Γιατί πρέπει όλοι να μελετήσουμε τον Λευκό Θόρυβο

Ένας νεαρός φίλος μου ομολόγησε πρόσφατα ότι ένα από τα μόνο πράγματα που θα έβγαζε το μωρό της να κοιμάται στέκεται μπροστά στον ανεμιστήρα εξαγωγής. Αυτός ο χαλαρωτικός βουηλός και η ατέρμονη σφύριγμα ήταν τόσο κοντά όσο θα μπορούσε να μιμηθεί τους ήχους που είχε συνηθίσει στο νεογέννητο στην κοιλιά της (δηλαδή, ο ήχος του αίματος που σπεύδει γύρω από τη μήτρα). Αλλά δεν είναι μόνο οι νεαροί που μπορούν να επωφεληθούν από ένα άσπρο λευκό θόρυβο. Έχει βρεθεί ότι βοηθάει τους κακούς στρωτήρες να σβήνουν, δημιουργώντας ένα είδος "κουκούλι" ήχου, έτσι ώστε αντί να συντονίζεται σε ένα συγκεκριμένο θόρυβο, δημιουργεί ένα buzz φόντο.

Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας βρίσκει σχεδόν αδύνατο να διαλέξει κάθε ήχο, ώστε να παραιτηθεί, να χαλαρώσει, et voilà, είστε ενθουσιασμένοι σε έναν καλύτερο ύπνο και αισθάνεστε πιο ήρεμοι εν τω μεταξύ. Τέλεια αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που βρίσκει διαλογισμό και "αφήνοντας τις σκέψεις να έρθουν και να πάνε" ιδιαίτερα απογοητευτικό. Δεν είμαστε όλοι φυσικοί γεννημένοι διαλογιστές.

Τι ακριβώς είναι ο λευκός θόρυβος;

Όπως το λευκό φως είναι ένας συνδυασμός διαφόρων χρωμάτων, ο λευκός θόρυβος είναι η έκδοση ήχου. Ένα mash-up των διαφορετικών συχνοτήτων του ήχου σημαίνει ότι είμαστε πιθανώς tuning σε περίπου 20.000 διαφορετικούς τόνους-όλα ταυτόχρονα.Πλυντήριο ρούχων, τηλεόραση, ραδιόφωνο, φούρνος μικροκυμάτων, air con, κυκλοφορία: Βάλτε τα μαζί και θα πάρετε ένα υπαινικτικό ή θολά ήχο που είναι μονότονο αλλά και παράξενα παρηγορητικό καθώς λειτουργεί για να σβήσει τα εσωτερικά μας συστήματα.

"Ο λευκός θόρυβος παρέχει ένα μονότονο φόντο που πνίγει ξαφνικούς ήχους που θα μπορούσαν να διαταράξουν τον ύπνο ή τη χαλάρωση", εξηγεί ο Jim Brown, MD, σύμβουλος ύπνου στο BXR Powered by CHHP Clinic. "Ο ύπνος του εγκεφάλου είναι σε θέση να φιλτράρει τους γνωστούς θορύβους και έτσι όταν συνηθίσετε στο λευκό θόρυβο, θα πρέπει να διατηρηθεί ο κανονικός ύπνος."

Εάν οι ηλεκτροστατικοί ήχοι είναι πολύ τρομακτικοί, υπάρχει και φυσικός λευκός θόρυβος. Καταρράκτες, κύματα, βροχή, πυρκαγιά - όλα μετράνε. Εφαρμογές όπως Sound Sleeper, Calm, Noisili και White Noise Lite έχουν πολλές επιλογές που μπορείτε να συντονίσετε μέχρι να βρείτε το groove σας. Η Philps ανακοίνωσε επίσης ότι θα ξεκινήσει μια κλινικά αποδεδειγμένη κεφαλόδεσμο με την ονομασία SmartSleep αυτή την άνοιξη, η οποία θα παίξει διάφορους τόνους και χτυπήματα για να σας βοηθήσει να πάρετε το ζεν για το ύπνο σας.

Τι άλλο είναι καλό για;

Εκτός από την αναβολή και την απενεργοποίηση, η ακρόαση του λευκού θορύβου έχει συνταγογραφηθεί για εκείνους με εμβοές, καθώς καλύπτει αυτό το σταθερό ήχο κουδουνίσματος στα αυτιά. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές μελέτες που το συνδέουν με τα γνωστικά οφέλη συμπεριφοράς. Το Πανεπιστήμιο του Queensland διαπίστωσε πρόσφατα ότι ο λευκός θόρυβος μπορεί να αυξήσει την ικανότητά σας να μαθαίνετε νέες λέξεις, να βελτιώνετε την προσοχή και να αυξάνετε τη δημιουργία μνήμης.

Πετάξτε λίγο όταν έχετε την απογευματινή πτώση σας και ίσως να μην χρειαστείτε τον επιπλέον καφέ τελικά! Απλά μην εθιστείτε. Ενώ αυτό το σταθερό buzz είναι εντάξει για να παρασυρθεί, άλλοι λένε ότι ακούγοντας το 24/7, ειδικά σε μεγάλο όγκο, μπορεί να απελευθερώσει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, που θα μπορούσε να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα που ελπίζατε. Εν ολίγοις, είναι καλό σε μικρές δόσεις.