Ποια είναι τα οφέλη της ζωής ενός υγιεινού τρόπου ζωής;

Η διαβίωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να αποτελέσει πρόκληση όταν αντιμετωπίζετε επεξεργασμένα τρόφιμα, έλλειψη χρόνου για άσκηση και βγείτε έξω με φίλους. Πολλές επιλογές είναι διαθέσιμες για γρήγορο φαγητό, κακές επιλογές άσκησης και αλκοολούχα ποτά που αναιρούν άλλες υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής που μπορεί να έχετε κάνει. Υπάρχουν σημαντικά οφέλη για τη βελτίωση του τρόπου με τον οποίο ζείτε, ώστε να έχετε μια πιο υγιεινή και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Βίντεο της Ημέρας

Πρόληψη ασθενειών

Ένα από τα μακροπρόθεσμα οφέλη της ζωής ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής είναι η πρόληψη ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ο διαβήτης. Σύμφωνα με τον MayoClinic, αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι δύσκολες. Παρόλο που μπορείτε να κατανοήσετε τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφών και του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να ακυρώσετε χρόνια ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών. Ωστόσο, το όφελος είναι η πρόληψη της αρθρίτιδας, της οστεοπόρωσης, του εγκεφαλικού επεισοδίου, του διαβήτη και άλλων ασθενειών που προκαλούνται από τον ανοσοποιητικό παράγοντα, οι οποίες επηρεάζονται από τις επιλογές διατροφής και του τρόπου ζωής που κάνουμε κάθε μέρα.

Πρόληψη τραυματισμών

Η διαβίωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής συμπεριλαμβάνει την προσοχή σε θέματα ασφάλειας που μπορεί να αυξήσουν το δυναμικό σας για τραυματισμό. Για παράδειγμα, σύμφωνα με το FamilyDoctor. org, χρησιμοποιώντας τις κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης όταν η ανύψωση βάρους θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τραυματισμούς στην πλάτη που μπορεί να σας προκαλέσουν τραυματισμό για το υπόλοιπο της ζωής σας. Άλλες έξυπνες επιλογές για τον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν το να φοράτε κράνος όταν οδηγείτε με ποδήλατο, φοράτε ζώνες ασφαλείας στο αυτοκίνητο και χρησιμοποιείτε τα κατάλληλα εργαλεία ασφαλείας όταν παίζετε αθλήματα.

Αυξημένη ενέργεια

Η αλλαγή των επιλογών του τρόπου ζωής και η κατανάλωση υγιεινής διατροφής δεν είναι να μην είναι εξωπραγματικά λεπτή αλλά μάλλον να έχει περισσότερη ενέργεια και να παραμείνει όσο το δυνατόν υγιέστερη. Σύμφωνα με το HelpGuide. org, τρώει έξυπνα είναι για το τι τρώτε και πώς τρώτε. Η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας και να σας επιτρέψει να συμμετέχετε σε περισσότερες δραστηριότητες σε καθημερινή βάση. Σύμφωνα με μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Γεωργίας, οι ερευνητές βρήκαν συντριπτικές αποδείξεις ότι η τακτική άσκηση παίζει επίσης ρόλο στην αύξηση των ενεργειακών επιπέδων και στη μείωση της κούρασης. Ο ερευνητής Patrick O'Connor, από το εργαστήριο φυσιολογίας άσκησης στο Πανεπιστήμιο της Γεωργίας, σχολίασε ότι ενώ οι άνθρωποι μπορεί να μην θέλουν να ασκηθούν ενώ είναι κουρασμένοι, λίγο περισσότερη δραστηριότητα συχνά συμβάλλει στη μείωση των συναισθημάτων κόπωσης και εξάντλησης.

Υγιές βάρος

Οι επιλογές υγιεινού τρόπου διακοπής του καπνίσματος, μείωσης της πρόσληψης αλκοόλ και κατανάλωσης ισορροπημένης διατροφής υψηλής περιεκτικότητας σε φρούτα και λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε επεξεργασμένα τρόφιμα και λίπη θα συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Σύμφωνα με την κλινική του Cleveland, η μείωση του σωματικού βάρους σε φυσιολογικά όρια μπορεί επίσης να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να βελτιώσει τη γενική υγεία και ευεξία.

Καλή Ψυχική Υγεία

Η ψυχική σας υγεία εξαρτάται επίσης από τις επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής σας. Σύμφωνα με το HelpGuide. org, τρώει καλά και ασκεί μπορεί να βοηθήσει στην υπεράσπιση κατά της κατάθλιψης και θα οξύνει τη μνήμη σας και θα σταθεροποιήσει τη διάθεσή σας. Με τη μάθηση να επεκτείνετε το φάσμα των επιλογών διατροφής σας και να κάνετε έξυπνες αποφάσεις στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση ή η εξάλειψη του αλκοόλ από τη διατροφή και η διακοπή του καπνίσματος, μπορείτε να επωφεληθείτε από μια βελτιωμένη διάθεση και μια καλύτερη εικόνα της ζωής.