό το τέχνασμα για να μειώσετε το άγχος σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.