Ψευδάργυρος για τον έλεγχο της όρεξης

Χρειάζεται ψευδάργυρο στη διατροφή σας για το σχηματισμό DNA, την επούλωση τραυμάτων και τη διαμόρφωση πρωτεϊνών. Ο ψευδάργυρος μπορεί επίσης να έχει επίδραση στην όρεξη, αλλά μπορεί να είναι πιο πιθανό να αυξήσει την όρεξη από το να την μειώσει.

Βίντεο της Ημέρας

Απώλεια ψευδαργύρου και οσμής

Ένα από τα συμπτώματα μιας ανεπάρκειας ψευδαργύρου είναι η απώλεια της όρεξης. Η μη λήψη επαρκούς ψευδαργύρου μπορεί επίσης να επηρεάσει την αίσθηση οσμής και γεύσης και να οδηγήσει σε ανορεξία και απώλεια βάρους. Η λήψη περισσότερου ψευδαργύρου μέσω της διατροφής ή των συμπληρωμάτων για να φέρετε τα επίπεδα του ψευδαργύρου στο φυσιολογικό μπορεί να διορθώσει αυτή την κατάσταση.

Ψευδάργυρος ως διεγερτικό της όρεξης

Οι άνθρωποι με ορισμένες υγειονομικές συνθήκες έχουν μερικές φορές χαμηλές ορέξεις, οδηγώντας τους να μην τρώνε αρκετά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μέχρι 70 τοις εκατό των ατόμων με προβλήματα νεφρού που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Dialysis & Transplantation», τον Δεκέμβριο του 2010, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν συμπληρώματα ψευδαργύρου ημερησίως για 60 ημέρες είχαν διηθητική βελτίωση και λιγότερη ναυτία, ενώ οι ασθενείς στην ομάδα ελέγχου είχαν αυξημένα συμπτώματα.

Ψευδάργυρος και απώλεια βάρους

Αν και ο ψευδάργυρος μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας, υπάρχουν επίσης κάποιες περιορισμένες ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Advanced Pharmaceutical Bulletin» το 2013 διαπίστωσε ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι που έλαβαν συμπλήρωμα ψευδαργύρου για 30 ημέρες εμφάνισαν μειώσεις τόσο στο σωματικό βάρος όσο και στο δείκτη μάζας σώματος. Οι συγγραφείς της μελέτης σημειώνουν ότι αυτή η μείωση του βάρους μπορεί να οφείλεται στον ψευδάργυρο που δρα με παρόμοιο τρόπο με την επίδραση της ινσουλίνης και του ψευδαργύρου στην παραγωγή λεπτίνης, μιας ορμόνης που παίζει ρόλο στη ρύθμιση της πείνας.

Η σωστή ποσότητα

Οι άνδρες και οι έγκυες χρειάζονται τουλάχιστον 11 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου ανά ημέρα και οι γυναίκες χρειάζονται τουλάχιστον 8 χιλιοστόγραμμα ημερησίως για να αποφευχθεί η έλλειψη ψευδαργύρου. Ωστόσο, οι ενήλικες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 40 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, καθώς αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει συμπτώματα τοξικότητας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας όρεξης, ναυτίας, διάρροιας, εμέτου, κοιλιακού άλγους, μειωμένης ανοσολογικής λειτουργίας και ανεπάρκειας χαλκού. Οι καλές πηγές τροφίμων ψευδαργύρου περιλαμβάνουν στρείδια, βόειο κρέας, καβούρια, εμπλουτισμένα δημητριακά, αστακό, φασόλια, ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά προϊόντα.