Τι είδους καρύδια μπορείτε να φάτε στο Daniel Fast;

Ο Δαβίδ Γρήγορος είναι ένα πνευματικά βασισμένο γρήγορο μοντέλο μετά τις ενέργειες του βιβλικού χαρακτήρα Δανιήλ. Με την ελπίδα να γίνει πνευματικά πιο κοντά στον Θεό, ο Ντάνιελ αποχήσε από ορισμένα τρόφιμα που πίστευε ότι έβλαζαν. Η σύγχρονη ημέρα νηστείας του Ντάνιελ περιλαμβάνει την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ολικής αλέσεως, όσπρια, σπόρους, υγιή έλαια, νερό και ξηρούς καρπούς. Οι κατευθυντήριες οδηγίες του Daniel Fast υποδηλώνουν ότι όλα τα είδη ξηρών καρπών μπορούν να καταναλωθούν εφόσον δεν περιέχουν γλυκαντικά, τεχνητά συντηρητικά, τεχνητά αρώματα ή πρόσθετα.

Βίντεο της Ημέρας

Τύποι Ξηροί Καρποί

Μια ποικιλία από καρύδια, συμπεριλαμβανομένων των βουτύρου καρύδι, μπορεί να καταναλωθεί, ενώ στο Daniel Fast. Δεδομένης της ποικιλίας των διαθέσιμων καρπών, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε ένα καρύδι που ταιριάζει στο γούστο σας. Τα κάσιους, τα καρύδια Βραζιλίας, τα κουκουνάρια, τα κάστανα, τα καρύδια macadamia, τα φιστίκια, τα καρύδια, τα πεκάν και τα αμύγδαλα είναι μερικές επιλογές καρυδιών. Τα καρύδια μπορούν να αλατιστούν ελαφρά με θαλασσινό αλάτι, εάν το επιθυμείτε. Τα καρυκεύματα που καταναλώνονται στη διατροφή περιλαμβάνουν το φυστικοβούτυρο, το βούτυρο φουντουκιού, το βούτυρο κάσιου και το βούτυρο αμυγδάλου.

Οφέλη από τα καρύδια

Τα καρύδια περιέχουν πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λίπη, τα οποία είναι επίσης γνωστά ως καλά λίπη. Τα καλά λίπη μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου, να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβων αίματος και να βοηθήσετε στη μείωση της χοληστερόλης. Σύμφωνα με το τεύχος του Ιουλίου 2010 με τίτλο "Θρεπτικά συστατικά", τα καρύδια αποτελούν επαρκή πηγή φυτικών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, βιταμίνης Ε, L-αργινίνης, φυτικών ινών και φυτικών στερολών.

Μερίδες και θερμίδες

Η American Heart Association συνιστά τουλάχιστον τέσσερις μερίδες καρύδια εβδομαδιαίως για δίαιτα 2 000 θερμίδων. Μια χούφτα ξηρών καρπών θεωρείται μια μερίδα. Ανάλογα με το μέγεθος των χεριών σας, αυτό ισοδυναμεί με περίπου 1 έως 1. 5 ουγγιές. Σύμφωνα με το AHA, οι ξηροί καρποί περιέχουν εννέα θερμίδες ανά γραμμάριο, καθιστώντας τους υψηλές σε θερμίδες. Για να αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικών θερμίδων, τρώνε ξηροί καρποί με μέτρο. Εάν ανησυχείτε για τις θερμίδες, τα καβουρδισμένα κάστανα έχουν μόνο 69 θερμίδες ανά μερίδα.

Λιπαντικά λάδια

Επιτρέπονται τα λάδια όπως το ελαιόλαδο, το έλαιο κράμβης, το έλαιο καρυδιού, το έλαιο σταφυλιού, το αραχιδέλαιο και το σησαμέλαιο στο Daniel Fast. Τα καρύδια είναι μια καλή πηγή βιταμινών Ε και ω-3 λιπαρών οξέων. Ωστόσο, δεν έχουν φυτικές ίνες και περιέχουν τόσο κορεσμένα όσο και ακόρεστα λίπη. Τα καρύδια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά, επομένως πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ.

Θέματα

Το Daniel Fast περιορίζει ορισμένες ομάδες τροφίμων, ώστε το σώμα να χάσει τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά κατά τη νηστεία. Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου προειδοποιεί ότι ακόμη και μια βραχυπρόθεσμη ταχεία μπορεί να έχει παρενέργειες όπως πονοκεφάλους, κόπωση και ζάλη.Οι μακροχρόνιες νηστείες μπορούν να βλάψουν τα όργανα του σώματος και να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο ιστότοπος Daniel Fast συνιστά τα άτομα, ειδικά εκείνα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν το γρήγορο. Τα καρύδια Βραζιλίας είναι εξαιρετικά υψηλά σε σελήνιο, με 544 μικρογραμμάρια σε μερίδα 1 ουγκιάς και η συνιστώμενη πρόσληψη για ενήλικες είναι μόνο 55 έως 70 μικρογραμμάρια. Ενώ το σελήνιο παίζει ρόλο στην πρόληψη ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις, αλτσχάιμερ και καρκίνο, το πολύ σελήνιο μπορεί να είναι τοξικό και να προκαλέσει γαστρεντερική, νευρολογική και αναπνευστική δυσχέρεια, απώλεια μαλλιών, τρόμο, έξαψη, ζάλη, νεφρό και καρδιακή ανεπάρκεια. Ινστιτούτα του Γραφείου Υγείας των συμπληρωμάτων διατροφής. Περιορίστε τη λήψη καρύδι Βραζιλίας για να αποφύγετε τον κίνδυνο τοξικότητας.