3 συνήθειες εμπειρογνώμονας γονιμότητας θέλει να σπάσει αν θέλετε να μείνετε έγκυος

Ακόμα και όταν δεν προβλέπουμε να έχουμε παιδιά για λίγο, είναι φυσικό να αναρωτιόμαστε για τη γονιμότητά μας. Μέσα από μια νεανική ηλικία να δοκιμάζει διαφορετικές μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων, να υποφέρει από φοβίες στην εγκυμοσύνη (ή απλώς γενική παράνοια) και να διαβάζει για όλα τα πράγματα στο περιβάλλον μας που απειλούν τη γονιμότητά μας - κάθε γυναίκα είναι περίεργη για το αν μπορεί να έχει παιδιά, τα θέλει.

Ο εμπειρογνώμονας γονιμότητας και βελονιστής Angela Le μοιράστηκαν με το Mind Body Green τις κορυφαίες συνήθειες για να σταματήσουν τώρα αν θέλετε να μείνετε έγκυος (τελικά). Συνήθως, από την προγραμματισμένη ώρα για μια μικρή κυλούν γύρω, έχουμε ήδη καθιερώσει τις συνήθειες που συμβάλλουν άμεσα στην υγεία της γονιμότητάς μας. Η διάσπαση αυτών των απειλητικών για τη γονιμότητα συνηθειών θα βελτιώσει επίσης την υγεία σας στο σύνολό της, επομένως η συμβουλή του Le αξίζει να το ακολουθήσετε ακόμη και αν τα μωρά δεν είναι απαραιτήτως στο μέλλον σας.

Τεχνητό φως και έλλειψη ύπνου: Δεν μπορούμε να αρχίσουμε να απαριθμούμε όλους τους τρόπους με τους οποίους η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας. Προτεραιότητα στον ύπνο ποιότητας και δέσμευση σε μια ξεκούραστη και αναζωογονητική νυχτερινή τελετουργία μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητά σας μειώνοντας τα επίπεδα άγχους σας, λέει ο Le. Κρατώντας το χρόνο της οθόνης στο ελάχιστο, ειδικά πριν από το κρεβάτι, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά πόσο καλά θα ξεκουραστεί μόλις κλείσουμε τα μάτια μας. Κρατήστε τα ηλεκτρονικά από την κρεβατοκάμαρα και πείτε γεια σε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο.

Βιταμίνη D και ηλιοφάνεια: Η Le σημειώνει ότι η έρευνα έχει βρει ότι η βιταμίνη D είναι απαραίτητη τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες που προσπαθούν να συλλάβουν. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα επίπεδα βιταμίνης D από έναν γιατρό, αλλά να ξοδέψετε τον κανονικό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και για σύντομες βόλτες ή δραστηριότητες Σαββατοκύριακου, θα σας βοηθήσει να απορροφήσετε τη βιταμίνη και να αυξήσετε τη γονιμότητά σας.

Έκθεση φθαλικού και πλαστικού: Το κόψιμο των πλαστικών από τη ζωή σας μπορεί να είναι αδύνατο, αλλά όσο περισσότερο μπορείτε να τα αποφύγετε - ειδικά για υλικά που σχετίζονται με την κατανάλωση (όπως μπουκάλια νερού ή δοχεία αποθήκευσης τροφίμων) - τόσο καλύτερα για τη γονιμότητά σας. Ο Le λέει ότι αυτοί οι ενδοκρινικοί διαταράκτες μπορούν να επηρεάσουν τη φυσική ικανότητα του οργανισμού σας να ρυθμίζει το αναπαραγωγικό σας σύστημα. Έτσι όσο το δυνατόν περισσότερο, ανταλλάξτε πλαστικά για γυάλινες φιάλες και βάζα και επαναχρησιμοποιούμενες σακούλες υφασμάτων.

Εάν δεν είστε ακόμα έτοιμοι για εγκυμοσύνη ακόμα, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να πάρετε ένα IUD.