Πώς ο τρόπος που αισθάνεστε θα μπορούσε να καταστρέψει το δέρμα σας

Για να καταλάβουμε πώς το άγχος και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα, πρέπει να καταλάβουμε λίγο το ενδοκρινικό σύστημα (θα το κρατήσω σύντομο, υπόσχεση). Ουσιαστικά, το ενδοκρινικό μας σύστημα περιλαμβάνει αδένες που αντλούν διάφορες ορμόνες, οι οποίες είναι ουσιαστικά χημικοί αγγελιοφόροι. Όταν οι έλεγχοι και οι ισορροπίες βρίσκονται σε ισχύ, το ανθρώπινο σώμα είναι μια καλά λιπαρή μηχανή, αλλά εξωτερικοί παράγοντες όπως το άγχος μπορούν να προκαλέσουν το σύνθετο αυτό σύστημα.

“Οι ορμόνες είναι εξαιρετικά σημαντικές στην δερματολογία, ειδικά όταν εξετάζουμε το ρόλο του ψυχολογικού στρες στην ενεργοποίηση ή επιδείνωση των κοινών δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα, η ψωρίαση και η ακμή », λέει ο Daniel Glass, ένας δερματολόγος συμβούλου στη Δερματολογική Κλινική. «Υπάρχουν ολοένα και περισσότερες ενδείξεις ότι οι ορμόνες του στρες όπως το CRH, η ACTH, η προλακτίνη και η ουσία Ρ μπορούν να επιδεινώσουν τις δερματικές παθήσεις.

"Οι ορμόνες του στρες έχουν επίδραση στους σμηγματογόνους αδένες που βρίσκονται μέσα στο δέρμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των επιπέδων ακμής. Ωστόσο, το επίπεδο πίεσης που απαιτείται για να συμβεί αυτό ποικίλλει από κάθε άτομο. Υπάρχουν αποδείξεις ότι τόσο το άγχος από τις εξετάσεις όσο και η στέρηση του ύπνου μπορούν να κάνουν την ακμή σας χειρότερη.”

Και φυσικά, ενώ υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ των ορμονών του στρες και της δερματικής νόσου, υπάρχουν και οι συνέπειες του τρόπου ζωής από την πίεση. "Σε περιόδους άγχους, πολλοί άνθρωποι γυρίζουν σε ζαχαρούχα τρόφιμα και αλκοόλ", λέει ο Glass. "Τα στοιχεία δείχνουν ότι το αλκοόλ χειροτερεύει τα συμπτώματα της ψωρίασης, ενώ τα νέα ευρήματα δείχνουν μια σύνδεση μεταξύ μιας δίαιτας υψηλού γλυκαιμικού φορτίου και των συμπτωμάτων της ακμής. Αυτό υποδηλώνει ότι μια δίαιτα χαμηλού GI μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των φλεγμονών της ακμής », εξηγεί ο Glass. Έτσι φτάνοντας σε εκείνο το μεγάλο γυαλί (κάδος;) κόκκινου ή πακέτο μπισκότων όταν είστε στριμωγμένος δεν θα κάνει την επιδερμίδα σας οποιαδήποτε ευνοεί.

Στη Δερματολογική Κλινική του Λονδίνου, ο Glass συνεργάζεται με τον οικιακό θεράποντα για τη θεραπεία των ασθενών. "Η δερματική νόσο πρέπει να αντιμετωπίζεται ολιστικά. Με άλλα λόγια, όλη η κατάσταση του ασθενούς πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά τη διάρκεια μιας διαβούλευσης. Η θεραπεία μπορεί να είναι συνδυασμός ιατρικής παρέμβασης και χρήσης συνεδριών με κλινικό ψυχολόγο. Δεδομένου ότι υπάρχει μια τόσο ισχυρή σχέση μεταξύ άγχους, άγχους και δερματικών παθήσεων, οι δύο επαγγελματίες εργάζονται σχεδόν άψογα μαζί και είναι σημαντικό οι ασθενείς με δερματικές παθήσεις να έχουν πρόσβαση και στις δύο.”

“Δεν μπορείτε να διαχωρίσετε τον τρόπο που αισθάνεστε για το δέρμα σας. είναι το πρώτο πράγμα που βλέπετε κάθε μέρα. Συνδυάζοντας τους φυσικούς και ψυχικούς παράγοντες, τότε ικανοποιείτε όλες τις ανάγκες των ασθενών: την κατάσταση του δέρματός τους και την ψυχολογική δυσφορία που παρουσιάζουν. Όταν οι άνθρωποι παραμελούν τους ψυχολογικούς παράγοντες πάνω στη σωματική, τότε συχνά η κατάσταση του δέρματός τους παραμένει ένα πρόβλημα », λέει ο συνάδελφος του Glass, Reena Shah, ανώτερος κλινικός ψυχολόγος, που επικεντρώνεται στην ψυχοθεραπεία.

Ενώ ορισμένες δερματικές παθήσεις δεν μπορούν να θεραπευτούν, όπως το έκζεμα και η ψωρίαση, η θεραπεία έχει αποδειχθεί χρήσιμη στη διαχείριση των συμπτωμάτων. "Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως χρήσιμη πρόσθετη θεραπεία στην ψωρίαση", εξηγεί ο Glass.

Φυσικά, το άγχος και το άγχος είναι μόνο μέρος του παζλ, "σε περιπτώσεις έκζεμα, το άγχος μπορεί να κάνει την ασθένεια του δέρματός σας χειρότερη, αλλά τα αλλεργιογόνα τροφίμων, τα aeroallergens, το κρύο και η χρήση σαπουνιών μπορούν να συνεισφέρουν παράγοντες", λέει ο Glass, αλλά είναι ασφαλές να πούμε ότι ένα ήρεμο μυαλό θα ωφελήσει μόνο την ποιότητα του δέρματός σας μακροπρόθεσμα.

Τόσο πώς ακριβώς ένας ψυχολόγος συνεργάζεται με έναν ασθενή για να βοηθήσει να διευκολύνει τα δερματικά προβλήματα; "Διεξάγουμε εμπεριστατωμένες ψυχολογικές εκτιμήσεις που αφορούν ζητήματα όπως το πώς οι πελάτες αισθάνονται για το δέρμα τους, τον ύπνο, τον αντίκτυπό τους στις σχέσεις, την καθημερινότητά τους, την όρεξή τους, τα παρελθόντα σημαντικά γεγονότα και την ιστορία τους. Στη συνέχεια, βάζουμε όλες τις πληροφορίες μαζί και δημιουργούμε μια διατύπωση και υποθέσεις για το τι μπορεί να προκαλέσει, να διατηρήσει και να προστατεύσει τις δυσκολίες. Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από το ξύσιμο, τα προβλήματα προσκόλλησης, το άγχος, την κατάθλιψη, το άγχος, τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και ούτω καθεξής », εξηγεί ο Shah.

"Αυτό μοιράζεται με τον πελάτη και έπειτα κοιτάζουμε τους στόχους τους για θεραπεία και πώς θα ήθελαν να είναι η ζωή τους. Ως κλινικός ψυχολόγος, είμαι εκπαιδευμένος να προσαρμόσω τη θεραπεία στις ανάγκες του ασθενούς χρησιμοποιώντας τα καταλληλότερα μοντέλα θεραπείας (χρησιμοποιώντας τη βάση των κλινικών στοιχείων), όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης, η συστηματική οικογενειακή θεραπεία, η θεραπεία αντιστροφής συνήθειας και η θεραπεία επικεντρωμένη σε λύση, για να αναφέρουμε μερικά.

Πώς να διαχειριστείτε τον Stress-RelatedSkin Flare-ups

Ζητήσαμε την ιδρυτή της ESPA, Sue Harmsworth, MBE, για τις συμβουλές και τα κόλπα της για τη διαχείριση του άγχους. Το ESPA είναι μια επωνυμία περιποίησης επιδερμίδας που ενθαρρύνει μια πιο στρογγυλεμένη προσέγγιση της ομορφιάς, προσφέροντας ολιστικές θεραπείες στο ναυαρχίδα της Corinthia Hotel στο Λονδίνο, συμπεριλαμβανομένου του βελονισμού, καθώς και ένα ευαίσθητο περιστασιακό και αισθησιακό μασάζ (£ 190 το καθένα).

Κραταω ημερολογιο

"Αν μπορείτε να εντοπίσετε το δέρμα σας να ξεσπάσει ή να σκουριάσει σε κάποιο χρονικό διάστημα κατά το μήνα που τα επίπεδα άγχους σας ενδέχεται να αυξηθούν ή να είστε κάτω από μεγαλύτερη πίεση, αυτό θα υποδηλώνει ότι οι συνθήκες σχετίζονται με τον τρόπο ζωής παρά προκαλούνται από προϊόντα ή φάρμακα,."

Μην προσπαθήσετε να διορθώσετε τα πάντα με τη μία

"Σε μια προσπάθεια επίλυσης του προβλήματος, οι άνθρωποι συχνά αλλάζουν τα πάντα με τη διατροφή και τα προϊόντα, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη διάγνωση. Αν νομίζετε ότι σχετίζεται με το άγχος, συνιστώ να διατηρείτε τα προϊόντα σας τα ίδια και να προσπαθείτε να βρείτε έναν τρόπο να μειώσετε το στρες σας."

Βρείτε τον καλύτερο ανακουφιστή σας για το στρες

"Είναι σημαντικό να διαχειριστείτε το στρες σας και θα πρέπει να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για εσάς ως άτομο.

«Ξεκινώ τη μέρα με ένα ήπιο τέντωμα για να ανοίξω το σώμα και πάντα ενισχύω την ευγνωμοσύνη μου για αυτό που έχω. Εάν αισθάνομαι λίγο κάτω, θα πω κάποιες θετικές σκέψεις έξω δυνατά, καθώς το αίσθημα θετικής στον εαυτό μου καθιστά οτιδήποτε άλλο πιο θετικό. Μου αρέσει επίσης να κάνω κάποιες βαθιές ασκήσεις αναπνοής πριν πάω για ύπνο, χρησιμοποιώντας τα αγαπημένα μου έλαια ESPA. Αναπνέω μέσα από τη μύτη για τέσσερα δευτερόλεπτα και έξω από το στόμα για οκτώ δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, περνάω την ημέρα μου από το τέλος μέχρι την αρχή, ώστε να μπορώ να αφήσω κάθε άγχος ή αγχωτικές καταστάσεις να πάνε.

"Οι ασκήσεις όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να εστιάσετε, να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε".