Τα Καλύτερα κάλτσες με κρύο καιρό για κάτω των 30 βαθμών

Σε κρύο καιρό, πολλοί δρομείς κάνουν την εναλλαγή σε εσωτερική εκπαίδευση treadmill. Η εκπαίδευση στο εσωτερικό κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις προδοτικές, παγωμένες οδικές συνθήκες, το κρύο και τις ολισθήσεις που σχετίζονται με το τρέξιμο στο χιόνι. Εάν δεν σας αρέσει η κατάρτιση του treadmill, ωστόσο, το τρέξιμο του εξωτερικού χειμώνα μπορεί να είναι διασκεδαστικό, συναρπαστικό και φθηνότερο από την ένταξη στο γυμναστήριο ή την αγορά treadmill. Σε θερμοκρασίες υπογύμνασης, είναι σημαντικό να φοράτε κατάλληλα πόδια για τη λειτουργία.

Βίντεο της Ημέρας

Μήκος

Εάν πρόκειται να τρέξετε έξω σε καιρικές συνθήκες, θα χρειαστείτε πλήρεις κάλτσες που φτάνουν στις κάλτσες σας. Οποιοδήποτε δέρμα παραμένει εκτεθειμένο σε αυτές τις θερμοκρασίες θα γίνει σύντομα οδυνηρό όταν έρθει σε επαφή με τον κρύο αέρα. Αν ο καιρός είναι βρεγμένος ή χιονισμένος, μπορείτε να αποφύγετε να βυθίζετε τα βάθη των καλτσών σας είτε με το να τα κολλάτε στις κάλτσες σας είτε επιλέγοντας καλσόν με ένα κλαδευτήρι που βρίσκεται κάτω από το τόξο του ποδιού σας είτε μέσα είτε έξω από τις κάλτσες σας.

Υλικό

Καλσόν από διαφορετικά υλικά θα αντιδράσουν διαφορετικά στην κρύα ατμόσφαιρα. Το αμερικανικό κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής συνιστά να φοράτε συνθετικά ή φυσικά καλσόν που έχουν σχεδιαστεί για να απομακρύνουν τον ιδρώτα από το σώμα σας. Το βαμβακερό υλικό έχει την τάση να παραμένει υγρό με την υγρασία του ιδρώτα. κατά τη διάρκεια των χειμερινών διαδρομών, αυτό μπορεί να δημιουργήσει κίνδυνο κατάψυξης. Οι κάλτσες που τρέχουν και είναι μονωμένες με ένα υλικό fleece ή ένα στρώμα από μαλλί θα σας βοηθήσουν να σας ζεσταίνουμε. MedicalNewsToday. com συνιστά τα καλσόν με ένα υλικό που είναι πιο κοντά στο δέρμα σας και ένα στρώμα αδιάβροχο και ανθεκτικό στο νερό υλικό ως το εξωτερικό στρώμα.

Layers

Το American Council on Exercise αναφέρει ότι η στρωμάτωση των ενδυμάτων σας κατά τη χειμερινή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη θερμότητα του σώματος και να διατηρήσετε μια άνετη θερμοκρασία. Όταν πρωτοεμφανίζετε για μια χειμερινή διαδρομή, φοράτε αρκετές στρώσεις για να σας κρατήσουμε ζεστές. Αφού θερμαίνετε και αρχίσετε να ιδρώνετε, ίσως θελήσετε να αφαιρέσετε μερικά από αυτά τα επίπεδα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε στη διάθεσή σας πολυεπίπεδη ρούχα για να τα επαναφέρετε καθώς δροσίζεστε από το τρέξιμό σας. Όσον αφορά τις μπλούζες, μπορεί να θέλετε να φορέσετε δύο ζευγάρια καλσόν πάνω από το ένα για το άλλο για μέρος ή για όλο το τρέξιμό σας.

Σύμφωνα με το ACE, οι άπαχοι αθλητές θα πρέπει τυπικά να φορούν περισσότερη ενδυμασία κατά τη διάρκεια της τρέχουσας κατάστασης εν ψυχρώ από εκείνες που φέρουν περισσότερο σωματικό βάρος. Εάν είστε σχετικά λεπτός ή εάν έχετε την τάση να αισθάνεστε το κρύο, σκεφτείτε να φορέσετε επιπλέον στρώματα ή παχύτερες κάλτσες. Επιπλέον, είναι καλύτερο να αρχίσετε να τρέχετε στον άνεμο τις κρύες μέρες. καθώς ζεσταίνετε και ιδρώνετε, υπάρχει κίνδυνος υποθερμίας αν κατευθυνθείτε στο άνεμο και ο ιδρώτας σας κρυώσει ή καταψυχθεί.