Ποιο είναι το μέσο ύψος και το βάρος του αντρικού ενηλίκου;

Ενώ το βάρος σας μπορεί να αντικατοπτρίζει την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας, το ύψος σας συνήθως δεν είναι. Σύμφωνα με το "Scientific American", το 20 έως 40 τοις εκατό του ύψους σας καθορίζεται από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η διατροφή, αλλά το 60 έως 80 τοις εκατό καθορίζεται από τη γενετική. Είτε είστε ψηλός, μικρός ή μέσος, μπορείτε ακόμα να είστε υγιείς. Από την άλλη πλευρά, το βάρος σας οφείλεται κυρίως στην ποσότητα λίπους και μυϊκής μάζας που μεταφέρετε. Ένας γρήγορος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν είστε σε υγιές βάρος είναι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ), ο οποίος λαμβάνει υπόψη το ύψος και το βάρος σας. Εάν είστε περίεργοι πώς στοιβάζετε εναντίον άλλων ανδρών, εδώ είναι τα στοιχεία για το μέσο ύψος και το βάρος των ανδρών σε όλο τον κόσμο.

Βίντεο της Ημέρας

Παγκόσμια Σύγκριση Μέσου Ενήλικου Αρσενικού Ύψους

->

Infographic που συγκρίνει το μέσο αρσενικό ύψος ενηλίκων σε όλο τον κόσμο. Η μέση ενήλικη αμερικανική αρσενική είναι 5 πόδια 9. 5 ίντσες ψηλή, σύμφωνα με τα στοιχεία που συγκεντρώθηκαν από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων μεταξύ 2007 και 2010. Οι μέσοι όροι ποικίλλουν ανάλογα με τις φυλετικές και εθνοτικές ομάδες. Για παράδειγμα, ο μέσος ενήλικος μη ισπανικός λευκός αρσενικός είναι 5 πόδια 9. 8 ίντσες ψηλός και ο μέσος ενήλικας μη ισπανόφωνος μαύρος αρσενικός είναι 5 πόδια 9. 5 ίντσες ψηλός. Το μέσο ύψος των ισπανόφωνων ανδρών είναι 5 πόδια 7. 1 ίντσα. Μεταξύ των ενήλικων μεξικανικών αμερικανών ανδρών - οι οποίοι περιλαμβάνονται επίσης στην κατηγορία των ισπανόφωνων - το μέσο ύψος είναι 5 πόδια 6. 9 ίντσες.

Το ύψος ποικίλλει επίσης ανά χώρα. Ακολουθεί μια λίστα με 15 χώρες και τον τρόπο με τον οποίο συγκεντρώνονται οι ΗΠΑ.

Αμερική: 5 πόδια 9. 5 ίντσες Καναδάς: 5 πόδια 9 ίντσες Μεξικό: 5 πόδια 5. 75 ίντσες Αυστραλία: 5 πόδια 8. 75 ίντσες Ισπανία: 5 πόδια 10 ίντσες Γερμανία: 5 πόδια 11. 25 ίντσες Το Ηνωμένο Βασίλειο: 5 πόδια 9. 75 ίντσες Ρωσία: 5 πόδια 9. 25 ιντσών Κίνα: 5 πόδια 5. 75 ίντσες Ιαπωνία: 5 πόδια 7. 25 ιντσών Βραζιλία: 5 πόδια 8. 25 ίντσες Γαλλία: 5 πόδια 9. 25 ίντσες Ινδία: 5 πόδια 4. 75 ίντσες Ελλάδα: 5 πόδια 10. 25 ίντσες Ιταλία: 5 πόδια 9. 25 ίντσες

Η χώρα με τους ψηλότερους άνδρες είναι η Ολλανδία, όπου οι άνδρες είναι κατά μέσο όρο 6 πόδια 0. 25 ίντσες. Και η χώρα με τους μικρότερους άνδρες είναι η Ινδονησία, όπου οι άνδρες μέσος όρος 5 πόδια 2. 25 ίντσες.

Παγκόσμια σύγκριση μέσου βάρους ενηλίκων αρσενικού

->

Infographic που συγκρίνουν το μέσο βάρος ενηλίκων ανδρών σε όλο τον κόσμο. Photo Credit: Demand Media Studios

Ο μέσος ενήλικος Αμερικανός άνδρας (20 ετών και άνω) είναι 195. 5 κιλά, σύμφωνα με το CDC. Όπως και με το ύψος, οι μέσοι όροι διαφέρουν ανάλογα με τις φυλετικές και εθνοτικές ομάδες. Για παράδειγμα, ο μέσος ενήλικος μη ισπανικός λευκός άνδρας ζυγίζει 199. 2 κιλά και ο μέσος ενήλικος μη ισπανικός μαύρος αρσενικός ζυγίζει 199.4. Ο μέσος ενήλικος ισπανόφωνος άνδρες βάρος 186. 1 κιλά. Μεταξύ των ενήλικων μεξικανικών αμερικανών ανδρών - οι οποίοι περιλαμβάνονται επίσης στην κατηγορία των ισπανόφωνων - το μέσο βάρος είναι 185. 4.

Το βάρος ποικίλλει επίσης ανά χώρα. Ακολουθεί μια λίστα με εννέα χώρες και τον τρόπο με τον οποίο συγκεντρώνονται οι ΗΠΑ.

Αμερική: 195. 5 λίρες Καναδάς: 177 λίρες Βραζιλία: 160. 3 λίρες Χιλή: 170. 4 κιλά Γερμανία: 181. 7 λίρες ΗΒ: 185. 2 λίρες Φινλανδία: 181 λίρες Νότια Κορέα: 151. 2 λίρες Σουηδία: 180. 6 κιλά

Παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος και το βάρος

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος ενός ατόμου μεγαλώνει, αν και οι περισσότεροι από αυτούς εμπίπτουν σε μία από τις δύο κατηγορίες: γενετική και περιβάλλον. Όσο ψηλότερη είναι η υπόλοιπη οικογένειά σας, τόσο πιο πιθανό είναι να είσαι ψηλός. Όσον αφορά τους περιβαλλοντικούς παράγοντες, από στατιστική άποψη, τα παιδιά από οικογένειες ανώτερων κοινωνικοοικονομικών τάξεων είναι ψηλότερα από ό, τι οι αντίστοιχοι των χαμηλότερων κοινωνικοοικονομικών τάξεων. Αυτό αφορά πρωτίστως την ποιότητα της διατροφής και της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται στα παιδιά κατά τη διάρκεια κρίσιμων περιόδων ανάπτυξης.

Ενώ το βάρος σας εξαρτάται λίγο από γενετικούς παράγοντες όπως το βάρος και ο μεταβολισμός των γονέων και των παππούδων σας, ως επί το πλείστον, εξαρτάται από τις επιλογές του τρόπου ζωής σας. Εάν η διατροφή σας περιέχει κυρίως ανθυγιεινά τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και έχετε λίγη άσκηση, πιθανότατα θα έχετε επιπλέον βάρος. Εάν, όμως, τρώτε μια υγιή, ισορροπημένη διατροφή και πάρετε άφθονη άσκηση, το σώμα σας φυσικά θα εγκατασταθεί σε ένα ιδανικό βάρος.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να φανεί ψηλότερος

->

Φόρεμα σε ρούχα που ταιριάζουν καλά για να φαίνονται ψηλότερα (και πιο αδύνατα). Φωτογραφία πίστωσης: εικόνες altrendo / Stockbyte / Getty Images

Τι μπορείτε να κάνετε αν θέλετε να είστε ψηλότεροι; Ως ένας πλήρως αναπτυγμένος άνθρωπος, όχι πολύ. Αλλά μπορείτε να φανείτε ψηλότεροι ασκώντας καλή στάση, η οποία σας δίνει μερικές εκατοστά πάνω από μια κουνιστή στάση και φορέστε ρούχα που σας ταιριάζουν σωστά χωρίς να είστε πολύ αδύνατοι. Άλλες συμβουλές για το στυλ συμπεριλαμβάνουν το μονόχρωμο ντύσιμο, την αποφυγή των ιμάντων και των γιλέκων, το κουμπιά στο παλτό ή το σακάκι πάνω από το μπούστο σας και το να φοράτε αξεσουάρ μόνο στο πάνω μέρος του σώματός σας. Φυσικά, μπορείτε πάντα να φοράτε ανελκυστήρες στα παπούτσια σας, επίσης, για μια προσωρινή αύξηση ύψους.

Η διατροφή και η άσκηση διαδραματίζουν επίσης κάποιο ρόλο. Αν και η σωστή διατροφή δεν θα σας κάνει απαραίτητα να μεγαλώνετε ψηλότερα, παίρνοντας πολλές βιταμίνες και μέταλλα μέσα από πηγές τροφίμων θα σας κάνει λιγότερο πιθανό να χάσετε το ύψος καθώς μεγαλώνετε. Και η κατάρτιση δύναμης αναπτύσσει την πυκνότητα των οστών και αναπτύσσει τους μυς που θα χρειαστείτε για να σηκωθείτε ευθεία και ψηλά σε μεγάλη ηλικία.

Πώς να χάσετε βάρος

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, η θερμιδική σας απόδοση (οι θερμίδες που καίτε κάθε μέρα) θα πρέπει να υπερβαίνει την θερμιδική σας εισροή (τις θερμίδες που καταναλώνετε κάθε μέρα). Για να επιτευχθεί αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να εξασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά για τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας και η διατροφή σας θα πρέπει να επικεντρωθεί σε άπαχο πρωτεΐνες και φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε τις θερμίδες που καίτε και καταναλώνετε σε μια εφαρμογή όπως το Livestrong.com της εφαρμογής MyPlate, όπου μπορείτε να εισάγετε τα τρόφιμα που καταναλώνετε κάθε μέρα καθώς και να παρακολουθείτε την άσκηση σας.