Ποια είναι η συνιστώμενη δόση της νιασιναμίδης;

Η νιασίνη και η αμιδική της μορφή νιασιναμίδη συνθέτουν και τη βιταμίνη Β3. Παρόλο που πολλοί θεωρούν τους ισοδύναμους, η νιασιναμίδη έχει λιγότερες θεραπευτικές χρήσεις. Οι συνιστώμενες δοσολογίες ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της υγείας.

Βίντεο της Ημέρας

Ταυτοποίηση

Μόλις απορροφηθεί από το σώμα, η νιασίνη μετατρέπεται από τη μητρική της μορφή, το νικοτινικό οξύ, στη αμιδική της μορφή, τη νιασιναμίδη. Η νιασιναμίδη βοηθά στην απελευθέρωση ενέργειας από λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Οι καλές πηγές τροφίμων της νιασίνης περιλαμβάνουν ζωικές πρωτεΐνες, φασόλια, πράσινα λαχανικά, συκώτι, μανιτάρια, φιστίκια, ολόκληρο σιτάρι, άλευρο ρύζι και εμπλουτισμένα αλεύρια. Αν και το γάλα και τα αυγά δεν περιέχουν νιασίνη, είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη. Σύμφωνα με τον ιστότοπο Rx Med, το σώμα σας μπορεί επίσης να παράγει περίπου 1 mg νιασίνης μετατρέποντας 60 mg τρυπτοφάνης διατροφής.

Διατροφικές απαιτήσεις

Οι συστάσεις δοσολογίας για τις βιταμίνες αναφέρονται ως ημερήσιες προσλήψεις αναφοράς (RDI). Σύμφωνα με την κλινική αναφορά MD Consult, οι άνδρες και οι έφηβοι θα πρέπει να παίρνουν 16 mg νιασιναμίδης ανά ημέρα, ενώ οι γυναίκες και τα κορίτσια χρειάζονται 14 mg. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, οι συνιστώμενες δόσεις αυξάνονται στα 18 mg και 17 mg, αντίστοιχα.

Κράτος Ασθένειας

Ορισμένες καταστάσεις ασθένειας αυξάνουν σημαντικά τις απαιτήσεις για νιασιναμίδη. Το Pellagra, για παράδειγμα, είναι μια κατάσταση ανεπάρκειας νιασίνης που παράγει συμπτώματα διάρροιας, δερματίτιδας και άνοιας. Το Pellagra μπορεί να οφείλεται σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και νιασίνη, θεραπεία με ισονιαζίδη ή σε ασθένειες που διαταράσσουν τη χρήση τρυπτοφάνης στο σώμα σας. Σύμφωνα με την MD Consult, αν είστε ενήλικας με εκδηλώσεις πελλάγρα, μπορεί να χρειαστείτε έως 500 mg νιασιναμίδης από το στόμα ανά ημέρα, ανάλογα με τη σοβαρότητα της ανεπάρκειας σας. Το Pellagra, ωστόσο, είναι εξαιρετικά σπάνιο στις Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα.

Παρενέργειες

Η λήψη επαρκούς ποσότητας νιασιναμίδης ή νιασίνης για την κάλυψη των ΕΑΚ δεν προκαλεί δυσμενείς επιπτώσεις, σύμφωνα με την MD Consult. Ωστόσο, αν λάβετε μεγάλα ποσά, μπορεί να προκαλέσει έξαψη, φαγούρα, καύση, μυρμήγκιασμα, στομαχικές διαταραχές, ζάλη, αλλαγές καρδιακού ρυθμού, λιποθυμία, κεφαλαλγία, θολή όραση και οδοντικό πόνο. Η χρόνια υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε ουρική αρθρίτιδα, πεπτικό έλκος, αλλαγές στην όραση, υψηλό σάκχαρο στο αίμα και πανικό.Η σοβαρότητα των παρενεργειών της νιασίνης τείνει να αυξάνεται όταν συνδυάζεται με άλλα φάρμακα, ιδιαίτερα τις στατίνες που μειώνουν τη χοληστερόλη.