Το One Thing Expert στον Θυρεοειδή τρώει για πρωινό κάθε μέρα

Η ιδέα της κατανάλωσης μιας «αντιφλεγμονώδους» δίαιτας τελικά καθιστά το δρόμο της στο mainstream. Οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα (και sneakiest) αίτια του bloat, των ανεπιθύμητων διακυμάνσεων του βάρους, της κακής πέψης και του στομαχιού. Τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στο έντερο (και στο δέρμα, για αυτό το θέμα) περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, αλκοόλ, τηγανητά τρόφιμα και μεταποιημένα σνακ, κρέατα και γλουτένη.

Ο περιορισμός αυτών των επιλογών υπέρ των ολικών φυτικών τροφών είναι ιδιαίτερα απαραίτητος για την υγεία του θυρεοειδούς, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της ενέργειας και του μεταβολισμού. Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα του θυρεοειδούς Fern Olivia, ιδρυτής της Θυρεοειδούς Γιόγκα, η λήψη των θρεπτικών συστατικών σας στο πρωινό είναι εξαιρετικά σημαντική (αλλά συχνά παραβλέπεται) και το κλειδί για έναν ευτυχισμένο θυρεοειδή.

"Το φαγητό μέσα σε 90 λεπτά από το ξύπνημα ξεκινάει τον θυρεοειδή σας, διατηρεί τα ενεργειακά επίπεδα επάνω και συντονίζει το μεταβολισμό σας", γράφει σε μια νέα έκθεση Mind Body Green. Αυτό που τρώτε για πρωινό είναι εξίσου σημαντικό με το πότε και το πρωινό κατά της φλεγμονής του Olivia είναι η τέλεια συνταγή για την κορυφαία υγεία του θυρεοειδούς. Κρατήστε κύλιση για να μάθετε πώς να κάνετε αυτό το μεταβολισμό-αυξάνοντας το πρωινό!

Το καλύτερο πρωινό για την υγεία του θυρεοειδούς

Σύμφωνα με την Olivia, ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες είναι το καλύτερο για τη διατήρηση του θυρεοειδούς σας στην άκρη. "Θα θελήσετε να φιλήσετε την πλιγούσα ή τη φρυγανιά για λίγο, ακόμα και αν είναι χωρίς γλουτένη και είναι γεμάτη με σούπερ τροφές", είπε. "Για όσους έχουν κατάσταση θυρεοειδούς ή ανισορροπία ορμονών που αναζητούν υγιή μυϊκό τόνο και βελτιωμένο μεταβολισμό, έχω δει τα καλύτερα αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένων τόσο των ζωικών πηγών όσο και των φυτικών πηγών πρωτεΐνης καθημερινά". Τα υγιή λίπη και τα αντιοξειδωτικά είναι επίσης απαραίτητα.

Ο πρωινός μπουφές του Olivia περιέχει όλα τα παραπάνω.

"Δύο μαλακά βραστά αυγά, μισό αβοκάντο, καπνιστό άγριο σολομό με χόρτα και λάμψη".

Το πρωινό της Olivia είναι θρεπτική δύναμη. Περιέχει αυγά για ιώδιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία δρουν για να διατηρήσουν ισορροπημένα τα επίπεδα των ορμονών σας και να ενισχύσουν τη διανοητική εστίαση. Καλεί το αβοκάντο ένα "φαγητό ομορφιάς" για την ικανότητά του να σας δώσει λαμπερό δέρμα, λαμπερά μαλλιά και ισχυρά νύχια. Ο σολομός πλούσιος σε σελήνιο μειώνει τη φλεγμονή και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ενώ τα σκοτεινά πράσινα χόρτα σε συνδυασμό με φρέσκα ωμά χόρτα αποτοξινώνουν το σώμα σας, ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία και ενθαρρύνουν την πέψη.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με αυτό το πρωινό πρωταθλητών - ο θυρεοειδής σας θα σας ευχαριστήσει!

Στη συνέχεια, μην χάσετε τις υγιεινές επιλογές πρωινού μοντέλα αγάπη!

Εικόνα ανοίγματος: μία φορά σε μια κοπτική σανίδα