Ποια είναι τα οφέλη του χηλικού μαγνησίου;

Το μαγνήσιο αποτελεί ουσιαστικό μέρος πάνω από 300 μεταβολικών αντιδράσεων. Χρειάζεστε μαγνήσιο για να παράγετε ενέργεια, να συνθέτετε DNA, να διατηρείτε ισχυρά οστά και να διατηρείτε τα νεύρα, τους μυς και την καρδιά σας κανονικά. Όταν χρειάζεται να αυξήσετε την πρόσληψη μαγνησίου, βάλτε τα συμπληρώματα με χηλικό φάρμακο στην κορυφή της λίστας σας επειδή απορροφώνται καλύτερα από άλλες μορφές μαγνησίου.

Βίντεο της Ημέρας

Ενισχύστε την απορρόφηση μαγνησίου

Όταν προέρχεται από συμπλήρωμα, το μαγνήσιο απορροφάται ελάχιστα στην κυκλοφορία του αίματός σας. Θα πάρετε περισσότερα από τα ορυκτά όταν συνδέεται με μια ουσία που απορροφάται εύκολα, αναφέρει ο Thorne Research. Αυτή η ουσία, που ονομάζεται χηλικό, είναι συνήθως ένας τύπος οξέος. Μια χηλική μορφή που χρησιμοποιείται στα συμπληρώματα είναι το κιτρικό μαγνήσιο, αλλά όταν το συμπλήρωμα ονομάζεται πραγματικά χηλικό μαγνήσιο, αναφέρεται στο μαγνήσιο που είναι ενωμένο με αμινοξέα. Αυτός ο τύπος χηλικού μαγνησίου και αμινοξέος παράγει ένα συμπλήρωμα που απορροφάται καλύτερα από οποιαδήποτε άλλη μορφή μαγνησίου, σύμφωνα με την έκθεση AFIB.

Αποτροπή ή Αντιμετώπιση ανεπάρκειας

Τα συμπληρώματα με χηλικές ουσίες μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη θεραπεία μιας ανεπάρκειας. Ενώ είναι καλύτερο να λαμβάνετε μαγνήσιο μέσα από τρόφιμα, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φασόλια, τα καρύδια, τους σπόρους και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα συμπληρώματα μπορούν να γεμίσουν το κενό όταν η διατροφή σας υπολείπεται. Μέχρι την ηλικία των 30 ετών, οι γυναίκες πρέπει να πάρουν 310 χιλιοστόγραμμα ημερησίως και οι άνδρες χρειάζονται 400 χιλιοστόγραμμα. Μετά από αυτό, οι γυναίκες χρειάζονται επιπλέον 10 χιλιοστόγραμμα ημερησίως, ενώ το ποσό για τους άνδρες αυξάνεται κατά 20 χιλιοστόγραμμα. Η μέση πρόσληψη μαγνησίου είναι κάτω από το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα, σημειώνει το Ινστιτούτο Linus Pauling, οπότε μιλήστε στον γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την πρόσληψη.

Προειδοποιήσεις και Αλληλεπιδράσεις

Μην πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου εάν έχετε νεφρική νόσο. Όταν τα νεφρά σας δεν λειτουργούν και παίρνετε μεγάλες συμπληρωματικές δόσεις, τα επίπεδα μαγνησίου σας μπορεί να πάρουν πάρα πολύ υψηλά. Μπορεί να εμφανίσετε διάρροια, ναυτία, έμετο ή διαταραγμένο στομάχι από τη λήψη πάρα πολύ χηλιωμένου μαγνησίου.Όταν τα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα είναι πολύ υψηλά, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, όπως πτώση της αρτηριακής πίεσης, δυσκολία στην αναπνοή και καρδιακή ανακοπή. Το χηλικοποιημένο μαγνήσιο μπορεί να παρεμβαίνει σε μερικά φάρμακα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα εάν παίρνετε επίσης αραιωτικά αίματος, διγοξίνη για τον καρδιακό παλμό σας, μυοχαλαρωτικά, αντιβιοτικά ή φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη.