Τι συμβαίνει εάν καταναλώνετε λίγες καθημερινές θερμίδες;

Οι θερμίδες είναι μονάδες ενέργειας που οδηγούν τις διαδικασίες του σώματος και σας δίνουν τη δυνατότητα να ζήσετε. Με εξαίρεση το νερό ή τη σόδα διατροφής, ουσιαστικά όλα τα άλλα τρόφιμα περιέχουν τουλάχιστον μερικά. Όπως σημειώνει η Kids Health, για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος πρέπει να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνετε και των θερμίδων που καίτε. Εάν καταναλώνετε περισσότερο από ό, τι καίτε, το κέρδος βάρους και τα προβλήματα υγείας που συνοδεύουν είναι φυσικά αποτελέσματα. Αντίθετα, αν καταναλώνετε πολύ λίγα, μπορεί να συμβεί και η απώλεια βάρους και τα σχετικά προβλήματα υγείας.

Βίντεο της Ημέρας

Ταυτοποίηση

Μπορείτε να διαιρέσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά σε δύο ομάδες. αυτά που χρειάζεστε για να παραμείνετε ζωντανοί και εκείνοι που χρειάζεστε για σωματική δραστηριότητα. Ο αριθμός των θερμίδων στην πρώτη ομάδα, που ονομάζεται ρυθμός ηρεμίας ή βασικού μεταβολισμού, εξαρτάται από παράγοντες όπως το φύλο, η ηλικία, το ύψος και το βάρος σας. Σύμφωνα με τον Flavia Herzog, καταχωρημένο διαιτολόγο που ειδικεύεται στην παιδιατρική διατροφή, ο μέσος όρος RMR είναι 1, 000 έως 1, 400 θερμίδες κάθε μέρα. Η πτώση κάτω από αυτόν τον αριθμό επηρεάζει το σώμα σας και τη γενική υγεία σας.

Επιδράσεις

Πολύ λίγες θερμίδες έχουν επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Κανονικά, ο μεταβολισμός προκαλεί αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, καθώς η ενέργεια των τροφίμων με τη μορφή γλυκόζης εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας. Η ινσουλίνη, που παράγεται και εκκρίνεται από το πάγκρεας σας, βοηθά τη γλυκόζη να εισχωρήσει σε κύτταρα και ιστούς του σώματος, μεταφέροντας τα επίπεδα σακχάρου στο φυσιολογικό επίπεδο. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, πολύ λίγες θερμίδες προκαλούν μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα που μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται υπογλυκαιμία. Τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας περιλαμβάνουν κατάθλιψη, άγχος, ευερεθιστότητα, τρόμο και καρδιακές παλμούς.

Δυναμικό

Η κατανάλωση πολύ λίγων θερμίδων σε μια μέρα μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μιας διατροφικής διαταραχής που ονομάζεται νευρική ανορεξία. Σύμφωνα με τον Οδηγό βοήθειας, ένας μη κερδοσκοπικός ιστότοπος πληροφοριών υγείας, η νευρική ανορεξία έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει την παραγωγή ορμονών, την ισορροπία υγρών και κάθε όργανο στο σώμα σας. Τα πρώιμα συμπτώματα της νευρικής ανορεξίας μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, δυσκοιλιότητα, ρίγος του σώματος, πονοκεφάλους και ζάλη.Μεταγενέστερα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν διακοπή της εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες, ίκτερο, αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου, νεφρική ανεπάρκεια ή καρδιακή ανεπάρκεια.

Εξέταση

Μια ενδεχόμενη επιστροφή στο βάρος πριν από τη διατροφή είναι μια τυπική συνέπεια της κατανάλωσης πολύ λίγων θερμίδων σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με το Net Wellness, αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολες προσπάθειες για να χάσετε βάρος για δύο λόγους. Πρώτον, ο μεταβολισμός σας είναι πιο αργός λόγω της μειωμένης μυϊκής μάζας και δεύτερον, το βάρος που κερδίζετε πίσω είναι λίπος που απαιτεί υψηλό μεταβολικό ρυθμό για να καεί.