Ψευδάργυρος και αρσενική γονιμότητα

Ο ψευδάργυρος βοηθάει το σώμα με ανοσοποιητική λειτουργία, μετατροπή ενζύμων, μεταβολισμό κυττάρων και διάσπαση πρωτεϊνών. Ο ψευδάργυρος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην αρσενική γονιμότητα. Το Γραφείο των συμπληρωμάτων διατροφής δηλώνει ότι ένας ενήλικος αρσενικός χρειάζεται 11 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου καθημερινά. Το σώμα σας δεν έχει χωρητικότητα αποθήκευσης, οπότε πρέπει να λαμβάνετε το συνιστώμενο ποσό καθημερινά μέσω της διατροφής ή της συμπλήρωσης. Τα φιστίκια, τα στρείδια, η μαύρη σοκολάτα, το κόκκινο κρέας και η σκόνη κακάο αποτελούν καλές διαιτητικές πηγές ψευδαργύρου.

Βίντεο της Ημέρας

Η επίδραση ψευδαργύρου στο σπέρμα

Σύμφωνα με την Christine Lee, M.D., ο ψευδάργυρος προστατεύει το σπέρμα από τα βακτηρίδια. Επειδή ο ψευδάργυρος έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, μπορεί επίσης να προστατεύσει το σπέρμα από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι ενώσεις που βλάπτουν τα κύτταρα. Ο ψευδάργυρος επηρεάζει επίσης τον αριθμό και την υγιεινή του σπέρματος. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Φεβρουαρίου 2009 της "Nutrition Research" εξέτασε τους καπνιστές και τους μη καπνιστές άνδρες, τόσο γόνιμους όσο και άγονους, για τον προσδιορισμό των επιδράσεων του ψευδαργύρου στον αριθμό και την ποιότητα του σπέρματος. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνδρες με υψηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου, ανεξάρτητα από το εάν καπνίζουν ή όχι, είχαν υψηλότερο αριθμό υγιέστερων σπερματοζωαρίων από τους άνδρες με χαμηλότερα επίπεδα.

Double Up

Εξετάστε το συνδυασμό ψευδαργύρου και φολικού οξέος για περαιτέρω ενίσχυση της γονιμότητας. Μια άλλη μελέτη, στο τεύχος Μαρτίου 2002 «Γονιμότητα και Στειρότητα», ακολούθησε μια ομάδα γόνιμων και υπογονιτικών ανδρών που πήραν 5 χιλιοστόγραμμα φυλλικού οξέος σε συνδυασμό με 66 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου καθημερινά για 26 εβδομάδες. Και οι δύο ομάδες είχαν μια αύξηση στον αριθμό των σπερματοζωαρίων, με την ομάδα υπογονιμότητας να παρουσιάζει 74% αύξηση στον φυσιολογικό αριθμό σπερματοζωαρίων από το συμπέρασμα της μελέτης.