Ποιο είναι το πρόγραμμα φυσικής κατάστασης;

Η σωματική ικανότητα είναι η μέτρηση της απόδοσης των πνευμόνων, της καρδιάς και των μυών τόσο κατά την άσκηση όσο και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Μια ρουτίνα άσκησης που έχει σχεδιαστεί για να αυξήσει ή να διατηρήσει την απόδοσή σας σε αυτές τις περιοχές είναι κοινώς γνωστή ως πρόγραμμα φυσικής κατάστασης. Μετά από αυτό το είδος προγράμματος για τη ζωή μπορεί να μειώσει σημαντικά τους κινδύνους σας για μια σειρά από χρόνιες συνθήκες υγείας.

Βίντεο της Ημέρας

->

Κατανόηση της Fitness

Είστε σωματικά ικανοί εάν μπορείτε να εκτελέσετε εύκολα καθημερινά τα καθήκοντά σας και να αφήσετε αρκετή ενέργεια για ψυχαγωγικές δραστηριότητες και να απαιτήσετε φυσικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, σύμφωνα με το Συμβούλιο Προεδρίας για τη φυσική κατάσταση Αθλητισμός. Συνήθως, τα κατάλληλα άτομα έχουν ανώτερη αντοχή και χαμηλότερα επίπεδα στρες σε σύγκριση με τα άτομα που δεν είναι καλά. Βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν το δυναμικό γυμναστικής σας περιλαμβάνουν την ηλικία σας, τη γενετική κληρονομιά, το φύλο, τα πρότυπα κατανάλωσης και το επίπεδο άσκησης. Ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης χρησιμοποιεί την άσκηση ως μέσο αξιοποίησης του έμφυτου φυσικού σας δυναμικού.

Teen and Child Fitness

Για να επιτευχθεί η φυσική κατάσταση φυσικής κατάστασης, οι έφηβοι και τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον μία ώρα δραστηριότητας την ημέρα, αναφέρει η CDC. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της δραστηριότητας πρέπει να έρχεται με τη μορφή αεροβικών ασκήσεων μέτριας έντασης. Ωστόσο, τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα, το παιδί σας πρέπει να συμμετέχει σε μια πιο έντονη μορφή αερόβιας άσκησης.Θα πρέπει επίσης να εκτελεί μια δραστηριότητα οικοδόμησης αντοχής, όπως push-ups ή γυμναστική, τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Επιπλέον, το παιδί σας θα πρέπει να ασκεί μια δραστηριότητα που να ενισχύει την αντοχή των οστών τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Παραδείγματα εδώ περιλαμβάνουν το τρέξιμο και το άλμα.

Προβληματισμοί

Υγιείς ενήλικες ηλικίας κάτω των 35 ετών είναι συνήθως ελεύθεροι να ξεκινήσουν πρόγραμμα φυσικής κατάστασης, σημειώνει το Συμβούλιο του Προέδρου. Ωστόσο, τα άτομα άνω των 35 ετών, τα άτομα που είναι συνήθως ανενεργά και εκείνα κάτω των 35 ετών με γνωστές συνθήκες υγείας θα χρειαστεί να μιλήσουν με τους γιατρούς τους πριν ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης. Οι ασθένειες που μπορούν να αλλάξουν το πρόγραμμα άσκησης περιλαμβάνουν υπέρταση, αρθρίτιδα, συχνή ζάλη και καρδιακές παθήσεις. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν έχετε αμφιβολίες σχετικά με την κατάσταση της υγείας σας.