Περπάτημα παπούτσια Vs. Τα υποδήματα Cross-Training Shoes

Τα παπούτσια είναι απαραίτητα για τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Έχοντας τα σωστά παπούτσια μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στο πώς αισθάνεστε τα πόδια σας, τα πόδια και την πλάτη όταν εργάζεστε έξω. Τα παπούτσια περπατήματος και cross-training σχεδιάζονται διαφορετικά, οπότε είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα παπούτσι που είναι κατάλληλο για το άθλημα ή τη δραστηριότητα που σχεδιάζετε να συμμετάσχετε. Τα παπούτσια cross training είναι πιο οικονομικά από την αγορά των υποδημάτων για κάθε άθλημα. παπούτσια αν κάνετε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα.

Βίντεο της Ημέρας

Παπούτσια Πεζοπορίας

Τα παπούτσια για βόλτες έχουν σχεδιαστεί ειδικά για το περπάτημα και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για το σκοπό αυτό, όχι για οποιοδήποτε άλλο άθλημα. Ως περιπατητής, θα χρειαστείτε ένα χαμηλό, στρογγυλεμένο τακούνι που παρέχει καλή στήριξη. Θέλετε επίσης ένα παπούτσι που ζυγίζει λίγο και επιτρέπει στο πόδι σας να αναπνεύσει. Μπορείτε να επιθυμείτε μια μαλακή προσγείωση στα παπούτσια σας, αλλά μην παρακάνετε το πάχος της σόλας, όπως θέλετε να παραμείνει ευλύγιστος, ειδικά στο δάχτυλο όπου το πόδι σας σκύβει φυσικά. Οι περιπατητές χρειάζονται λεπτές σόλες από τους δρομείς, αφού η πρόσκρουσή τους από το πόδι σε έδαφος δεν είναι τόσο μεγάλη όσο αυτή των δρομέων. Αυτά τα παπούτσια έχουν το πιο μαξιλάρι στη φτέρνα του παπουτσιού, όπου τα πόδια σας χτυπά ενώ περπατάτε. Τα πεζοπορικά παπούτσια τείνουν να είναι κατασκευασμένα για ομοιόμορφες επιφάνειες, όχι για πεζοπορία.

Παπούτσια Cross-Training

Τα παπούτσια cross-training γίνονται για ευελιξία. Αυτά τα παπούτσια είναι σχεδιασμένα ώστε να μπορούν να φορεθούν άνετα για μια σειρά δραστηριοτήτων. Είναι αναπνεύσιμα, αλλά μπορεί να είναι βαρύτερα από τα παπούτσια που διαμορφώνονται για συγκεκριμένο σκοπό, λόγω του σχεδιασμού τους πολλαπλών χρήσεων. Αυτά τα παπούτσια θα έχουν την τάση να έχουν ένα παχύτερο, βαρύτερο σόλα από τα πόδια παπούτσια, τα οποία μπορούν να το κάνουν πιο άκαμπτο επίσης. Τα cross-trainers έχουν συνήθως περισσότερη υποστήριξη από τα παπούτσια για περπάτημα και είναι κατασκευασμένα για να πληρούν ορισμένες φυσικές απαιτήσεις. Μπορεί να μην χρειάζεστε ή θέλετε όλες τις προσθήκες να φέρουν υποδήματα σταυροκαθαριστή στο παπούτσι σας. Ωστόσο, εάν σκοπεύετε να περπατήσετε μονοπάτια, τα παπούτσια cross-training είναι πιο πιθανό να κατασκευαστούν για ένα πλήθος επιφανειών από τα πόδια.

Πού να αγοράσετε

Όταν πρόκειται για παπούτσια γυμναστικής, η Αμερικανική Ακαδημία Υποδοτικής Αθλητικής Ιατρικής συνιστά να είστε έτοιμοι από έναν αξιόπιστο έμπορο υποδημάτων. Μπορεί να χρειαστείτε ένα συγκεκριμένο είδος παπουτσιού με βάση το ατομικό σας βάδισμα, το εύρος κίνησης, τον τόξο και τον τύπο ποδιών. Τα μικρά καταστήματα ειδικών έχουν συχνά την απαραίτητη εμπειρία για να σας συνδυάσουν με το σωστό παπούτσι. Αν έχετε ιστορικό τραυματισμών στα πόδια, επισκεφθείτε έναν αθλητικό φαρμακοποιό πριν ξεκινήσετε να αγοράσετε παπούτσια. ένας ποδίατρος θα αξιολογήσει τον τύπο του ποδιού σας και θα κάνει συγκεκριμένες συστάσεις.

Ψώνια

Όταν αγοράζετε τα καινούργια παπούτσια σας, φέρετε τον σωστό εξοπλισμό.Φέρτε τις κάλτσες που θα φορέσετε ενώ χρησιμοποιείτε τα παπούτσια και τα ειδικά ένθετα αν έχετε. Σημειώστε ότι τα πόδια σας πρήζονται όλο και περισσότερο είστε σε αυτά, γι 'αυτό είναι καλύτερο να πάτε ψώνια παπούτσι στο τέλος της ημέρας, όταν τα πόδια σας είναι στο μεγαλύτερο τους. Αγνοήστε το μέγεθος και πηγαίνετε με αυτό που αισθάνεται το πιο άνετο. Ανάλογα με τον τύπο και το εμπορικό σήμα των παπουτσιών, μπορεί να χρειαστεί να ανεβείτε ή να κατεβάσετε ένα μισό μέγεθος ή περισσότερο από το κανονικό μέγεθος παπουτσιών. Τέλος, πραγματοποιήστε την επιθυμητή σας δραστηριότητα στο παπούτσι, ενώ βρίσκεστε ακόμα στο κατάστημα.

Επιλογή υποδημάτων

Κατά την επιλογή των υποδημάτων σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή χώρο για τα δάχτυλα των ποδιών σας. Τα παπούτσια σας πρέπει να ταιριάζουν με το πλάτος του δείκτη ανάμεσα στο μακρύτερο δάκτυλο του ποδιού σας και το τέλος του παπουτσιού. Η φτέρνα σας πρέπει να είναι σταθερή και να μην μπορεί να γλιστρήσει μέσα και έξω από το παπούτσι. Ελέγξτε τα παπούτσια για τυχόν ελαττώματα, όπως δάκρυα και ακατάλληλη ραφή.