Ποια είναι η ισορροπία μαγνησίου νατρίου στο σώμα σας;

Είναι σημαντικό να διατηρήσετε ισορροπημένους τους ηλεκτρολύτες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του νατρίου και του μαγνησίου. Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που φέρουν ηλεκτρικό φορτίο. Βρίσκονται στο αίμα σας και σε άλλα σωματικά υγρά. Το νάτριο και το μαγνήσιο είναι σημαντικά για πολλές κρίσιμες σωματικές διαδικασίες, όπως η ρύθμιση των νευρικών παρορμήσεων και η λειτουργία των μυών. Το σώμα σας έχει σχεδιαστεί για την αποτελεσματική ρύθμιση των ηλεκτρολυτών και μπορεί να χρειαστεί μόνο επιπλέον βοήθεια σε περιόδους ασθένειας. Εάν έχετε ή υποψιάζεστε ανισορροπία ηλεκτρολυτών, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Το βίντεο της ημέρας

Η σημασία των ηλεκτρολυτών

Η διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών σας είναι κρίσιμη, επειδή επηρεάζουν την οξύτητα του αίματος ή το pH σας, καθώς και την ποσότητα νερού στο σώμα σας και σημαντικές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής δράσης, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Εκτός από το νάτριο και το μαγνήσιο, άλλοι ηλεκτρολύτες περιλαμβάνουν ασβέστιο, χλωριούχο και φωσφόρο, κάλιο, χλωριούχο, ανθρακικό και φωσφορικό.

Λειτουργία μαγνησίου

Το μαγνήσιο χρειάζεται στο σώμα σας για σχεδόν όλες τις βιοχημικές διεργασίες του. Βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των νεύρων και των μυών, ελέγχει τον καρδιακό παλμό, διατηρεί τα οστά σας ισχυρά, βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης, βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και βοηθά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού σας, σύμφωνα με το NIH. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία, ευερεθιστότητα και ακανόνιστο καρδιακό παλμό, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland.

Λειτουργία νατρίου

Χρειάζεστε νάτριο για να ρυθμίσετε την ισορροπία του νερού στο σώμα σας και να δημιουργήσετε και να διεγείρετε νευρικές παλμώσεις. Εάν έχετε χαμηλό επίπεδο νατρίου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία, σύγχυση, μυϊκή αδυναμία και επιληπτικές κρίσεις. Η γρήγορη πτώση του επιπέδου του νατρίου σας μπορεί να προκαλέσει πιο σοβαρά συμπτώματα από μια αργή πτώση.

Λόγοι αλλαγής επιπέδων

Τα επίπεδα ηλεκτρολυτών σας συχνά αλλάζουν όταν αλλάζουν τα επίπεδα νερού στο σώμα σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, αποβάλλοντας υπερβολικά μεγάλο μέρος αυτού του ηλεκτρολύτη μέσω ούρων ή ιδρώτα, πίνετε πολύ υγρό ή δεν καταναλώνετε αρκετό νάτριο στη διατροφή σας, σύμφωνα με τη Merck. Ένα επίπεδο νατρίου που είναι πολύ υψηλό μπορεί να προκληθεί από αφυδάτωση ή διουρητικά που κάνουν το σώμα σας να εκκρίνει περισσότερο νερό από το νάτριο.

Δοκιμές και διάγνωση

Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει ανωμαλίες ηλεκτρολυτών με μέτρηση των επιπέδων ηλεκτρολυτών σας σε δείγμα αίματος ή ούρων. Εάν υπάρχει ανωμαλία, ενδέχεται να χρειαστούν άλλες δοκιμές για να εντοπιστεί η αιτία. Για παράδειγμα, μπορεί να χάσετε το μαγνήσιο λόγω ασθένειας, εμέτου, εφίδρωσης, διαβήτη ή υπερβολικής κατανάλωσης σόδας ή αλκοόλ, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Μπορείτε να καταλήξετε με ένα χαμηλό επίπεδο νατρίου αν το σώμα σας παράγει πάρα πολύ αντιδιουρητική ορμόνη.Αυτή η ορμόνη σηματοδοτεί τους νεφρούς σας για να συγκρατήσει το νερό. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ιατρικές καταστάσεις, όπως πνευμονία ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα φάρμακα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε υπερπαραγωγή αυτής της ορμόνης, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων αντικαταθλιπτικών και αντισπασμωδικών, σύμφωνα με τη Merck.

Πρόληψη και Λύση

Αν έχετε ανισορροπία στο νάτριο και το μαγνήσιο, ο γιατρός σας πιθανόν να σας συμβουλεύσει να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε αυτούς τους ηλεκτρολύτες ή να πάρετε συμπληρώματα, σύμφωνα με τη Merck. Οι καλύτερες πηγές τροφίμων μαγνησίου είναι τα μπιζέλια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φασόλια, τα καρύδια και οι κόκκοι στα οποία δεν αφαιρούνται τα εξωτερικά στρώματα και τα φύτρα, σύμφωνα με το Linus Pauling Institute. Ένα εξαιρετικά χαμηλό επίπεδο νατρίου μπορεί να χρειαστεί να αποκατασταθεί με τη σταδιακή και σταθερή χορήγηση νατρίου και νερού σε σας ενδοφλεβίως.