Θα βοηθήσει η χολίνη να χάσει βάρος;

απώλεια βάρους έως το πλύσιμο του λίπους με αποκλεισμό υδατανθράκων. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής περιέχουν χολίνη, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που παράγει φυσικά το σώμα σας, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του εγκεφάλου και των νεύρων, τη λειτουργία των κυττάρων και τις μεταβολικές διεργασίες του ήπατος. Εκτός από την άμεση διαθεσιμότητα σε πηγές τροφίμων όπως το φυστικοβούτυρο και οι κρόκοι αυγών, η χολίνη αποτελεί συστατικό των συμπληρωμάτων απώλειας βάρους. οι λιποτροπικές ιδιότητες της αποτρέπουν την εναπόθεση λίπους στο ήπαρ.

Βίντεο της Ημέρας

Διατροφικά Στοιχεία

Σύμφωνα με το CholineInfo. org, μπορεί να μην παίρνετε αρκετή χολίνη στη διατροφή σας. Το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής έχει ορίσει την ημερήσια συνιστώμενη δόση χολίνης για ενήλικες στα 425 mg για τις γυναίκες και 550 mg για τους άνδρες. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε χολίνη, όπως το βόειο κρέας, το συκώτι κοτόπουλου, η σόγια, το γάλα και τα φυστίκια, μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στην καθημερινή σας πρόσληψη του ζωτικού θρεπτικού συστατικού.

Για απώλεια βάρους

Bodybuilding. com, η λίστα της χολίνης είναι ένα σημαντικό συμπλήρωμα διατροφής για να σας βοηθήσει να καίτε το λίπος πιο αποτελεσματικά. Η χολίνη είναι ένα μη απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό που έχει αποδειχθεί ότι έχει λιποτροπικό αποτέλεσμα, που σημαίνει ότι προάγει τη χρήση του λίπους από το σώμα και μπορεί να βοηθήσει το ήπαρ να διαθέσει "παγιδευμένα" λίπη. Στην κλίμακα των πιο αποτελεσματικών συμπληρωμάτων απώλειας βάρους, σύμφωνα με τη Nutros. com, η χολίνη δεν είναι εξίσου αποτελεσματική με άλλα θρεπτικά συστατικά όπως το πυροσταφυλικό, το πράσινο τσάι και το 7-κετο, αλλά μπορεί να προσφέρει θετικά οφέλη για τα άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Άλλα οφέλη

Πέρα από τα πιθανά οφέλη για την απώλεια βάρους, η χολίνη έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. CholineInfo. Ο οργανισμός δηλώνει ότι αυτή η ζωτική θρεπτική ουσία μπορεί όχι μόνο να είναι χρήσιμη για τη λειτουργία του εγκεφάλου και της μνήμης, αλλά και για τον ενδεχόμενο ρόλο της στην πρόληψη της απώλειας μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία, της άνοιας και της νόσου του Alzheimer. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας χρηματοδότησαν μια μελέτη το 2008, η οποία διαπίστωσε μια συσχέτιση μεταξύ της διατροφικής χολίνης και ενός μειωμένου κινδύνου καρκίνου του μαστού. Η συμπληρωματική χολίνη μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση των συνολικών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, σύμφωνα με τον Nutros. com.

Στοιχεία

Η χολίνη που διατίθεται στο εμπόριο για μείωση του λίπους ή απώλεια βάρους βρίσκεται συνήθως σε συμπληρώματα που περιέχουν επίσης καρνιτίνη. Ως μία μόνο θρεπτική ουσία, συνήθως βρίσκεται κάτω από τα ονόματα φωσφατιδυλοχολίνη ή φωσφατιδυλοϊνοσιτόλη. Εκτός από την καρνιτίνη, η χολίνη συνδυάζεται συχνά με άλλες βιταμίνες Β, ιδιαίτερα με ινοσιτόλη. Ενώ το σώμα σας μπορεί να μην παράγει αρκετή χολίνη για να υποστηρίξει τις υγιεινές λειτουργίες, μπορείτε να πάρετε αρκετή διαιτητική χολίνη με την κατανάλωση τροφών πλούσιων στο θρεπτικό συστατικό, σε αντίθεση με τη λήψη συμπληρωμάτων.

Προειδοποίηση

Όπως συμβαίνει με όλα τα συμπληρώματα, βιταμίνες ή φυσικά προϊόντα, είναι σημαντικό να συζητήσετε τη σωστή δοσολογία με το γιατρό σας.Η λήψη υπερβολικής ποσότητας χολίνης μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες τοξικότητας, όπως εμετό, μειωμένη αρτηριακή πίεση, αυξημένη εφίδρωση και σιελόρροια και οσμή σώματος «ψαριού».