7 Υγιείς συνήθειες Fit Women Ορκίζομαι από

Τώρα που η άνοιξη είναι σε πλήρη εξέλιξη, συνειδητοποιούμε μόλις πόσο στενή εποχή μπικίνι είναι (eek!). Με αυτό το σκεπτικό, εστιάζουμε στην ανάπτυξη των πιο υγιεινών συνηθειών που είναι δυνατές τώρα - για να διατηρήσουμε το καλοκαίρι και πέρα. Εάν βρίσκεστε σε παρόμοιο χώρο και ψάχνοντας να καθαρίσουμε τον τρόπο ζωής σας, έχουμε στρογγυλοποιήσει επτά συνήθειες που ορισμένες από τις πιο ικανές γυναίκες ορκίζονται. Κρατήστε κύλιση για να πάρετε κίνητρα!

"Υπάρχει μια μεγάλη παρανόηση για την υγεία εκεί έξω ότι μια σούπερ σωστή ζωή είναι αυτή που λειτουργεί στα άκρα: να εργάζεται για ώρες στο τέλος, να μην τρώει τίποτα, και να ξοδεύει περιορισμένο χρόνο κοινωνικοποίησης για να μην πειράζει με κακίες. Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο αντίθετο από το πώς βλέπω την υγεία και πώς ζω η ζωή μου. Βλέπω φαγητό και γυμναστήριο ως τρόπο να θεραπεύσω το σώμα μου. Θα πάω μια ώρα την ημέρα, τρώω τρία γεύματα με δύο σνακ ολόκληρων φαγητών, βλέπω τον φίλο και τους φίλους μου για τουλάχιστον μια μέρα και πίνω έναν τόνο νερού. Δεν χρειάζεται να είναι τρελός ή περίπλοκος!

-Hannah Bronfman, ιδρυτής του HBFit.com και του DJ

"Υπάρχει μια μεγάλη παρανόηση για την υγεία εκεί έξω ότι μια σούπερ σωστή ζωή είναι αυτή που λειτουργεί στα άκρα: να εργάζεται για ώρες στο τέλος, να μην τρώει τίποτα, και να ξοδεύει περιορισμένο χρόνο κοινωνικοποίησης για να μην πειράζει με κακίες. Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο αντίθετο από το πώς βλέπω την υγεία και πώς ζω η ζωή μου. Βλέπω φαγητό και γυμναστήριο ως τρόπο να θεραπεύσω το σώμα μου. Θα πάω μια ώρα την ημέρα, τρώω τρία γεύματα με δύο σνακ ολόκληρων φαγητών, βλέπω τον φίλο και τους φίλους μου για τουλάχιστον μια μέρα και πίνω έναν τόνο νερού.

Δεν χρειάζεται να είναι τρελός ή περίπλοκος!

-Hannah Bronfman, ιδρυτής του HBFit.com και του DJ

"Κρατώ ένα ημερολόγιο γυμναστικής που παίρνω στο γυμναστήριο. Γράφω τα προγράμματά μου μια νύχτα πριν (γι 'αυτό με ενθουσιάζω) και βάζω ένα χαμογελαστό πρόσωπο δίπλα στα πράγματα που πραγματικά με κάνουν να πονάω ».

-Jackie Warner, γυμναστήριο διασημοτήτων και συγγραφέας του νέου βιβλίου, Αυτό είναι γιατί είστε άρρωστοι και κουρασμένοι (από τις 28 Απριλίου)

"Κρατώ ένα ημερολόγιο γυμναστικής που παίρνω στο γυμναστήριο. Γράφω τα προγράμματά μου μια νύχτα πριν (γι 'αυτό με ενθουσιάζω) και βάζω ένα χαμογελαστό πρόσωπο δίπλα στα πράγματα που πραγματικά με κάνουν να πονάω ».

-Jackie Warner, γυμναστήριο διασημοτήτων και συγγραφέας του νέου βιβλίου, Αυτό είναι γιατί είστε άρρωστοι και κουρασμένοι (από τις 28 Απριλίου)

"Schlep τα πάντα! Τσάντα τα σνακ σας, τα αμύγδαλα, το σέλινο, το γιαούρτι - όλα αυτά. Το κάνω, και το κάνουν πολλά μοντέλα και ηθοποιοί. Επειδή δεν θέλεις ποτέ να είσαι σε κατάσταση όπου πεινάς, αλλά δεν έχεις τίποτα υγιεινό να φάει ».

-Molly Sims, ηθοποιός και μοντέλο

"Schlep τα πάντα! Τσάντα τα σνακ σας, τα αμύγδαλα, το σέλινο, το γιαούρτι - όλα αυτά. Το κάνω, και το κάνουν πολλά μοντέλα και ηθοποιοί. Επειδή δεν θέλεις ποτέ να είσαι σε κατάσταση όπου πεινάς, αλλά δεν έχεις τίποτα υγιεινό να φάει ».

-Molly Sims, ηθοποιός και μοντέλο

«Θα κάνω κυριολεκτικά μόνο τυχαία σκασίματα εδώ και εκεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή κάνατε δυο sit-ups ενώ καθόμουν και περιστρέφετε όλη την ημέρα. Έτσι για το άκρο μου, ενώ κάνω μακιγιάζ ή μαλλιά μου, θα κάνω μόνο ανελκυστήρες ποδιών, και θα κάνω καταλήψεις ενώ βουρτσίζω τα δόντια μου, και όταν περπατώ γύρω θα βάλω βάρη αστράγαλο ή βάρος βάσης στον καρπό. Όταν μιλάω στους ανθρώπους στο τηλέφωνο, κάνω φαγητό έξω."

-Julianne Hough, χορευτής, τραγουδιστής και ηθοποιός

«Θα κάνω κυριολεκτικά μόνο τυχαία σκασίματα εδώ και εκεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή κάνατε δυο sit-ups ενώ καθόμουν και περιστρέφετε όλη την ημέρα. Έτσι για το άκρο μου, ενώ κάνω μακιγιάζ ή μαλλιά μου, θα κάνω μόνο ανελκυστήρες ποδιών, και θα κάνω καταλήψεις ενώ βουρτσίζω τα δόντια μου, και όταν περπατώ γύρω θα βάλω βάρη αστράγαλο ή βάρος βάσης στον καρπό. Όταν μιλάω στους ανθρώπους στο τηλέφωνο, κάνω φαγητό έξω."

-Julianne Hough, χορευτής, τραγουδιστής και ηθοποιός

"Λατρεύω το ρεκόρ του Beck, παρόλο που δεν είναι καινούργιο. Το Alt-J είναι επίσης πολύ καλό. Η προπόνησή μου είναι πραγματικά ώριμη, γι 'αυτό είναι τέλεια για αυτό. Αν ήμουν σαν, χτύπημα στο γυμναστήριο, θα ήθελα πιθανότατα να ακούσετε το Rolling Stones ή κάτι τέτοιο."

-Lily Aldridge, μοντέλο Victoria's Secret

"Λατρεύω το ρεκόρ του Beck, παρόλο που δεν είναι καινούργιο. Το Alt-J είναι επίσης πολύ καλό. Η προπόνησή μου είναι πραγματικά ώριμη, γι 'αυτό είναι τέλεια για αυτό. Αν ήμουν σαν, χτύπημα στο γυμναστήριο, θα ήθελα πιθανότατα να ακούσετε το Rolling Stones ή κάτι τέτοιο."

-Lily Aldridge, μοντέλο Victoria's Secret

"Το μυστικό μου είναι ότι είμαι πάντα ενεργός στην καθημερινή μου ζωή. Είναι τα μικρά πράγματα, όπως η λήψη των σκαλοπατιών αντί του ανελκυστήρα."

-Δημόσια Swanepoel, μοντέλο Victoria's Secret

"Το μυστικό μου είναι ότι είμαι πάντα ενεργός στην καθημερινή μου ζωή. Είναι τα μικρά πράγματα, όπως η λήψη των σκαλοπατιών αντί του ανελκυστήρα."

-Δημόσια Swanepoel, μοντέλο Victoria's Secret

"Ορκίζομαι δίπλα στο πράσινο λείο. Κάνω ένα για μένα κάθε πρωί. Η βάση του smoothie μου είναι πάντα το λάχανο και το σπανάκι. Είναι 75 τοις εκατό χόρτα. Μερικές φορές γεμίζω το Vitamix μου με απλά λάχανο και σπανάκι ή θα προσθέσω αγγούρι, σέλινο και άλλα διαφορετικά λαχανικά, αλλά κυρίως πράσινο. Και στη συνέχεια για να το γλυκάνετε λίγο, θα προσθέσω έναν ανανά μία μέρα, μια άλλη μπανάνα, ή μερικές φράουλες και βατόμουρα. Στη συνέχεια θα προσθέσω λίγο πάγο και λίγο γάλα αμυγδάλου.Και αυτή είναι η αρχή κάθε μέρας για μένα. Είναι το ποτό μου. Είναι το γεύμα μου. Είναι η πράσινη λεμονάδα μου - και ορκίζομαι από αυτό."

-Η Αντζέλα Ντέιβις, εκπαιδευτής της Nike και εκπαιδευτής της Soul Cycle

"Ορκίζομαι δίπλα στο πράσινο λείο. Κάνω ένα για μένα κάθε πρωί. Η βάση του smoothie μου είναι πάντα το λάχανο και το σπανάκι. Είναι 75 τοις εκατό χόρτα. Μερικές φορές γεμίζω το Vitamix μου με απλά λάχανο και σπανάκι ή θα προσθέσω αγγούρι, σέλινο και άλλα διαφορετικά λαχανικά, αλλά κυρίως πράσινο. Και στη συνέχεια για να το γλυκάνετε λίγο, θα προσθέσω έναν ανανά μία μέρα, μια άλλη μπανάνα, ή μερικές φράουλες και βατόμουρα. Στη συνέχεια θα προσθέσω λίγο πάγο και λίγο γάλα αμυγδάλου. Και αυτή είναι η αρχή κάθε μέρας για μένα.

Είναι το ποτό μου. Είναι το γεύμα μου. Είναι η πράσινη λεμονάδα μου - και ορκίζομαι από αυτό."

-Η Αντζέλα Ντέιβις, εκπαιδευτής της Nike και εκπαιδευτής της Soul Cycle

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες έμπνευση φυσικής κατάστασης από την Angela Davis!