9 Υστεροί τρόποι να γίνετε πιο Υγιείς

Ο Faulstroh μας λέει ότι για να ωθήσετε χαρούμενες ορμόνες και να αυξήσετε την κυκλοφορία, θα πρέπει να πηδήσετε σε ένα τραμπολίνο για δύο λεπτά κάθε πρωί. Λάβαμε ότι δεν έχει ο καθένας μια πανούρα τραμπολίνο που βρίσκεται γύρω, οπότε αισθανθείτε ελεύθερος να το κάνετε αυτό σε μια μαλακή, γεμισμένη περιοχή αντ 'αυτού.

Σμάλτα το σπίτι σου

"Sage και palo santo το σπίτι σας τουλάχιστον μία φορά το μήνα για να καθαρίσει", συνιστά Faulstroh. Ενώ η σαγματοποιία (ή το μουτζούρωμα, όπως συχνά λέγεται) μπορεί να φαίνεται εσωτεριστική και σαν ένα μάτσο hocus-pocus, είναι μια αρχαία πρακτική που κυριολεκτικά μετατοπίζει τον αέρα γύρω σας. Ο καπνός από το αποξηραμένο φασκόμηλο αλλάζει πραγματικά την ιοντική σύνθεση του αέρα και μπορεί να έχει άμεση επίδραση στη μείωση της απόκρισης του στρες μας. " Έτσι, όχι μόνο θα κυματίζετε καστανό φασκόμηλο καθαρίσετε το σπίτι σας, θα καθαρίσει επίσης το μυαλό σας και την αύρα.

Λάδι Τραβήξτε

Ο Faulstroh λέει ότι πρέπει να κατευθυνθείτε προς τον ήλιο αμέσως μόλις ξυπνήσετε: "Πάρτε πέντε βαθιές αναπνοές το πρώτο πράγμα το πρωί έξω από τον ήλιο ή από ένα παράθυρο για να αυξήσετε την κορτιζόλη και να μειώσετε τη μελατονίνη.Αυτό είναι σπουδαίο για να ρυθμίσετε και να ανανεώσετε το σώμα σας καθώς μεταβαίνει από τον ύπνο σε ξύπνημα ». Η μείωση της μελατονίνης βοηθά το σώμα σας να ξυπνήσει (η μελατονίνη είναι βοηθητικό για τον ύπνο) και η κορτιζόλη (σε μικρές δόσεις) ελέγχει τον μεταβολισμό, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση υποστηρίξτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Πάρτε ένα καλύτερο στρώμα

Η αναβάθμιση σε ένα νέο στρώμα μεσαίου στρώματος έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, την άνεση και την αποτελεσματικότητα, μειώνοντας ταυτόχρονα τη δυσκαμψία κατά τη διάρκεια της ημέρας και τον πόνο χαμηλής πλάτης."

Ενυδρο

Αν νομίζετε ότι παίρνετε αρκετή ενυδάτωση κάθε μέρα, σκεφτείτε ξανά. Η αφυδάτωση πυκνώνει το αίμα σας, μειώνοντας το ρυθμό με τον οποίο το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την παραγωγή ενέργειας παραδίδονται στους μύες σας, λέει ο Forrelli, "Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση - απώλεια περίπου 1,5% στο σωματικό υγρό - μπορεί να μεταβάλει το ενεργειακό επίπεδο,, τον εγκέφαλο και άλλα όργανα. " Αλλά πιστέψτε το ή όχι, πίνοντας έναν τόνο νερού μόνο από μόνη της χωρίς ηλεκτρολύτες σημαίνει ότι το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να κρατήσει το νερό και στην πραγματικότητα να το αφυδατώνει (τρελό, έτσι;).

Για να το εξουδετερώσετε, προσθέστε ένα τσίμπημα ορυκτού άλατος, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση της ενυδάτωσης των κυττάρων και μερικά λεμόνια για να εξισορροπήσετε το pH σας και τα επίπεδα υγρών στο σώμα σας.

Φάτε ολόκληρο το λαχανικό

Όσο μπορείτε να ευνοήσετε τα μπρόκολα μπρόκολο πάνω από τους μίσχους (ομάδα florets εδώ), είναι πολύ πιο επωφελής για να φάει το όλο πράγμα. Ο κ. Forrelli λέει: "Μην τρώτε μόνο τις κορυφές του μπρόκολου, του κουνουπιδιού και των σπαραγγιών ή τα κομμένα φύλλα του καλαμποκιού και των κολλαρίδων. Τα δέρματα Veggie, τα στελέχη και τα κοτσάνια είναι γεμάτα από ίνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να εκπληρώσετε τους στόχους των ινών σας προσθέτοντας πολύτιμα προωθώντας την υγεία φυτοθρεπτικά συστατικά. " Προσθέτει, "Αν ακόμα δεν παίρνετε τα 25 γραμμάρια γυναικών ινών που χρειάζονται καθημερινά, θεωρήστε ένα φυτικό συμπλήρωμα ινών, όπως τα Gummies της Fiery ($ 14) Keep It Movin 'Fiber.

Δύο γευστικές γεύσεις με γεύση μήλων παρέχουν πέντε γραμμάρια ινών."

Θέλετε πιο εύκολες συμβουλές για την υγεία; Ακολουθήστε byrdiebeauty στο Snapchat!