Ποια είναι τα οφέλη των συνθηκών υγιεινής διατροφής;

Με απλά λόγια, μια υγιεινή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο για ασθένεια και πρόωρο θάνατο. Μια υγιεινή διατροφή αποτελείται από μια ποικιλία τροφίμων όπως φρούτα, λαχανικά και ψάρια. Η δίαιτα αποφεύγει τις τοξίνες που υπάρχουν στα επεξεργασμένα τρόφιμα και είναι ισορροπημένη όσον αφορά τις θερμίδες και την ενεργειακή δαπάνη. Υγιεινά τρόφιμα επιτρέπουν στο σώμα να λαμβάνει τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργεί καλά και δίνει στο άτομο ενέργεια και ζωτικότητα. Οι ειδικοί της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ δηλώνουν ότι αυτό που τρώει ένα άτομο είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος για να ζήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αποτρέψει ασθένειες και ασθένειες.

Βίντεο της Ημέρας

Σημασία

Σε ένα άρθρο του 2005 με τίτλο "Επιδράσεις της Άσκησης και της Διατροφής στην Χρόνια Ασθένεια" αναφέρθηκε ότι οι χρόνιες ασθένειες στη Δυτική κοινωνία αυξάνονται και είναι τώρα βασικές αιτίες θανάτου στον σύγχρονο κόσμο. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων ή το CDC. δηλώνουν ότι οι τρεις πρώτοι δολοφόνοι στην Αμερική είναι οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και το εγκεφαλικό επεισόδιο από το 2007. Το άρθρο του 2005 αναφέρει επίσης ότι αυτές οι χρόνιες ασθένειες βασίζονται σε τρεις κύριους παράγοντες, όπως η γενετική, η διατροφή και τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Δηλώνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την αντίληψη ότι τα γονίδια προκαλούν χρόνια ασθένεια, αλλά δηλώνουν ότι οι γενετικοί παράγοντες επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από το περιβάλλον και τον τρόπο ζωής που ζει το άτομο και όχι μόνο με βάση τα γονίδια. Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι εάν κάποιος έχει οικογενειακό ιστορικό ασθένειας, δεν έχει απαραιτήτως το ίδιο πεπρωμένο εάν κάνει τις κατάλληλες αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Διατροφή και Διατροφή

Μια υγιεινή διατροφή παρέχει στο ανθρώπινο σώμα τις πρώτες ύλες που απαιτούνται για την κατασκευή υγιεινών κυττάρων και για την καλή λειτουργία των κυττάρων. Τα στοιχεία μιας υγιεινής διατροφής περιλαμβάνουν φυσικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, ψάρια, νερό, ολόκληρα σιτηρά και αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων με συντηρητικά και χημικά μέσα. Η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ δηλώνει ότι η κατανάλωση υγιεινής διατροφής είναι απλή και εύκολη. Συνιστούν, εκτός από τις παραπάνω προτάσεις, τα υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο και το έλαιο canola, καθώς και τροφή με κόκκινο κρέας και ανθυγιεινά λίπη, όπως κορεσμένα και trans-λιπαρά.

Η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ δηλώνει ότι μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή υγεία και πρέπει να στηριχθεί σε μια βάση άσκησης και σωματικής άσκησης. Αναφέρουν ότι ένα βασικό πλεονέκτημα της κατανάλωσης υγιεινής και άσκησης είναι η ικανότητα να διατηρείται ένα υγιές σωματικό βάρος, το οποίο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για πολλές ασθένειες. Το άρθρο, "Επιδράσεις της άσκησης και της δίαιτας στη χρόνια νόσος", αναφέρει ότι εδώ και χρόνια η κακή διατροφή είναι γνωστή ως παράγοντας κινδύνου για χρόνιες ασθένειες, αλλά αυτή η δίαιτα, αν και κρίσιμη για την πρόληψη, είναι ένας μόνο παράγοντας κινδύνου.Συμφωνούν με το Χάρβαρντ ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να συμπεριληφθεί ως συστατικό μιας υγιεινής διατροφής.

Θέματα

Οι χρόνιες ασθένειες αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου και είναι το σωρευτικό αποτέλεσμα των επιλογών του τρόπου ζωής, του στρες και της γενετικής. Πολλές φορές η ασθένεια διαρκεί χρόνια για να εκδηλωθεί κλινικά. Τα οφέλη για την υγεία από την υγιεινή διατροφή είναι σαφή. Περιλαμβάνουν περισσότερη ενέργεια, υγιές σωματικό βάρος και μειωμένο κίνδυνο για ασθένειες, αλλά ίσως το μεγαλύτερο όφελος είναι το όφελος από την πρόληψη μιας ζωής γεμάτης χρόνιες ασθένειες και πρώιμο θάνατο.

Ξεκινώντας

Αν ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή φαίνεται δύσκολη, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν διαιτολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε τις κατάλληλες επιλογές τροφίμων και να βοηθήσετε με τυχόν δυσκολίες που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με το σχέδιο. Εάν ένας διαιτολόγος δεν είναι μια επιλογή τότε ένας εύκολος τρόπος για να αρχίσετε να τρώτε υγιεινότερα είναι να ξεκινήσετε προσθέτοντας τουλάχιστον μία μερίδα φρέσκων φρούτων ή λαχανικών σε κάθε γεύμα. Σταδιακά συμπεριλάβετε περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά και άλλες υγιεινές επιλογές στα γεύματα και φροντίστε να συμμετέχετε σε καθημερινή σωματική δραστηριότητα.