Μιλήσαμε με έναν επαγγελματία cuddler για τη θεραπευτική δύναμη της αφής

Έχετε πάει ποτέ σε μια τάξη γιόγκα όπου ο εκπαιδευτής περπατάει γύρω από το Shavasana και τοποθετεί τα χέρια του πάνω στο κεφάλι ή τους ώμους σας για να ρυθμίσετε τη στάση σας; Δεν είναι παράξενα καταπραϋντικό; Πρόσφατα μίλησα για αυτή την απροσδόκητη απόλαυση και με έκανε να σκεφτώ: Γιατί ακριβώς αισθάνεσαι τόσο καταπληκτικό να αγγίξεις απαλά κάποιον - ακόμα και έναν ξένο; Και αν μια απλή πινελιά είναι τόσο ισχυρή, γιατί εμείς ως κοινωνία έχουμε την τάση να την αντιμετωπίζουμε ως κάτι που πάντα θεωρείται ακατάλληλο ή περίεργο;

Έχοντας αυτά τα ερωτήματα στο μυαλό μου, έφτασα σε κάποιον που ζωντανεύει θεραπεύοντας τους άλλους με την «φροντίδα»: ο Jean Franzblau, ιδρυτής του Cuddle Sanctuary, μιας εταιρείας με έδρα το Λος Άντζελες, που οδηγεί σε θετικά εργαστήρια και κοινωνικές εμπειρίες. Η δουλειά της με ομάδες και ιδιώτες βασίζεται στη μετασχηματιστική δύναμη της αφής και, όπως το έθεσε απλά, "Είναι τόσο ευτυχισμένη να αγγίζομαι με καλοσύνη".

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα επιστημονικά οφέλη για την υγεία από την αγκαλιά.

Τα οφέλη

Τα οφέλη της παγίδευσης προέρχονται από μια ορμόνη που βρίσκεται στο σώμα: ωκυτοκίνη. Έχετε πιθανώς ακούσει για αυτό πριν. "Είναι η ορμόνη που απελευθερώνεται όταν έχουμε καλλιεργήσει την αφή. Απελευθερώνεται όταν μια γυναίκα θηλάζει, όταν οι άνθρωποι αγαπούν, αλλά και απλά, όταν ένα άτομο αγγίζει και αισθάνονται ασφαλείς », λέει ο Franzblau.

Η αύξηση της ορμόνης της ωκυτοκίνης μπορεί να οδηγήσει σε τέσσερα συγκεκριμένα φυσιολογικά οφέλη: ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. βελτίωση της υγείας της καρδιάς και ειδικότερα χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, βαθύτερος και καλύτερος ύπνος. και μειωμένο επίπεδο κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες στο σώμα. Αρκετά ισχυρό, σωστά;

Ο Franzblau γνώρισε επίσης οφέλη ψυχικής υγείας. "Αυτό που παρατηρώ στον εαυτό μου είναι ότι η κατάθλιψη που ένιωθα - ήταν κυκλική. ήταν συχνά-θα ερχόταν όταν θα ήμουν απομονωμένος στο σπίτι μου γραφείο για μια μέρα. Αν έχω μια εμπειρία με την αφή - αν προγραμματίζω χρόνο με έναν φίλο αγκαλιά ή πηγαίνω σε ένα εργαστήριο αγκίστρωσης - η κατάθλιψη αρχίζει να σηκώνεται ».

Το Στίγμα

Ήμουν περίεργος: Εάν τα οφέλη για την υγεία είναι τόσο ευρέως γνωστά, γιατί δεν είμαστε πιο άνετα με την αφή; Σύμφωνα με τον Franzblau, είναι πολιτιστικό. "Έχουμε χάσει την πολιτισμική επαφή με το γεγονός ότι έχουμε τη δυνατότητα να αγγίζουμε ο ένας τον άλλον με συγκατάθεση. Έχουμε χάσει επίσης την επαφή μας με αυτά τα οφέλη του να είσαι άνθρωπος - η διασκέδαση και η χαρά και η ευχαρίστηση " Λέει ο Franzblau.

Οι μελέτες συμφωνούν: Πρόσφατα ευρήματα έδειξαν ότι οι Αμερικανοί έφηβοι αγγίζουν ο ένας τον άλλο λιγότερο από τους Γάλλους έφηβους αλλά έχουν υψηλότερα επίπεδα επιθετικότητας έναντι των συνομηλίκων τους. Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι οι Ευρωπαίοι Αμερικανοί εμφανίζουν μια «έλλειψη επαφής» που «μπορεί να σχετίζεται με τις πολιτιστικές αξίες της αντικειμενικότητας, της αποτελεσματικότητας και της αυτονομίας. Οι Ευρωπαίοι Αμερικανοί έχουν περιγραφεί από μέλη άλλων πολιτισμών ως αποφεύγοντες την αφή. Σε σύγκριση με το μέγεθος της επαφής που παρατηρείται στους Λατινοαμερικάνους, Νότιας Ευρώπης και Αραβικές κουλτούρες, αυτό είναι σίγουρα αλήθεια."

Σύμφωνα με τον Franzblau, αυτή η «αποφυγή αφής» μπορεί να είναι η ρίζα άλλων κοινωνικών τάσεων. «Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του γεγονότος ότι πολιτισμικά, οι άνθρωποι δεν αγγίζουν ο ένας τον άλλον, και το γεγονός ότι οι άνθρωποι καταδύονται σε αντικαταθλιπτικά; Ετσι νομίζω. Νομίζω ότι υπάρχει μια μεγάλη σύνδεση », ισχυρίζεται.

Πρέπει όλοι να αγγίξουμε ο ένας τον άλλον περισσότερο;

Πώς λοιπόν επανεισαγγίζουμε τη χαρά της συχνής σωματικότητας στη ζωή μας; Ο Franzblau έχει δύο απλές προτάσεις για να σας ξεκινήσει. Κατ 'αρχάς, σκεφτείτε τι ονομάζει "μακρύς αγκιστροβ. Αυτό σημαίνει οποιαδήποτε αγκαλιά που έχει μήκος τουλάχιστον 20 δευτερολέπτων. Βάλτε ένα χρονοδιακόπτη, αγκαλιάστε το, αναπνεύστε βαθιά, στη συνέχεια "αποφασίστε μετά," Νιώθουμε καλύτερα; "Και αν ναι," Μπορούμε να το κάνουμε αυτό πιο συχνά;"

Μια άλλη απλή πρόταση είναι να αλλάξτε τη ρύθμιση καθισμάτων σας στο brunch του επόμενου Σαββατοκύριακου. Αντί να κάθεστε απέναντι από τον φίλο σας, ο Franzblau σας προτείνει να καθίσετε δίπλα-δίπλα, ώστε να αγγίξετε απαλά και να έχετε περισσότερες ευκαιρίες να αλληλεπιδράσετε στενά.

Η ιδέα με κάνει να φτιάξω μια γαλλική καφετέρια με ένα ζευγάρι που έμεινε μαλακά στην ίδια πλευρά του τραπεζιού, με τα άκρα συνυφασμένα, μη ευχαριστημένα χαϊδεύοντας σε όλο το γεύμα. Αναρωτιέμαι, θα μπορούσα ποτέ να είμαι τόσο περίεργος γι 'αυτό; Είμαι πολύ σφιχτός; Φαίνω μέσα από ένα πνευματικό Rolodex από τις πρόσφατες εμπειρίες μου με πλατωνικό άγγιγμα - τον φίλο που έσπρωξε το χέρι μου για συνομιλητική έμφαση, τον πνευματικό γκουρού που με αγκάλιασε λίγο περισσότερο από όσο μου άρεσε, την έκφραση ανησυχίας και λατρείας της μαμάς, το μέτωπό μου.

Καθώς επαναλαμβάνω τον κύριο άξονα των πρόσφατων run-ins μου, συνειδητοποιώ πόσο σπάνια και συναισθηματικά φορτώνονται αυτές οι εμπειρίες είναι για μένα. Αισθάνομαι ότι ο Franzblau μπορεί να διαβάσει το πρόσωπό μου μέσω του τηλεφώνου, όπως λέει, "Η λέξη αγκαλιάζει, στην επιχείρησή μου, μπερδεύει ή ακόμα και απενεργοποιεί πολλούς ανθρώπους. Και αυτό είναι ένα πρόβλημα μάρκετινγκ για μένα. "

Μάρκετινγκ πρόβλημα για ένα πολιτιστικό πρόβλημα για τους υπόλοιπους από εμάς, ίσως.Έχουμε χάσει την επαφή με την αφή; Πες μου τις σκέψεις σου παρακάτω.

Για πληροφορίες σχετικά με το Cuddle Sanctuary, ελέγξτε τα δικτυακός τόπος.