Απώλεια βάρους και αίσθημα διάρροιας

Με την απώλεια βάρους, το σώμα σας μειώνει την ποσότητα σωματικού βάρους που αποτελείται από σωματικά λίπη και υγρά. Η μείωση των επιπέδων υγρών μπορεί να καταστρέψει το σώμα του νερού στο κυψελοειδές επίπεδο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα δίψας, υποδεικνύοντας ένα βαθμό αφυδάτωσης. Παράγοντες που συμβάλλουν στα συναισθήματα της δίψας περιλαμβάνουν τον τύπο της διατροφής, την απώλεια βάρους και το επίπεδο δραστηριότητας.

Βίντεο της Ημέρας

Λειτουργία

Το νερό είναι ένα σημαντικό κομμάτι του σώματός σας. Το νερό αποτελεί το 80% του αίματος και του εγκεφάλου σας και το 50% του υπόλοιπου σώματος. Το νερό βοηθά στη ρύθμιση όλων των συστημάτων και τη θερμοκρασία του σώματος και στη λίπανση των αρθρώσεων. Το νερό βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος, των ματιών και των μαλλιών σας. Η μεταφορά θρεπτικών ουσιών και η απορρόφηση βιταμινών και ανόργανων στοιχείων ενισχύονται από το νερό.

Εφέ

Η απώλεια βάρους βασίζεται στη δημιουργία θερμιδικού ελλείμματος όταν η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνεται είναι μικρότερη από την ποσότητα των θερμίδων που καίγονται. Όταν απαιτούνται περισσότερες θερμίδες για την ενέργεια, το αποθηκευμένο γλυκογόνο μετατρέπεται σε ενέργεια με αποτέλεσμα το μειωμένο σωματικό λίπος και το σωματικό βάρος. Το αποθηκευμένο γλυκογόνο περιέχει νερό το οποίο απελευθερώνεται όταν το γλυκογόνο μετατρέπεται σε ενέργεια. Το σώμα σας χάνει βάρος σε μια συνδυασμένη μορφή σωματικού λίπους και νερού. Εάν το χαμένο υγρό δεν αντικατασταθεί, το σώμα σας βιώνει ένα επίπεδο αφυδάτωσης που προκαλεί αισθήματα δίψας.

Τύποι

Η απώλεια βάρους μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα αφυδάτωσης και δίψας. Τα προϊόντα απώλειας βάρους που προάγουν την καύση λίπους περιέχουν διουρητικά. Τα διουρητικά προάγουν την υπερβολική απώλεια νερού με αποτέλεσμα την εξάντληση της κατάστασης που προκαλεί τη δίψα. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες προκαλούν μια κατάσταση που ονομάζεται κετογένεση. Με χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων, το σώμα σας γρήγορα μετατρέπεται σε λίπος για την καύση θερμίδων. Αυτό προκαλεί σημαντική απώλεια νερού που εντείνει τα συναισθήματα της δίψας. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης και αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και δίψα. Η άσκηση υψηλής έντασης έχει ως αποτέλεσμα την υπερβολική εφίδρωση, η οποία καταστρέφει τα επίπεδα του νερού.

Σημασία

Η δίψα είναι ένα σύμπτωμα αφυδάτωσης, μια κατάσταση που αγγίζει το 75% των Αμερικανών ανά πάσα στιγμή. Η αφυδάτωση προκαλεί κόπωση, προβλήματα συγκέντρωσης, κράμπες, φούσκωμα, αέρια και δυσκοιλιότητα. Τα μειωμένα επίπεδα υγρών αναγκάζουν τα κύτταρα να αντλούν νερό από το αίμα σας, με αποτέλεσμα το παχύρρευστο αίμα, το οποίο παραμορφώνει την καρδιά σας.

Πρόληψη / Λύση

Τα προτεινόμενα απώλεια βάρους είναι 1 έως 2 λίβρες. εβδομαδιαίος. Αυτό αποτρέπει την υπερβολική απώλεια νερού. Το νερό που χάθηκε από την άσκηση πρέπει να αντικατασταθεί. Προτεινόμενη πρόσληψη νερού είναι μεταξύ έξι και δέκα γυαλιών ημερησίως. Αποφύγετε τις υπερβολικές ποσότητες αλατιού στα τρόφιμα, την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα προϊόντα καύσης λίπους για να αποτρέψετε την αφυδάτωση που προκαλεί δίψα.