Είναι υγιή;

Τα Thin Thins είναι ψημένο σνακ από το Nabisco, το οποίο ανήκει στην Kraft Foods. Είναι φτιαγμένα με ολόκληρο σιτάρι αλεύρι ολικής αλέσεως και έρχονται σε μια ποικιλία γεύσεων. Οι θρυμματισμοί σιταριού μπορούν να καταναλωθούν ως σνακ μόνοι τους ή με βουτήματα, τυρί ή γαρνιτούρες. Όταν καταναλώνονται με μέτρο, το Wheat Thins μπορεί να συμπεριληφθεί ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Βίντεο της Ημέρας

Macronutrients

Οι υδατάνθρακες, το λίπος και οι πρωτεΐνες είναι τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας σε σημαντική ποσότητα. Τα αρχικά πτερύγια σιταριού προσφέρουν 22 g υδατανθράκων ανά μερίδα. Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος και πρέπει να αποτελούν το 45% έως 65% των ημερήσιων θερμίδων ή μεταξύ 225g και 325g ημερησίως με βάση δίαιτα 2 000 θερμίδων, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής. Τα πτερύγια σιταριού περιέχουν 5 g λίπους ανά μερίδα, με μόνο 1 g να είναι η κορεσμένη ποικιλία. Η American Heart Association συνιστά να διατηρηθεί η πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών σε λιγότερο από 7 τοις εκατό των συνολικών καθημερινών θερμίδων. Εάν τρώτε 2, 000 θερμίδες την ημέρα, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να καταναλώνετε με ασφάλεια περίπου 15 γρ. Ημερησίως. Τα Thin Thins δεν αποτελούν σημαντική πηγή πρωτεΐνης με μόλις 2 g ανά μερίδα.

Επιπρόσθετα Οφέλη Διατροφής

Το Original That Thin provides 2% του συνιστώμενου διαιτητικού επιδόματος για ασβέστιο και 4% για το σίδηρο. Επιπλέον, παρέχουν 2 γραμμάρια ινών ανά μερίδα, σε σύγκριση με λιγότερα από 1 γραμμάρια ίνας που βρέθηκαν σε κράκερ παρασκευασμένα με εμπλουτισμένο λευκό αλεύρι. Οι κροτίδες δεν έχουν χοληστερόλη. Τα συστατικά δεν απαριθμούν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και trans-λιπαρά, συστατικά που σας συμβουλεύει να αποφύγετε το Κέντρο Επιστημών για το Δημόσιο.

Ολόκληροι κόκκοι

Το πρώτο συστατικό στο Wheat Thins είναι αλεύρι ολικής αλέσεως ολόκληρου σιταριού, γεγονός που δείχνει ότι τα κράκερ είναι κυρίως από δημητριακά ολικής αλέσεως. Το Υπουργείο Γεωργίας του Υπουργείου Γεωργίας Πυραμίδα Οδηγός συνιστά καταναλώνει τουλάχιστον 3 ουγκιές., ή 48 γραμμάρια, ολόκληρων κόκκων ημερησίως, όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι δίαιτες πλούσιες σε δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη ενός υγιούς βάρους και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Μια σερβίς Original Wheat Thins παρέχει 11 γραμμάρια δημητριακών ολικής αλέσεως.

Ανησυχίες για το νάτριο

Τα αρχικά πλέγματα σιταριού παρέχουν 230 mg νατρίου ανά μερίδα και μερικές από τις αρωματικές ποικιλίες περιέχουν μέχρι 260 mg ανά μερίδα. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συστήνει να διατηρηθεί η πρόσληψη νατρίου κάτω από 1, 500 mg ημερησίως. Εάν ανησυχείτε για την πρόσληψη νατρίου, επιλέξτε την έκδοση Hint-of-Salt του Wheat Thins, με μόλις 60 mg νατρίου ανά μερίδα.

Στοιχεία

Μια μερίδα Thin Thin ποικίλλει από 11 έως 16 κροτίδες, ανάλογα με την επιλεγμένη γεύση. Σκεφτείτε να μοιραστείτε τη μερίδα μιας μάζας με τις κροτίδες αντί να τρώτε έξω από το κουτί, πράγμα που μπορεί να σας προκαλέσει να φάτε δύο ή τρεις μερίδες σε μια συνεδρίαση.Μια μερίδα από λεπτό σιτάρι έχει 140 θερμίδες, αλλά τρώτε δύο ή τρεις μερίδες και πάρτε πάνω από 420 θερμίδες, κάτι που είναι πολύ για ένα σνακ. Οι ειδικές πληροφορίες διατροφής για τις κροτίδες ποικίλλουν ανάλογα με τη γεύση που επιλέγετε - οι εκδοχές μειωμένου λίπους, οι εκδόσεις χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και οι αρωματικές ποικιλίες προσφέρουν ελαφρώς διαφορετικές αναλογίες θρεπτικών ουσιών.