Αυτή είναι η ακριβής ποσότητα του ύπνου που πρέπει να είστε ευχαριστημένοι (μέχρι τα λεπτά)
Σύμφωνα με την παλιά παροιμία, ο υγιής ύπνος απαιτεί οκτώ ώρες για να δουλέψει τη μαγεία του - για να ξεκουράσει το σώμα σας, να οργανώσει το μυαλό σας, να σας επιπλέσει με ενέργεια και να ρυθμίσει τη διάθεσή σας. Για να μην αναφέρουμε ομαλή, ήρεμη, και λαμπρύνετε το δέρμα σας (ο ύπνος ομορφιάς είναι πραγματικός, οι άνθρωποι!). Έτσι μέχρι τώρα, πήρα το μαγικό οκτώ νούμερο ως γραφή, επιδιώκοντας να αναβάλει οκτώ ώρες κάθε νύχτα στο όνομα των πιο ευτυχισμένων και υγιέστερων ημερών.
Ωστόσο, σύμφωνα με νέα έρευνα του Amerisleep, έχω κοιμηθεί περισσότερο από όσο πρέπει. Τουλάχιστον όταν πρόκειται να κερδίσουμε αυτά τα πολύτιμα οφέλη διάθεσης. Στην πραγματικότητα, έχω κοιμηθεί 54 λεπτά πάρα πολύ καιρό. Αυτό είναι σωστό - οι ερευνητές παρακολούθησαν πάνω από 2000 συμμετέχοντες για να βρουν την ακριβή χρονική στιγμή, μέχρι το πολύ λεπτό -Χρειάζεται ο ύπνος για να ενισχύσει αποτελεσματικά την ευτυχία σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πόσο χρόνο θα πρέπει να κοιμάστε για να γίνετε ο πιο ευτυχισμένος εαυτός σας.
Το ακριβές ποσό του ύπνου που πρέπει να στοχεύσετε είναι επτά ώρες και έξι λεπτά. Οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν αυτό τον καιρό θεωρούνταν «απόλυτα ευτυχισμένοι». Οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν για επτά ώρες χαρακτηρίστηκαν ως «κυρίως ευτυχείς» και εκείνοι που κοιμόντουσαν για έξι ώρες και 54 λεπτά ανέφεραν ότι ήταν «κάπως ευτυχισμένοι». Χώρος διαβίωσης Αναφορές, "οι άνθρωποι που πήραν λιγότερο από έξι ώρες και 48 λεπτά ύπνου χαρακτηρίστηκαν ως έχοντες δυστυχία μέσα στις σχέσεις τους, καθώς και άγχος. "Είναι προφανές ότι τα οφέλη της διάθεσης του ύπνου κατεβαίνουν σε ένα παιχνίδι αριθμών.
Ακόμα και μερικά επιπλέον λεπτά μπορούν να κάνουν μια σημαντική διαφορά στην συναισθηματική ευεξία.
Λάβετε, ωστόσο, υπόψη ότι η ποιότητα του ύπνου είναι εξίσου σημαντική με τη διάρκεια του ύπνου. Η έρευνα έδειξε ότι «οι συμμετέχοντες που διαλογίζουν ή κάνουν ντους πριν φτάσουν στο κρεβάτι έχουν τον καλύτερο ύπνο». Έτσι, πάρτε το χρόνο σας για να κλείσετε κάθε βράδυ και να δημιουργήσετε μια νυκτερινή ρουτίνα που χαλαρώνει τόσο το μυαλό σας όσο και το σώμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, μετά από μια γρήγορη επταήμερη αναβολή έξι λεπτών, θα αισθανθείτε πιθανότατα πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς.
Για να δείτε ολόκληρο το άρθρο, κατευθυνθείτε προς Χώρος διαβίωσης. Ομοίως, κατευθυνθείτε στο Amerisleep για να δείτε την πλήρη αναφορά έρευνας. Εν τω μεταξύ, διαβάστε για το πώς να ξυπνήσετε ευτυχισμένη κάθε μέρα, σύμφωνα με έναν θεράποντα γέλιο.
