9 Γυναίκες ανοίγουν για το τι πραγματικά θέλουμε να έχουμε άγχος

Σαμάνθα, 30

"Έχω ασχοληθεί με το άγχος και την κατάθλιψη για περίπου τέσσερα χρόνια τώρα που προκλήθηκε από την απώλεια μιας δουλειάς, τη μετακίνηση πίσω στο σπίτι και το θάνατο του σκύλου μου, Pressly, σε διάστημα περίπου τριών εβδομάδων. Έζησα την απώλεια της όρεξης, τον υπερβολικό ύπνο, τα ξόρκια κραυγής που θα μπορούσαν να διαρκέσουν έως και έξι ώρες και μια γενική έλλειψη κινήτρων για να ξεφύγουν από το κρεβάτι και το ντους. Ζήτησα βοήθεια από τον οικογενειακό γιατρό μου και μου δόθηκε συνταγή για να βοηθήσω με τον άγχος και την κατάθλιψη. Όπως και με οποιοδήποτε φάρμακο, χρειάστηκαν λίγες εβδομάδες για να ρυθμιστεί το σώμα μου στο φάρμακο, αλλά σιγά-σιγά αισθανόμουν τον εαυτό μου να επιστρέφει.

Είχα ένα μεγάλο σύστημα υποστήριξης στη μαμά μου, γιαγιάδες και θεία. Εξασφάλισαν ότι έφαγα, βγήκα από το σπίτι και φρόντισα τον εαυτό μου. Η δοσολογία των φαρμάκων μου έχει αυξηθεί δύο φορές τα τελευταία δύο χρόνια, αλλά έχει αλλάξει τη ζωή μου τρομερά. Έχω μάθει επίσης ότι η καλή κατανάλωση, η ύπαρξη ενός κανονικού μοτίβου ύπνου, η εμπλοκή σε μια νέα εκκλησία και η μελέτη της Βίβλου, καθώς και η τακτική άσκηση γιόγκα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ψυχικής μου υγείας. Εξακολουθώ να βιώνω ημέρες πιο σκληρές από άλλες, αλλά με διάφορα εργαλεία και δραστηριότητες που με βοηθούν να αντιμετωπίσω τις δύσκολες μέρες είναι αυτό που με κρατάει ".

Kelsey, 23

"Το άγχος μου άρχισε τόσο νωρίς, ακόμα και πριν ήξερα τι σήμαινε αυτό, θυμάμαι ότι αισθάνομαι τόσο απογοητευμένος και κολλημένος ήδη από το γυμνάσιο - δεν μπόρεσα να ανταπεξέλθω σε τόσα πράγματα που συνέβαιναν αμέσως. άλλαξε πραγματικά για μένα, ήμουν υπερβολικά ντροπαλός σε όλες τις καταστάσεις και μου άρεσε να είμαι το επίκεντρο της προσοχής στο σημείο να νιώθω άρρωστος στο μπάνιο κατά τη διάρκεια του σχολείου αν κάποιος δάσκαλος με κάλεσε στην τάξη.

"Μετά τους πρώτους μήνες του κατώτερου έτους του γυμνασίου μου, διαγνώσθηκα με κατάθλιψη και γενικό άγχος, κάτι που συνέβη μετά από περίπου έξι μήνες αϋπνίας και κακής απόδοσης στο σχολείο. Παρατήρησα επίσης πόσο δύσκολο ήταν για μένα να επικοινωνήσω με τα συναισθήματά μου, καθώς συχνά απλά κλαίνω και έχω κρίσεις πανικού χωρίς να γνωρίζω ακόμη τι είναι λάθος. Ήταν πολύ δύσκολο για μένα, όπως ένα 16χρονο κορίτσι, να παραδεχτώ ότι έκανα το άγχος και την κατάθλιψη. Ένιωσα ταπεινωμένος που έπρεπε να παίρνω χάπια κάθε μέρα για να νιώθω σαν τον εαυτό μου.

Από εκείνο το σημείο μέχρι το δεύτερο έτος δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης του κολλεγίου μου, θα πήγαινα επάνω και εκτός του φαρμάκου. Ήταν πάντα το ίδιο αίσθημα - καλό, τότε βγαίνοντας και πίνοντας επιθετικά, κλείνοντας τον εαυτό μου σε εσωτερικό χώρο, στη συνέχεια μη τρώγοντας, στη συνέχεια πίσω στο χάπι. Για ένα μεγάλο μέρος της ζωής μου, έτσι ένιωσα.

"Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της κατώτερης χρονιάς του κολλεγίου μου, τα πράγματα ήταν πολύ κακά και ήμουν στο σπίτι τουλάχιστον μία φορά το μήνα από το πανεπιστήμιο, ήμουν βαριά υποβαθμισμένος, μισούσα το σχολείο και αποτύχαμε μαθήματα, θυμάμαι τα κίνητρα και την ικανότητα να είμαι εγώ ήμουν απόλυτα εξαφανισμένος -και δεν με άρεσε.Αυτό το διάστημα, ήξερα τι έπρεπε να κάνω: να μιλήσω με κάποιον, να δω τον ψυχίατρό μου και να τσίμπησα τα φάρμακά μου. Παρόλο που αυτό δεν σταμάτησε τις κρίσεις πανικού και την ανικανότητα κοινωνικοποίησης ή Το τελευταίο ή το δεύτερο έτος του κολλεγίου μου ήταν άθλια και το μόνο που ήθελα ήταν να βγω από το σχολείο και να είμαι σπίτι - αλλά καθώς μελετούσα για να πάρω το μάστερ μου, δεν ήταν πραγματικά μια επιλογή.

"Τώρα ζούμαι στην Ουγκάντα ​​με τον φίλο μου και ήταν μια πολύ δύσκολη μετάβαση και μεγάλη δοκιμασία στη σχέση μας. Είμαι τυχερός που το καταλαβαίνει τόσο πολύ. το πρωί για να παραμείνουν δραστήριοι, αναγκάζω τον εαυτό μου να ασχοληθώ, να φάω, να δουλέψω και δεν είναι εύκολο. Κάθε μέρα, το ξύπνημα είναι ένας αγώνας, αλλά πρέπει να αναγκάσω τον εαυτό μου να είμαι εγώ. Αυτό πραγματικά μοιάζει με τον μόνο δρόμο μπροστά. Προσπαθώ να κρατήσω το σπίτι μου ένα χαλαρωτικό περιβάλλον και κάνω πράγματα που πάντα με ηρεμούν: φως κεριά, χρήση αιθέριων ελαίων, γιόγκα, καυτά ντους, τσάι κάθε πρωί και εβδομαδιαίο ταξίδι στο SPCA για να παίζετε με κουτάβια.

"Είναι απογοητευτικό να βλέπεις πόσο εύκολη ζωή και ζωή έρχονται σε μερικούς ανθρώπους. Αν μπορούσα να αλλάξω τίποτα, θα ήταν η κατάθλιψη και το άγχος, ο αγώνας και αυτή η φωνή στο κεφάλι μου που μου έλεγε ότι δεν θα φτάσω ποτέ. Θα ήθελα να είμαι εγώ χωρίς αυτό, αλλά υποθέτω ότι αυτό είναι που με κάνει ανθρώπινο."

Giselle, 30

"Το άγχος είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής μου από τότε που ήμουν πολύ μικρός. Θυμάμαι την παιδική μου ηλικία, αισθάνθηκα πολύ μεγάλη πίεση για να πετύχω και να μην δώσω τίποτα άλλο παρά το καλύτερο, όπως δεν είχα την επιλογή να αποτύχω ή απλά να γίνω παιδί. Θα βρισκόμουν στο κρεβάτι μου τη νύχτα, δεν θα μπορούσα να κοιμηθώ, να ανησυχώ, να επικρίνω τον εαυτό μου, να ξαναζήσω τις μικρές αμηχανίες - πράγματα που οι περισσότεροι ενήλικοι είναι εξοικειωμένοι, αλλά δεν μπορεί να αναμένεται από ένα 6χρονο.

«Η πρώτη επίσημη διάγνωσή μου για το GAD (γενικευμένη διαταραχή άγχους) ήρθε το 2005 κατά τη διάρκεια του πρώτου μου έτους του κολλεγίου, άρχισα να έχω συνεχείς κρίσεις πανικού και το κοινωνικό άγχος μου έγινε ένα τεράστιο ζήτημα. πάντα μόνος μου, κοιμάμαι ή αυτο-φαρμακοποιώ, μου έπεσε η κατάθλιψη και έγινα αυτοκτονία, ήμουν νοσοκομείο λίγο αργότερα.

«Μετά την πρώτη μου νοσηλεία, τα πράγματα έγιναν περίεργα και άρχισα να κόψω τον εαυτό μου ως μια διέξοδο για το άγχος και τις απογοητεύσεις μου.» Ευτυχώς η οικογένειά και οι φίλοι μου μπήκαν μέσα και πήρα ένα θεραπευτή και ψυχίατρο που με βοήθησαν να πάρω το σωστό φάρμακο.

"Είχα πολλά υψηλά και χαμηλά μεταξύ τότε και τώρα. Δεν νομίζω ότι το άγχος απομακρύνεται πραγματικά - είναι κάτι που πρέπει να μάθετε να διαχειριστείτε.

"Ο σωστός συνδυασμός θεραπείας με φάρμακα και ομιλίας είναι η πρώτη μου γραμμή άμυνας. Τα πράγματα που έχω μάθει για τον εαυτό μου, πώς βλέπω τον κόσμο και πώς να διαχειριστώ καλύτερα το άγχος μου κατά τη διάρκεια της θεραπείας είναι ανεκτίμητα. εσείς είναι απαραίτητο.

"Φυσικά, ένα χάπι μπορεί να σας πάρει μόνο μέχρι τώρα και (δυστυχώς!) Ο θεραπευτής μου δεν είναι σε επαφή 24/7, έτσι Έπρεπε να προσθέσω κι άλλα πράγματα στο "κουτί εργαλείων" μου, για να κρατήσω τον έλεγχο της ανησυχίας μου: θα έχετε μια δημιουργική έξοδο, περιοδικό, αιθέρια έλαια, μακρά λουτρά και ντους, βαθιά αναπνοή, άσκηση 5/5/5 (θα με επηρεάσει αυτό πέντε μέρες από τώρα, πέντε μήνες από τώρα ή πέντε χρόνια από τώρα;), περπατώντας και να παίζω με τα σκυλιά μου, να είμαι έξω, και να βάλω επιπλέον προσπάθεια στα ρούχα μου και την ομορφιά ρουτίνας.

"Τα άτομα με άγχος πρέπει να ξέρουν ότι δεν είναι μόνοι, υπάρχει αρκετή υποστήριξη και βοήθεια εκεί έξω. Δεν χρειάζεται να καρφώσετε το δρόμο σας μέσα από αυτό. Μη φοβάστε να έρθετε για βοήθεια - θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας κυριολεκτικά. Ξέρω ότι σίγουρα έχει σώσει τη δική μου."

Debbie, 57

"Εγώ έκανα αίτηση στο νοσηλευτικό σχολείο, και παρόλο που δεν ήμουν τόσο μακριά από το σπίτι, ήμουν άρρωστος στο σπίτι, έπρεπε να εγκαταλείψω το σχολείο και στη συνέχεια το άγχος άρχισε με δουλειές. αυτό, και μόλις αναδύεται κάθε τόσο. Μερικές φορές είναι τα πιο περίεργα πράγματα που θα τα προκαλέσουν, αλλά παίρνω αυτό το πανικό συναίσθημα, και η καρδιά μου θα αρχίσει να χτυπάει λίγο γρήγορα, και παίρνω το «Αχ, όχι, δεν μπορώ να το κάνω αυτό», εγώ ο ίδιος. Μου εμπόδισε να φτάσω σε μερικά όνειρα και να κάνω πράγματα που ξέρω πως είμαι σε θέση να το κάνω, αλλά φοβόμουν πολύ να το κάνω.

«Θα προσπαθούσα να ξεκινήσω τα πράγματα και να πω στον εαυτό μου,« μπορείτε να το κάνετε αυτό », αλλά θα καταλήξω να παραιτηθώ. Τότε απλώς θα έλεγα όχι στα πράγματα, σαν να μου προσφέρεται ένα ταξίδι κάπου, θα έλεγα απλώς όχι. σε μια προσπάθεια τελευταίας τάφρου, πήγα να δω έναν θεραπευτή, και με βοήθησε να εμπιστευτώ την εμπιστοσύνη μου, και με αυτόν τον τρόπο άρχισα να αισθάνομαι καλύτερα με τη βοήθεια των φαρμάκων και έπειτα ήρθα στο σημείο όπου έκανα τις τεχνικές του και αισθάνομαι αρκετά σίγουροι και αναρωτιούνται αν ήμουν εγώ ή τα ναρκωτικά, έτσι αποφάσισα να σταματήσω τα ναρκωτικά, και μέχρι στιγμής, τόσο καλά.

Εξακολουθώ να ανησυχώ, αλλά ξέρω πώς να το αντιμετωπίσω. Δεν μου άρεσαν οι ανεπιθύμητες ενέργειες των ναρκωτικών και έχω τη θέση τους και βοήθησαν για λίγο, αλλά ήθελα πραγματικά να ξεφύγω από αυτά και να δούμε αν θα μπορούσα να λειτουργήσω κανονικά και νομίζω ότι είμαι μέχρι τώρα."

Amy (ηλικία δεν παρέχεται)

"Έχω πάει να ασχολούμαι με το άγχος και την κατάθλιψη καθημερινά από τότε που ήμουν παιδί. Για χρόνια και χρόνια, το δέχτηκα κανονικά γιατί μου έλεγαν συνεχώς:« Θα το ξεπεράσεις »,« Απλά να ηρεμήσεις », είναι ενοχλητικό ", κλπ. Όταν τελικά έφτασα στον γιατρό μου και διαγνώστηκε με GAD και κατάθλιψη, ήταν σαν να σηκώθηκε ένα βάρος από τους ώμους μου. Για μένα, η διάγνωση ήταν μια ανακούφιση. Επέτρεψε τα συναισθήματα και τον αγώνα που αγωνίζονταν για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου.

'Η κατάθλιψη και το άγχος είναι χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλό σας. Μερικές φορές η φαρμακευτική αγωγή είναι ακριβώς το μόνο πράγμα που θα βοηθήσει. Έχω την τάση να θίγεται όταν κάποιος συνοφτάει με τη φαρμακευτική αγωγή ως ένας τρόπος να βοηθήσει ή να αντιμετωπίσει το άγχος. Δεν είναι το be-all-end-all, και δεν σας κάνει πιο αδύναμο για να μην στραφείτε σε εναλλακτικές λύσεις αντ 'αυτού. Αν δεν είχα αρχίσει να παίρνω φάρμακα, Ποτέ δεν θα μπορούσα να βγάλω τον εαυτό μου έξω από τον ωκεανό που έπνιγα σιγά σιγά.

"Τούτου λεχθέντος, εναλλακτικές λύσεις μπορεί επίσης να είναι ζωτικής σημασίας για τη θεραπεία: θεραπεία, βελονισμός, γιόγκα, άσκηση-τα πάντα και οτιδήποτε βρίσκεστε σας βοηθούν στο ταξίδι σας. Επέλεξα να βγάλω από το φάρμακο μου μετά από τέσσερα χρόνια τον περασμένο Οκτώβριο και γρήγορα έγινε φανερός ότι έπρεπε να βρω κάτι για να ηρεμήσω το μυαλό μου. Άρχισα να κάνω Muay Thai, και ήταν ένδοξο.

«Μπορώ να αισθάνομαι ότι το GAD σκοντάφτει στα τακούνια μου κάθε μέρα και ξέρω ότι η κατάθλιψη κρύβεται πίσω από μένα περιμένοντας μια στιγμή αδυναμίας να χτυπήσει … Κάθε μέρα είναι μια μάχη … Υπάρχουν πάντα άνθρωποι που επιλέγουν να παραμείνουν άγνοια για την ψυχική ασθένεια, και η κατανόηση ότι τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα γίνεται πιο δύσκολη όταν αυτοί οι άνθρωποι είναι ένας παράγοντας στην καθημερινή σας ζωή.

"Παίρνει καλύτερα - παίρνει δουλειά, αλλά το κάνει. Είτε είστε σε φαρμακευτική αγωγή είτε όχι, Θεωρώ ότι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σας είναι η άσκηση. Είναι το πιο υποτιμημένο φάρμακο για την κατάθλιψη και το άγχος. Ξέρω ότι είναι συνήθως το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε όταν έχετε ένα επεισόδιο, αλλά εάν έχετε οποιαδήποτε ενέργεια, κάντε το."

Κέρι, 43

"Ξεκίνησε ως πόνο στο στομάχι στα 17. Μετά τη γέννηση του γιου μου, ο γιατρός μου μου είπε ότι ήμουν απλά μια« νευρική νέα μητέρα ». Ο Meds σύντομα ακολούθησε και είχα τρομερές εμπειρίες με παρενέργειες και στη συνέχεια ήρθαν περισσότερα φάρμακα.Στο 40, σταμάτησα όλα τα φάρμακα, αλλά σύντομα συνειδητοποίησα ότι έχω πραγματικά άγχος (όχι κατάθλιψη) Συνήθως μπορώ να αναπνεύσω μέσω των περισσότερων κρίσεων πανικού αλλά έχω δεχόταν ότι μερικές φορές χρειάζομαι ένα Xanax."

Kimberley, 28

'Το άγχος δεν είναι πάντα αυτό που οι άνθρωποι νομίζουν ότι μοιάζει με ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές"Ακόμη και οι πιο σίγουροι και με τις γυναίκες που γνωρίζεις υποφέρουν καθημερινά από το άγχος, παγιδευόμουν από το άγχος και γλιστρήσω στο μπάνιο για να κλάψω, αλλά έπρεπε να σβήσω το πρόσωπό μου και να σηκωθώ ψηλά λεπτά αργότερα σε μια παρουσίαση.Το καλύτερο που έκανα ποτέ για τον εαυτό μου ήταν να αρχίσω να πηγαίνω στην γιόγκα τρεις με πέντε μέρες την εβδομάδα, αλλάξε τελείως τον τρόπο με τον οποίο ασχολούμαι και πώς αντιμετωπίζω δύσκολες καταστάσεις. Θα έχω πάντα άγχος, ADHD, και κατάθλιψη, αλλά τώρα έχω τα εργαλεία για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων μου χωρίς φαρμακευτική αγωγή.'

Για να μιλήσετε άμεσα με κάποιον για βοήθεια σχετικά με το άγχος, επικοινωνήστε με την υπηρεσία Recovery 24/7 στο 1-877-345-3370. Αν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις και χρειάζεστε άμεση βοήθεια, καλείτε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή μια τηλεφωνική γραμμή άμεσης αυτοκτονίας, όπως η Εθνική Υπηρεσία Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 1-800-273-8255.

Τα αποσπάσματα έχουν τροποποιηθεί για περιεχόμενο και σαφήνεια.

Έχετε άγχος; Τι έχετε βρει βοηθά να αντιμετωπίσετε; Παρακαλώ (αν είστε άνετοι) μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια.