Γιόγκα για προβλήματα αυτιών

Ο συνδυασμός διαλογισμού, στάσεων και αναπνοής της γιόγκα προσφέρει ισορροπία και ανακούφιση από το στρες, δύο βασικά οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των παθήσεων του αυτιού. Η κλινική του Cleveland υπογραμμίζει ότι η μείωση του στρες ελαφρύνει τις επιπτώσεις της νόσου του Meniere και των συμπτωμάτων του, που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενο ίλιγγο, απώλεια ακοής, εμβοές και πίεση στο αυτί. Φροντίστε να δείτε τον γιατρό σας ή έναν ειδικό για το αυτί, τη μύτη και το λαιμό εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα ή πόνο στο αυτί.

Βίντεο της Ημέρας

Άσκηση Αναπνοής

Οι τεχνικές αναπνοής γιόγκα, που ονομάζεται Pranayama, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους και στην ευκολία του αυτιού. Μια άσκηση εξισορρόπησης για να δοκιμάσετε είναι αναπνοή αναπληρωματικών Nostril. Καθίστε άνετα και αναπνέετε κανονικά. Κλείστε προσεκτικά το δεξί σας ρουθούνι με τον αντίχειρά σας και εισπνεύστε από την αριστερή σας πλευρά. Κλείστε το αριστερό ρουθούνι με το δαχτυλίδι σας και αφήστε τον αντίχειρά σας καθώς εκπνέετε από τη δεξιά σας πλευρά. Εισπνεύστε από το δεξί σας ρουθούνι, κλείστε με τον αντίχειρά σας και εκπνεύστε από την αριστερά σας. Επαναλάβετε ολόκληρη την ακολουθία τέσσερις φορές.

Ρολά λαιμού

Οι ρόλοι των λαιμών μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη σπονδυλική στήλη σας ευθυγραμμισμένη και να βελτιώσετε την ακοή σας. Καθίστε άνετα με τη σπονδυλική σας στήλη να σηκώνεται προς τα πάνω και να χαλαρώνετε τους ώμους σας. Με τα μάτια σας κλειστά, χαλαρώστε λίγο το κεφάλι σας προς τα εμπρός και πίσω μερικές φορές. Στη συνέχεια, κοιτάξτε δεξιά και αριστερά μερικές φορές. Τελικά, λυγίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και στη συνέχεια σιγά-σιγά προς τα αριστερά μερικές φορές.

Mountain Pose

Η ορεινή στάση αναπτύσσει την αίσθηση ισορροπίας καθώς είστε και οι δύο γείωση και ανύψωση. Στερεώστε σταθερά στο πάτωμα με τα πόδια στα πλάτη και τα χέρια σας χαλαρά στα πλάγια σας. Τραβήξτε απαλά τον ομφαλό σας προς τη σπονδυλική σας στήλη και σηκώστε την προς τα πάνω, κρατώντας τους ώμους σας χαλαροί. Παρατηρήστε το διάστημα μεταξύ των ώμων και των αυτιών σας. Ξεκουραστείτε σε αυτή τη θέση για λίγες αναπνοές.

Αποκαταστατική Γιόγκα

Β. Ο K. S. Iyengar, συγγραφέας της «Γιόγκα: Η πορεία προς την ολιστική υγεία», συνιστά τα αποκαταστατικά πόδια μέχρι το τοίχωμα να δημιουργήσουν το σώμα και το μυαλό σας και να βοηθήσουν στην ανακούφιση των παθήσεων του αυτιού. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας τεντωμένα με τοίχο και τα χέρια σας έξω στα πλάγια σας. Τοποθετήστε μια διπλωμένη κουβέρτα ακριβώς κάτω από το κάθισμά σας και μια κυλινδρική πετσέτα ή κουβέρτα κάτω από την καμπύλη στο λαιμό σας. Κρατήστε τουλάχιστον 5 λεπτά.

Αποφύγετε τις αναστροφές

Οι αναστροφές, που θέλουν να γυρίσουν την κεφαλή ανάποδα, όπως η κεφαλή, η χειρολαβή ή η κίνηση του τροχού, μπορεί να διαταράξουν το εσωτερικό αυτί και να προκαλέσουν ζάλη, ναυτία ή ίλιγγο. Αυτές οι στάσεις δεν συνιστώνται εάν υποφέρετε από οποιοδήποτε είδος παθήσεων στο αυτί. Επισκεφθείτε το γιατρό σας προτού ασκήσετε οποιεσδήποτε θέτει ειδικά για προβλήματα αυτιών.