Θα Τρέξιμο Μείωση Κυτταρίτιδας;

Οι άνθρωποι που έχουν κυτταρίτιδα στους μηρούς, τους γοφούς και τους γλουτούς εμφανίζουν συχνά αμηχανία όταν πρόκειται για φορώντας σορτς ή μαγιό. Οι γυναίκες βιώνουν την κυτταρίτιδα συχνότερα από τους άνδρες. Αν και δεν είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, η εμφάνιση της κυτταρίτιδας μπορεί να μειωθεί με τη λειτουργία, σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή και τη διαχείριση του βάρους.

Βίντεο της Ημέρας

Ορισμός

Η κυτταρίτιδα προέρχεται από ινώδη ιστό που συνδέει το δέρμα με τον μυ που βρίσκεται κάτω από την επιφάνεια. Καθώς τα λιπώδη κύτταρα συσσωρεύονται από την αύξηση του σωματικού βάρους, αρχίζουν να ωθούνται προς τα πάνω στο δέρμα, δημιουργώντας μια κοφτερή εμφάνιση. Η κυτταρίτιδα συνήθως αναγνωρίζεται ως δέρμα με τυρί cottage-cheese ή πορτοκαλί-φλούδα εμφάνιση. Οι περιπτώσεις αυτής της κατάστασης κυμαίνονται από σοβαρές περιπτώσεις που προκαλούν το δέρμα να εμφανίζεται ανώμαλο και ανομοιογενές όλη την ώρα, σε ήπιες περιπτώσεις που είναι ορατές μόνο όταν το δέρμα πιέζεται.

Τρέξιμο για μείωση

Η απώλεια βάρους είναι μια ευεργετική θεραπεία κυτταρίτιδας. Η μείωση του βάρους και η ενίσχυση του μυϊκού ιστού στα πόδια, τους μηρούς και τους γλουτούς μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση του πτυχωτού δέρματος. Το τρέξιμο είναι μια αποτελεσματική μέθοδος καρδιαγγειακής άσκησης που δυνητικά καίει μέχρι 1, 500 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με το βάρος σας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η απώλεια βάρους δεν θα εξαλείψει εντελώς την κυτταρίτιδα, αλλά πιθανόν να επιτευχθεί μείωση με την απώλεια βάρους.

Βρείτε έναν συνεργάτη

Έχοντας έναν συνεργάτη προπόνησης που μοιράζεται τους στόχους γυμναστικής σας μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε έναν συνεργάτη προπόνησης, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για την απώλεια βάρους ή την άσκηση. Έχοντας κάποιον να συζητήσει κοινές δυσκολίες και εμπειρίες μπορεί να κάνει το δρόμο σας για την απώλεια βάρους πιο ευχάριστη.

Συμβουλευτείτε έναν Γιατρό πριν από την Άσκηση

Οι αρχάριοι και οι άνθρωποι με υπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις θα πρέπει να συζητήσουν τους κινδύνους και τα οφέλη ενός υγιούς προγράμματος φυσικής κατάστασης και διατροφής με έναν ειδικό πριν ξεκινήσουν μια νέα ρουτίνα. Εάν προκύψουν οποιεσδήποτε ιατρικές ανησυχίες κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος προπόνησης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ιατρό.