Δείκτες απώλειας βάρους για παιδιά ηλικίας 15
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Slimkids
- Το Shapedown είναι ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους που βασίζεται σε ομάδες που αναπτύχθηκε από τη σχολή στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο San Fransisco. Τα προγράμματα μπορούν να βρεθούν σε όλη τη χώρα. Ως ομαδικό πρόγραμμα, ενθαρρύνει τη συμμετοχή των γονέων. Το Shapedown λέει ότι οι έφηβοι έχουν μεγαλύτερη επιτυχία στην απώλεια βάρους και τη διατήρησή τους όταν έχουν την υποστήριξη της οικογένειάς τους. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος των 10 εβδομάδων, εσείς και οι 15 χρονών σας μάθετε πώς να είστε πιο δραστήριοι ως οικογένεια, μαθαίνοντας πώς να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων. Εκτός από τις εργασίες για τη βελτίωση της διατροφής και της σωματικής άσκησης, το Shapedown εργάζεται επίσης για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης του εφήβου σας και σας βοηθά να ορίσετε καλύτερα όρια. Οι περισσότεροι έφηβοι χάνουν περίπου 10 λίβρες μετά το πρόγραμμα Shapedown, σύμφωνα με την ιστοσελίδα.
Τα ποσοστά παχυσαρκίας στα παιδιά τριπλασιάστηκαν τα τελευταία 30 χρόνια, σε 18%, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Η κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων και η μη επαρκής άσκηση είναι οι κύριες αιτίες της επιδημίας παχυσαρκίας. Μια υγιεινή διατροφή με απώλεια βάρους για παιδιά ηλικίας 15 ετών δεν πρέπει να είναι υπερβολικά περιοριστική και πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων.
Βίντεο της Ημέρας
Slimkids
Το Slimkids είναι ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι με τους 15χρονους. Αναπτύχθηκε από μια νοσοκόμα με εμπειρία πέραν των 27 ετών παιδικής φροντίδας και έχει ελεγχθεί και εγκριθεί από παιδίατροι και διαιτολόγους. Το σχέδιο χρησιμοποιεί μια δίαιτα ελεγχόμενη με θερμίδες με βάση τις Οδηγίες Διαιτησίας για Αμερικανούς για να βοηθήσει τον έφηβο σας να πάρει ένα πιο υγιές βάρος. Η διατροφή δεν απαιτεί από το παιδί σας να μετράει θερμίδες, αλλά χρησιμοποιεί εργαλεία για να διδάξει στους 15χρονους σας πώς να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων και τμήματα ελέγχου. Το σχέδιο περιλαμβάνει οδηγίες διατροφής, δείγματα μενού, ένα ημερολόγιο τροφίμων και συμβουλές για το φαγητό μετά το σχολείο και κατά τη διάρκεια των διακοπών. Μόλις παραγγείλετε το πρόγραμμα, έχετε επίσης πρόσβαση σε ηλεκτρονική υποστήριξη για να απαντήσετε σε ερωτήσεις και να σας βοηθήσουμε και εσείς και η 15χρονη σας παραμονή. Οι περισσότεροι έφηβοι που ακολουθούν το πρόγραμμα χάνουν κατά μέσο όρο 1 έως 1 1/2 λίβρες την εβδομάδα.
Το Shapedown είναι ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους που βασίζεται σε ομάδες που αναπτύχθηκε από τη σχολή στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο San Fransisco. Τα προγράμματα μπορούν να βρεθούν σε όλη τη χώρα. Ως ομαδικό πρόγραμμα, ενθαρρύνει τη συμμετοχή των γονέων. Το Shapedown λέει ότι οι έφηβοι έχουν μεγαλύτερη επιτυχία στην απώλεια βάρους και τη διατήρησή τους όταν έχουν την υποστήριξη της οικογένειάς τους. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος των 10 εβδομάδων, εσείς και οι 15 χρονών σας μάθετε πώς να είστε πιο δραστήριοι ως οικογένεια, μαθαίνοντας πώς να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων. Εκτός από τις εργασίες για τη βελτίωση της διατροφής και της σωματικής άσκησης, το Shapedown εργάζεται επίσης για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης του εφήβου σας και σας βοηθά να ορίσετε καλύτερα όρια. Οι περισσότεροι έφηβοι χάνουν περίπου 10 λίβρες μετά το πρόγραμμα Shapedown, σύμφωνα με την ιστοσελίδα.
Go, Slow and Whoa δεν είναι δίαιτα, αλλά ένα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διδάξετε στους 15χρονους σας πώς να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων για να φτάσουν ένα καλύτερο βάρος. Το σχέδιο διαιρεί τα τρόφιμα σε τρεις ομάδες ανάλογα με το πόσο συχνά το παιδί τους θα πρέπει να τα τρώει. Τα τρόφιμα "go" είναι χαμηλά σε θερμίδες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. ο έφηβός σας μπορεί να φάει τόσες πολλές τροφές "Go" όπως θέλει. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν ψωμί ολικής αλέσεως, αποβουτυρωμένο γάλα και φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τα «αργά» τρόφιμα περιέχουν περισσότερες θερμίδες και πρέπει να τρώγονται μόνο μερικές φορές την εβδομάδα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν πατάτες τηγανητές, χυμούς φρούτων και τηγανίτες.Τα τρόφιμα "Whoa" έχουν πολύ υψηλές θερμίδες και η κατανάλωση πάρα πολλών θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Τα τρόφιμα "Whoa" πρέπει να τρώγονται μόνο μερικές φορές το μήνα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν πλήρες γάλα, τηγανητό κοτόπουλο και ντόνατς.
