Τα οποία πρωτεϊνικά σέικ είναι Vegan;

δεν καταναλώνετε ζωικά προϊόντα δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη των πρωτεϊνικών κουνημάτων ως σνακ πριν και μετά την προπόνηση. Μπορείτε να πάρετε όλα τα αμινοξέα που χρειάζεστε από τις σκόνες βόγκας πρωτεΐνης, δήλωσε ο καταχωρημένος διαιτολόγος Matt Ruscigno στην ιστοσελίδα Men's Fitness. Αλλά προσθέτει ότι μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά είδη σκόνης σε εναλλαγή, εξασφαλίζοντας ότι έχετε μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών.

Βίντεο της Ημέρας

Σκόνη Σόγιας και Κάνναβης

Η σόγια είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, που περιέχει όλα τα αμινοξέα και κάνει την πρωτεΐνη σόγιας να κλέψει μια κορυφαία επιλογή για τους αθλητές των vegans. Μια ουγγιά σκόνη πρωτεΐνης σόγιας παρέχει ένα επιβλητικό 23 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η σκόνη κάνναβης είναι επίσης μια επιλογή βέγκαν, με 13 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα 30 γραμμαρίων, αλλά επειδή προέρχεται από σπόρους, είναι υψηλότερη σε περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες από άλλες σκόνες, σημειώνει Fitness Fitness.

->

Σκόνη από μπιζέλι και ρύζι

Η σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού και η σκόνη πρωτεΐνης καστανής ρυζιού παρέχουν τόσο ελλιπή βιτανοειδή πρωτεΐνη, αλλά αν τα συνδυάσετε με φαγητά όπως το tofu ή τα καταναλώσετε μαζί, οξέα που χρειάζεστε. Ψάξτε για σκόνες πρωτεΐνης ρυζιού που είναι πιστοποιημένες χαμηλά σε βαρέα μέταλλα. σε δοκιμές στο κέντρο ευεξίας των καταναλωτών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πολλές σκόνες ρυζιού έχουν μολυνθεί από βολφράμιο, ένα βιομηχανικό βαρέων μετάλλων.