Zumba Vs. Βασικοί ρυθμοί

Η τάση της λατινικής προπόνησης χορού έχει σαρώσει τα σπίτια και τα κλαμπ υγείας. Θα βρείτε λαοί εμπνευσμένοι από τη Λατινική γλώσσα, όπως salsa, merengue, cha cha και flemenco που περιλαμβάνονται στις προπονήσεις για να αμφισβητήσετε το δρόμο σας προς την καλύτερη υγεία. Το Zumba και οι Core Rhythms είναι δύο από τα δημοφιλέστερα προγράμματα προπόνησης στο λατινικό χορό που σχεδιάστηκαν για να σας βγάλουν από τον καναπέ σας και να σας κουνήσουν τα ισχία.

Βίντεο της Ημέρας

Λατινικοί χοροί

Ο όρος λατινικός χορός δημιουργεί εικόνες από γονατισμούς, εμπνέοντας μουσική, ψηλά τακούνια και διασκέδαση. Ο λατινικός χορός ως άσκηση χρησιμοποιεί επίσης γοφούς, εμπνευσμένη μουσική και διασκέδαση, αλλά τα παπούτσια σας πρέπει να είναι επίπεδη και υποστηρικτικά, όπως ένα αθλητικό παπούτσι. Οι διαφορετικοί τύποι χοροί σε αυτές τις προπονήσεις περιλαμβάνουν: salsa, samba, merengue, cumbia, bolero, flemenco και πολλά άλλα. Εάν αυτό ακούγεται συντριπτικό σε σας, οι εκπαιδευτές για κάθε προπόνηση σπάζουν τις κινήσεις σε τμήματα που είναι εύκολο να μάθουν.

Zumba

Το Zumba δημιουργήθηκε από τον γυμναστή φυσιογνωμάτων Beto Perez. Ο Beto άρχισε να διδάσκει λατινικό χορό ως άσκηση στην αερόβια κατηγορία του στην Κολομβία. Για την προπόνηση, η Beto παρέχει μια άσκηση καρδιάς χαμηλού αντίκτυπου χρησιμοποιώντας κινήσεις εμπνευσμένες από salsa, merengue, cumbia, tango και flemenco. Το πρόγραμμά του χρησιμοποιεί ένα στυλ εκπαίδευσης διαστημάτων. Αυτό σημαίνει ότι εργάζεστε με αυξημένο ρυθμό, στη συνέχεια επιβραδύνετε για μια περίοδο αποκατάστασης και στη συνέχεια επιστρέφετε σε ταχύτερο ρυθμό. Μπορείτε να εκτελέσετε την προπόνηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, όταν επιτρέπονται αυτές οι στιγμές αποκατάστασης.

Core Rhythms

Η προπόνηση Core Rhythms αναπτύχθηκε από την επαγγελματική λαϊκή χορευτή Ballroom Jaana Kunitz. Η Jaana τραβά τις ασκήσεις της από χορούς όπως η σάμπα, η κούνια και το μπολερό. Είστε διδάσκονται εκδόσεις με χαμηλή επίπτωση όλων των ασκήσεων. Τα DVD σας επιτρέπουν επίσης να δείτε τον εκπαιδευτή από το μπροστινό μέρος για να ακολουθήσετε μια εικόνα καθρέφτη ή από την πίσω πλευρά για μια ευκολότερη προοπτική.

Ομοιότητες

Οι Zumba και οι Core Rhythms έχουν και τις ρίζες τους στους λατινοί χορούς. Εάν απολαμβάνετε τη λατινική μουσική, αυτές οι προπονήσεις δεν θα σας αφήσουν να περάσετε. Μπορείτε να αγοράσετε τις προπονήσεις για χρήση στο σπίτι. Αν ο χρόνος είναι ανησυχητικός, οι προπονήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν σε λιγότερο από μία ώρα. Λατινική άσκηση χορού αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, καίει θερμίδες και βοηθά στην απώλεια βάρους. Η καρδιά και οι πνεύμονες σας βελτιώνονται ως αποτέλεσμα των ασκήσεων.

Προφυλάξεις

Ζητήστε οδηγίες από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα Latin dance workout. Εάν ασκείτε στο σπίτι, καθαρίστε ένα χώρο χωρίς εμπόδια για να χορέψετε. Φορέστε υποδήματα υποστήριξης και πίνετε νερό για να ξαναγεμίστε τον εαυτό σας. Και οι δύο προπονήσεις σας καθοδηγούν προς την υγεία και την ευεξία. Πιστοποιημένοι εκπαιδευτές Zumba μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα κέντρα υγείας για να σας διδάξουν μια ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση.