Μηδενική θερμιδική διατροφή

Ρεαλιστικά δεν υπάρχει τρόφιμο μηδενικών θερμίδων. Όλα τα τρόφιμα περιέχουν θερμίδες, αλλά ορισμένα τρόφιμα θεωρούνται ως «αρνητικά θερμιδικά τρόφιμα», που σημαίνει ότι ενώ περιέχουν θερμίδες κατά την κατάποση, ένα άτομο καταναλώνει περισσότερες θερμίδες για να αφομοιώσει αυτά τα τρόφιμα από ότι περιέχει στην πραγματικότητα το φαγητό.

Το βίντεο της ημέρας

Διατροφική ισορροπία

Το νερό μπορεί να χαρακτηριστεί ως η μόνη αληθινή μορφή μηδενικής θερμιδικής διατροφής που εμφανίζεται φυσιολογικά και είναι ένα υγιές μέρος οποιασδήποτε διατροφής, αν και η σόδα διατροφής μπορεί επίσης να έρθει σε μηδενικές θερμίδες εκδόσεις. Όταν έρχεται να καταναλώνει φρούτα και λαχανικά με μια αρνητική θερμιδική δίαιτα αποτέλεσμα, weightlossforall. com λέει ότι αυτό το αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο είναι μια βιολογική αναγκαιότητα για να χάσετε βάρος, και οι αρνητικές θερμίδες μπορούν να οδηγήσουν σε γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους. Αυτές οι συγκεκριμένες επιλογές τροφίμων είναι υγιείς και παρέχουν τη διατροφή που χρειάζεται ένα σώμα.

Επιλογές τροφής

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα δύο είδη τροφίμων που χρησιμεύουν ως δυνητικές επιλογές μηδενικών θερμίδων. Fatfreekitchen. com αναφέρει φρούτα όπως μήλα, βατόμουρα, φράουλες, ανανάδες και ντομάτες ως φρούτα που όταν αφομοιωθούν καταλήγουν με αποτέλεσμα μηδενικών θερμίδων. Weightlossforall. com λέει ότι τα πιο κοινά αρνητικά λαχανικά θερμίδων περιλαμβάνουν τα λαχανικά περιλαμβάνουν μπρόκολο, λάχανο, μαρούλι και καρότα. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να κάνουν μια καλή επιλογή για ένα υγιεινό σνακ, αλλά μπορούν επίσης να αποτελέσουν μέρος ενός πιο γεμιστικού, ισορροπημένου γεύματος, όπως η τοποθέτηση κομμάτια φράουλας σε δημητριακά ή η προσθήκη μπρόκολου και ντομάτας σε μια σαλάτα.

Εκδόσεις διατροφής μηδενικών θερμίδων

Υπάρχουν πολλές εκδόσεις της δίαιτας με αρνητικές θερμίδες και καμία έκδοση δεν είναι καλύτερη από την επόμενη. Όλη η δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφίμων που χρειάζονται πολύ χρόνο για να διασπαστούν. Μια δίαιτα με αρνητική θερμίδα είναι να βρούμε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Τηλεοπτικό κανάλι. com λέει ότι το ποσό των φρούτων και λαχανικών που συνιστά το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου είναι πέντε μερίδες την ημέρα για τις γυναίκες και εννέα για τους άνδρες. Όπως όλα τα τρόφιμα, τα δυνητικά μη θερμιδικά τρόφιμα θα πρέπει να μασηθούν αργά, ώστε τα άτομα να μπορούν να γίνουν γεμάτα γρηγορότερα, ενώ τα άτομα θα πρέπει να εστιάζουν μόνο στο φαγητό ενώ τρώνε, και όχι σε πρόσθετες εργασίες όπως η παρακολούθηση της τηλεόρασης.

Παρανοήσεις

Everydiet. οργ. αναφέρει ότι μια δίαιτα που αποτελείται αποκλειστικά από τρόφιμα που οδηγούν σε μηδενικές θερμίδες μετά την πέψη μπορεί να πάρει μονότονη και απώλεια βάρους προέρχεται μόνο από την κατανάλωση τροφίμων που έχουν χαμηλές θερμίδες. Μια τυπική υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει τουλάχιστον 1, 200 θερμίδες. Τηλεοπτικό κανάλι. com λέει ότι μια διατροφή που αποτελείται μόνο από φρούτα και λαχανικά δεν είναι υγιής για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς δεν περιέχει αρκετές πρωτεΐνες, μέταλλα ή απαραίτητα λίπη. Πολλά φρούτα και λαχανικά μπορούν επίσης να ωθήσουν το στομάχι ενός ατόμου και να τα κάνουν να αισθάνονται άβολα γεμάτοι. Donald Hensrud, Μ. Δ. Λέει ότι το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους υιοθετεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση. Η συμβουλή ενός γιατρού πριν ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα συνιστάται πάντα.